- This topic is empty.
-
Posts
-
Triceps/vader[/b] idag .[/b]
– Dagarna är mycket stressiga nu
sen man började skolan igen,
uppskrivning snart också med körkortet…ska göra mitt bästa att komma iväg idag i varje fall.[/b] :aggresiv:
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Triceps[/b]
Enhands hantelextension
18x7,5kg
14x10kg
12x12kg
Press från hals kändes mycket bra idag.[/b]
14x30kg
12x40kg
06x50kg
10x40kg
08x45kg
Pushdowns
14x45kg omvänt grepp .[/b]
08x50kg omvänt grepp .[/b]
12x50kg
10x55kg
08x60kg
Enhans pushdowns
Tre set tio reps
Skullcrushers
Ett set med lätta vikter till faliure
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Vader[/b]
Stående vadpress nice and slow .[/b]
25x30kg
25x30kg
25x30kgMedelbra pass idag, koncentrationen låg däremot
inte på topp… mycke folk på gymmet, skyller på dom.
Näe men det funkade, blir mer vader i veckan…
Imorgon blir det rygg tror jag . Nu blire svull –emme wrote:Fina vikter där! hur kör du vadpressen, båda samtidigt eller var för sig?Körde båda samtidigt, massiva vader behöver massiva vikter vettu
ReNeGaDe : Jadå, det är lungt : ) Detsamma.
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Rygg[/b]
Chins
08xkv
08xkv
08xkv
Stångrodd bästa kontakten på någonsin?[/b]
20x20kg
14x40kg
12x60kg
10x80kg
10x90kg
06x100kg nästa pass pallar jag nog en åtta.[/b]
12x60kg
Latsdrag
14x55kg
12x65kg
10x75kg
08x85kg
T-Bar rodd
14x20kg
12x40kg
10x60kg
Sittande rodd
14x60kg
12x70kg
10x80kg
06x95kg körde med remmar, blev kanske för lätt.[/b]Riktigt nice pass,
sved fint i händerna i duschen sen[/b]btw.[/b] Vilodag eller axlar[/b] imorrn,
sen på kvällen blir det poker och svull med grabbarna. [/b]
ReNeGaDe wrote:Starkt gjort i stångrodden:)thx.
Ikväll blire Axlar/Vader[/b]
i varje fall, pallar inte vila :bb:– – – – – – – – – – – – – [/b]
Boulder Shoulders[/b]Sittande sidolyft med hantlar
14x7,5kg
12x10kg
10x14kg
Stående militärpress
20x20kg
12x40kg
10x50kg
08x60kg
06x70kg
Frontlyft med hantlar
20x10kg
Hantelpress
08x30kg en med assistans[/b]
10x27kg
12x24kg
Framåtlutande sidolyft för baksida
14x7,5kg
12x10kg
10x14kgGrym pump i axlarna idag, mycket skönt pass…!
Dessvärre pallade jag inte köra vader, lite ångest men
vafan… veckan är inte slut än . Nu blire svull –^^V[/b]
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Chest[/b]Hantelpress
25x14kg
12x30kg
06x44kg sista med assistans[/b]
08x40kg
10x37kg två med assistans[/b]
Lutande bänk i smith Mycket brett grepp, första gången jag testat.[/b]
18x30kg
12x50kg
10x60kg
08x70kg
06x90kg sista med assistans[/b]
Lutande flyes
14x14kg
12x18kg
10x21kg
Cable crossover
Fyra set, varierade mellan 12-14 reps.Hyffsat pass, dock har jag börjat tycka att det
är boring att träna bröst.. Vet inte varför,
skitsamma jag ökar i varje fall tror jag : )^^V[/b]
track of the day;
Terry Reid – To Be Treated :worship: :worship:Hamstrings/Vader/Biceps[/b] idag då,
sista passet i veckan… Imorgon lutar det mot en vilodag i varje fall – tror jag[/b] :huh:– – – – – – – – – – – – – [/b]
Baksida lår[/b]
Raka marklyft
14x40kg
12x60kg
10x80kg
08x90kg skulle ha kört ett set till egentligen.[/b]
Bencurl
Fyra set 12-10 reps
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Biceps[/b]
Dubbel hantecurl
14x14kg
12x18kg
10x18kg
Curl med Ez-Stång mkt lätt vikt, men bra kontakt.[/b]
14x30kg
10x30kg
12x30kg
10x30kg
12x30kg
12x30kg
Concentrationscurl i Cable haha.. första gången jag testar[/b]
Fyra set 10 repOk pass, kände mig lite sliten men det gick.
Triceps & Vader idag,
tänkte först vila men vafan… jag vill ju inte det ?
Potatisbullar och keso i skolan idag, så man
gick lös ganska bigtime[/b]– – – – – – – – – – – – – [/b]
Triceps[/b]
Pushdowns
14x50kg
12x55kg
10x60kg
08x70kg
Stående Frenchpress med ez-stång, kändes skiiitbra.[/b]
14x20kg
12x30kg
10x35kg
08x40kg tuuungt…[/b]
10x30kg
Enarms hantelextension
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Enarms pushdowns omvänt grepp[/b]
fyra set tio repsTänkte som sagt köra vader idag, kände mig
tyvärr sliten där sen gårdagen konstigt nog.
Snabbt pass idag, men jävligt nice . :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
