- This topic is empty.
-
Posts
-
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Pectoralis[/b] bröst dvs, inte användaren för er som inte förstod. : )[/b]
Bänkpress
25x60kg
04x100kg
06x90kg tappade nästan kontrollen i 3:e repset[/b]
08x80kg
Lutande Hantelpress
10x30kg cp-tungt !! vilade för kort efter bänkandet[/b]
07x37kg
8x30kg
10x21kg
Pec-Dec maskin
fyra set med regular schedule..Snabbt pass idag, blir stressigt när man
måste hinna hem å plugga å jävelskap nu ! ;/
yäyä, hann med det jag skulle i varje fall, rejäl pump.Inga träningsbilder idag tyvärr, fåse om jag fixar
dom imorgon istället… eller till helgen .[/b]ReNeGaDe wrote:Ingen övre bröst idag? För övrigt tycker jag att du är stark som fan!
:nodops, sry… Jo det blev det, ett litet skrivfel bara
Tack så mycket.. alltid roligt att höra !
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Heavy Back day[/b]
Chins
08xkv
06xkv kände mig alldeles för fet idag för detta..[/b]
Marklyft
12x60kg
10x100kg
10x120kg
06x140kg hade säkert pallat en åtta men då hade jag varit tvungen att offra händerna[/b]
01x160kg var tvungen att känna efter, lätt ; )[/b]
Latsdrag med smalt grepp
12x70kg Lätt, dock ville jag spara händerna till hantlarna istället….[/b]
Hantelrodd
12x30kg
06x44kg
08x37kg
10x34kghaha, fiifan va lazy jag är… Fick bita ihop rejält
för att palla passet idag, speciellt marken ! Men det
kommer att löna sig känner jag nu till och med .Ett ok pass med andra ord – :nod
Nu är det äääänntligen helg ![/b]
track of the day; Billy Idol – Sweet sixteen
Return – Bye bye JohnnyReNeGaDe wrote:Shiet.. Du är inte direkt ”svag” i rygg:D Marken kommer nog kännas imorn tror jag, bra gjort där! Keep it up!ääh tycker verkligen inte att detta var något speciellt, fan som en
annan har slitit med ryggen borde jag vara närmare 200 i marken nu..
Går gryyymt sakta att öka vikterna här !
Thx anyway mate, detsamma .
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Delts[/b]
Sidolyft med hantlar
14x7,5kg
12x10kg
10x14kg
08x17kg
Militärpress i smith
14x30kg
12x50kg
09x60kg
07x70kg hmm tungt idag…[/b]
Frontlyft med hantlar
20x10kg
18x14kg
14x17kg
liggande sidolyft för baksida i cable
14x10kg
12x12,5kg
10x15kg
08x17,5kgIngen fotning idag , men nästa vecka så ska jag
skärpa mig .. I övrigt så var passet ganska ok.
Något tungt bara, skulle ha lagt in en hantelpress också.[/b]Vilodag[/b]
– Sliten i nästan hela kroppen, blir till
att plugga och svulla en hel del .[/b]Track of the day;
snoop dog feat the doors – Riders of the stormjwallin wrote: den var ny –
Tack det motiverar : )
Folk som kämpar stenhårt (TA ÅT DIG NU!) motiverar sjukt bra!
Ben[/b] idag ![/b]
– Tung press och frontböj står på
schemat idag, tycker nu jag har skaffat
mig en hyffsat teknik i vanlig så måste
träna med stången på bringan istället…Så man kan tills stången inte får plats på axlarna !
[/b]– – – – – – – – – – – – – [/b]
Framsida lår[/b]
Frontböj
14x40kg
12x60kg
04x70 tappa nästan stången, så gåre när man har ärvt mors handleder[/b]
Knäböj
06x90kg Körde långsamt för extra smärta[/b]
Benpress
14x70kg
12x130kg
10x155kg
08x180kg
09x230kg Blev peppad av pectoralis, var tvungen å kämpa lite mer[/b]
Benspark
Tre set tio reps, simple..
men funkar som slutövning ![/b]hyffsat pass idag, pallade dock inte baksida..
Får köra det ihop med biccarna llr nåt i veckan .[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
