mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

Vilodag[/b]

[Anonym anvandare]

Axlar & Vader idag !![/b]
Känner mig mycket motiverad. (atm)[/b]

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Axlar[/b]
Sidolyft med hantlar
14x5,5kg
12x14kg
10x17kg
10x10kg en hantel i taget.[/b]
Stående militärpress
14x20kg
12x40kg
10x60kg
08x70kg
04x80kg [pb] Inga vackra dock[/b]
06x60kg
Hantelpress
12x24kg
06x34kg kändes ganska lätt, helt utan assistans.[/b]
08x30kg
10x27kg
Sidolyft i cable
Blev bara ett set för att nöta lite extra. (8reps)[/b]
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Trapz[/b]
Shrugs med stång bakom rygg
12x60kg
14x18kg
12x60kg
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Vader[/b]
Sittande vadpress
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Gick ganska bra idag, itne lika pump
som sist men vikterna dög väl i varje fall .
Körde som avslut lite lätt trapz och vader –[/b]

[Anonym anvandare]

jävlar vilka militärpressar !

[Anonym anvandare]

Tack grappar, jaa axlarna har svarat bra på pressarna på sistone :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fifan, stark

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Fifan, stark

Tack ! speciellt vaderna som är min starka sida va? :p

Ben eller[/b] Rygg[/b] idag tror jag…
har inte bestämt mig, först blire svull iaf.[/b]

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Rygg[/b]

Chins
10xkv
08xkv
08xkv
Latsdrag
14x50kg
12x65kg
10x75kg
08x85kg
marklyft
14x20kg
14x60kg
10x100kg
08x140kg
02x160kg Hade nog pallat en till, taskigt grepp dock.[/b]
??x60kg
Sittande rodd
12x60kg
08x90kg

Snabbt och kasst pass idag, mycket
att tänka på i övrigt nu också som stör .

[Anonym anvandare]

Ben idag , kosten har varit bra
idag så det blir nog nice.. förhoppningsvis .[/b] :bb:

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Ben[/b]

Knäböj i smith, fria upptagen.[/b]
25x30kg
12x70kg
10x90kg
08x100kg
06x110kg nice and slow.[/b]
Liggande Bencurl
Sex set 20 > 10 reps.[/b]
Benspark
12x??kg
10x??kg

Stressigt pass idag ,
kände mig rätt klen och sliten…
måste vara efter veckan .
Huvudsaken jag pallade böjen i varje fall.

host* fuck va jag hatar mina ben ![/b]

[Anonym anvandare]

– – – – – – – – – – – – – [/b]
Bröst[/b]
Lutande bänk i smith Brett grepp, ruhl style.[/b]
18x30kg
12x60kg
10x80kg
08x90kg
05x100kg
Lutande hantelpress sliten efter bänken i axlarna.[/b]
12x27kg
10x30kg
08x37kg
10x30kg
cable crossover
Tre set, fick en riktigt nice kontakt för en gångs skull.[/b]
– – – – – – – – – – – – – [/b]
Vader[/b]
Stående vadpress
Fyra set, 14 reps.[/b]

Ska nog börja betygsätta mina pass,
börjar med 5/10 på detta. Det dög helt
klart, schysst pump.. dock tog hantlarna
rätt mycket på axlarna kände jag.

[Anonym anvandare]

Hamstrings , Biceps[/b] och vader[/b] idag .[/b]

edit: change of plans, har inte tid.

[Anonym anvandare]

2a på 160 i mark är ju inte fyskam!

[Anonym anvandare]

emme wrote:

2a på 160 i mark är ju inte fyskam!

njäe, men har inte ökat mycket i marken på länge nu..

[Anonym anvandare]

tråkigt nog hann jag inte med att köra något idag,
fast i och för sig kändes det att det behövdes ! :lazy:
imorgon är det triceps i varje fall,
kanske lite baksida lår (?)[/b]

edit: kvällsvikten ligger på 89,1kg ?![/b] :huh:

[Author]

Posts