- This topic is empty.
-
Posts
-
Kvällen slutade inte som jag tänkt mig, haha…
kunde inte hålla mig borta idag heller, jag sprang/joggade
till gymmet idag (ca 5km) för att sedan köra lite teknikträning,
testade på stöt. Skön och rolig övning, ska nog lägga in lite sånt i axelträningen.stöt
12x40kg – 4x60kg – 1x65kg – 1x70kg 😮
(Testade lite olika tekniker, klen som faaan var man!)Bröst[/b]
Bröst och rygg är för tillfället mina starka sidor, åtminstone i massa.
Jag tror också på att man kan ”punkt-träna” bröstet, åtminstone känns
det som det funkar… försöker bygga på övre sidan nu så man kan
börja gå i V-Ringad tröja i sommar :p
_________________________________________________Bänkpress
12x40kg – 12x60kg – 10x80kg -3x100kg
(fiiifan kändes tungt idag, så det blev inge smalt grepp)Lutande hantelpress
12x27kg – 10x30kg – 8x34kg – 6x30kg
(Djupt och strikt)
Cable crossover
14 – 12 – 10 – 10
(Vikt är inte intressant här)Bröstpress
12x45kg – 10x65kg – 8x85kg – 6x90kg
(Inte alltför ofta man kör denna, grym övning!)Kände efteråt att jag verkligen behövde detta,
länge sedan jag fick en sådan pump som ikväll… gött!
Imorrn vilar jag nog, måste låta kroppen få relaxa lite,
nu ska jag dra i mig en gainer och mysa lite :emo-thumbGammal bild, lägger upp lite nya snart fåse om det är någon skillnad…
Pectoralis wrote:fan vilket jävla tryck dom i bakrunden såg ut att ha
ok
dagens visa ; Steppenwolf – Born to be wild
BEN[/b]
_________________________________________________Knäböj
12x60kg – 10x100kg – 8x120kg – 6x130kg
(tungt idag, skönt djup med) :up:Benspark
12 – 12 – 12 – 10Benpress
12x80kg – 10x130kg – 8x145kg – 6x155kg
(haha… vettefan om själva ”grejjen” väger 30 eller 70,
räknar med att den ligger på 30 iaf, får väl ändra annars) :what:Liggande bencurl
12 – 12 – 10 – 12Stående Vadpress
25x40kg – 25x40kg – 25x40kgEn polare skickade en bild till mig på sina ben
idag, riktigt grym är han… hehe, motiverade mig också till att
bli ännu bättre, eller ja.. försöka det iaf, får kämpa på
som ett svin om jag ska kirra det :p Säg vad ni vill men jag ser
det som en utmaning, hehe lägger upp bilden senare.Rygg[/b]
_________________________________________________Chins
14 – 12 – 10 – 6
(Fan, jag tycker vanliga känns mycket tyngre än med smalt grepp)
Marklyft
12x80kg – 10x120kg – 4x150kg – 1x170kg[pb] – 6x150kg
(Mycket skönt ! utan remmar even)Latsdrag
12x40kg – 10x60kg – 10x60kg
(Här kändes det att händerna blev trasig i marken!)Blev förvånad att jag klarade av marken fastän
jag inte käkat nåt stabilt idag…
inte bra inte bra, men nu har jag
äntligen lite tid att smälla i mig nåt rejält.
Tänkte även köra T-Bar också idag,
men det ville verkligen inte benen
eller händerna, men jag är rätt nöjd ändå.
Hörs, imorrn blire vilodag och lite fest lutar det
mot (utan alkohol för en gångs skull) .kiivisch wrote:crux haha tack tack, nepp det gör jag inte…
Måste skaffa fram något att deffa för också först :phaha, överdriv inte
!crux wrote:haha, överdriv inte!tsss… Lite krav måste man ha i alla fall :p
Nästa år kanske man kan börja
AXLAR[/b]
Har inte hunnit skrivit ner något axelpass förut, kör inget
speciellt utan försöker bara få dom större och jämnare. Däremot
har jag dragit ner på trapzträningen nu och kör bara nåt set shrugs
emellanåt rygg och axelpassen ibland.
_________________________________________________Hantellyft åt sidan
14x7kg – 12x10kg – 10x14kg – 6x17kg – 10x10kgPress bakom nacke
12x40kg – 4x50 – 6x50kg
(Testade fri stång sittandes i första seten,
och fyfan va klen man var.. Körde sista stående)Hantellyft för baksida
14x7kg – 12x10kg – 10x14kg – 8x10kgEnarms sidolyft i cable
12x10kg – 10x12kg – 8x15kg – 6x12kg
(Kör bakom ryggen alá Cutler style)Trött och omotiverad idag, inte
mycket att säga om passet .
- You must be logged in to reply to this topic.
