mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

Vilodag[/b] idag då , får ingen tid för
träning idag.. har en hel del att göra ändå

I övrigt så skulle jag gärna[/b] vilja ha mitt driving license nu….

[Anonym anvandare]

skärpning nu johan , imorrn äre hårdkörning som gäller
och inget annat :aggresiv: vader och axlar imorrn, eller ben. (?)

vilodag[/b] idag[/b] med !![/b] ;/[/b]

dagens låt ; motörhead – no voices in the sky

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe : Låter som på dig att du körde axlar nyligen, då äre lungt väl :p Thanks man I will

[Anonym anvandare]

Axlar/vader[/b]
__________________________

Stående militärpress
12x20kg
12x40kg
10x50kg
6x60kg (med lite mer vilja kunde jag nog gjort 8:a)[/b]
4x70kg (cpdrygt)[/b]
10x20kg

Sidolyft med hantlar
12x7,5kg
10x10kg
8x14kg

Hantelpress
12x21kg
6x30 kg (skämmigt när det var en kille som körde med 34kg’s i sidolyft bredvid)[/b]
8x27kg
6x27kg

Drag till hakan
3x10

sittande vadpress
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

helt okey pass, lite mer cable nästa gång bara …

[Anonym anvandare]

Framsida lår[/b]
__________________________

Knäböj
20xkv warmup[/b]
12x60kg
10x80kg
6x100kg :nono:
12x60kg

Benspark
3x10

Första passet idag, ska iväg å köra lite mer
senare mot kvällen tror jag… Var tänkt att köra så
jag inte missade alltför mycket till helgen, men nu fuckade
sig den helt endå.. I och för sig får jag mer tid för träningen .

[Anonym anvandare]

Bröst[/b]
_________________________________________________

Bänkpress
12x60kg
6x90kg
1x110kg (ville bara känna lite) [/b]

Hantelpress
12x30kg
6x40kg (Drygt utan passare)[/b]
6x37kg
10x34kg

Cable crossover
5 set till faliure

Hyffsat pass detta också, bänken kändes ostabil ännu..
men men, bättre än sist i varje fall : ) Nu blire svull .

Återstående muskelgrupper; armar & baksida lår (ev vader igen)

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Fint pass, shjysta hantelpressar

Träningsbilder !

thanks babe snart pallar jag nog 44:0rna igen också !
Jaa har ju lovat pucca det med så ! men dom kmr

[Anonym anvandare]

Shoo igen, blev ingen cityfest för mig oturligt nog… (eller?)[/b]

Yäyä, lite senare idag blire till att köra lite biceps/triceps[/b] , kan inte
bestämma mig om jag ska köra båda två samma dag eller inte ?

I vilket fall ska jag försöka fixa lite träningsbilder också, men jag fattar
inte hur man lägger in bilderna så man slipper få dom längst ner hela tiden :huh:
– omfg lal naab!!

:bb3: wish me good luck :bb:

[Anonym anvandare]

biceps/triceps[/b]
__________________________

Pushdowns med handflatorna uppåt[/b]
5x12/10 @ 60kg

Skottcurl med två hantlar samtidigt[/b]
18x7,5kg (Liiiiiiiiight weiiight baby!!)[/b] :bb:

Stångcurl
12x40kg
10x40kg
8x45kg (kändes och såg ut som om biccarna skulle sprängas)[/b]
10x40kg

Press från halsen
18x20kg
12x37kg

Pushdowns
Körde ett sista set till faliure .

Hastigt pass, hann inte köra klart ens … ;/

bullis wrote:

Haha du som tjatat på mig, fan va roligt om jag hade dragit ner o sen hade du svikit, då jävlar hade jag lackat :p

haha men gere nu , hade jag övertalat dig åka ner hade jag knappast svikit :nono:

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Fint armpass där

äh sådär säger du bara

Ska börja med highreps på bajkepsen nu tror jag…
köra lite Rühl style istället ; )

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Du vet vad jag tycker!

Då måste du curla på 90 också om du ska köra Ruhl-style

Javisst ja, ska tänka på det nästa vecka :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Trodde jag skulle få se hela Söderhamnsligan igår på cityfesten…
Men icke!

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

Trodde jag skulle få se hela Söderhamnsligan igår på cityfesten…
Men icke!

haha jasså ? näe tyvärr tog jag mig inte ner…
var du också där, såg du nån alls ?

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

haha jasså ? näe tyvärr tog jag mig inte ner…
var du också där, såg du nån alls ?

Jag var där…hamnade på nått ställe som hette NIVÅ till slut…
Såg ingen jag kände igen..

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

Jag var där…hamnade på nått ställe som hette NIVÅ till slut…
Såg ingen jag kände igen..

ahaa ja det vet jag vart det ligger :p
Otur, har du haft det bra annars då ?

– – – – – – – –[/b]

13:e Augusti

Dagens pass har jag inte funderat ut ännu, uppdaterar senare.

[Author]

Posts