- This topic is empty.
-
Posts
-
Sovit som en gris inatt, får hoppas man får
rejält med energi för kvällningens bröstpass! Jag orkar fan
inte käka vita bönor och korv idag! :nono:
Det får bli kycklingtallrik någonstans istället .dagens visa ; Jeff Buckley – Halleluiah
grym låt, kikade på ”Lord of War”
hos en kompis häromdan då den var medBröst[/b]
_________________________________________________Bänkpress med smalt grepp
14x40kg – 12x60kg – 10x80kg – 6x90kg – 4x105kg
(heavy, men det gick!) :up:Lutande flyes
14x14kg – 12x17kg – 8x17kg – 8x21kg
(superstrikt)Lutande hantelpress
12x24kg – 10x30kg- 8x34kg – 6x37kg
(Har alltid gillat denna övning, tar som ett svin) :pCable crossover
14x20kg- 12x25 – 8x25kg
(Kändes lite wierd, sved i axlarna… måste vara jag som gör fel ?)Skönt pass idag må jag säga!
Fan va jag önskar man kunde se ut lika jämt som man gör med
lite pump i peccarna, haha! Nästa vecka kör jag nog
ett liknande pass, måste försöka
fixa lite översida (om det nu funkar)
tills badsäsongen kommer igång :pJa badsäsongen är väl runt hörnet för er som bor där söderut :p
Ser ut som ett bra pass, men jag läste först 14*140 kg på ditt första uppvärmningsset
Lindmark wrote:Ja badsäsongen är väl runt hörnet för er som bor där söderut :pSer ut som ett bra pass, men jag läste först 14*140 kg på ditt första uppvärmningsset
hehe ibland så, men man ska inte säga för mycket… snöade bara några
mil härifrån förra veckan så !
Det var det okcså
haha,… njäe det lär dröjja tills dess !ARMAR[/b]
_________________________________________________Enarms hantel extenstion
14x7kg – 12x10kg – 10x14kg
(Vafan finns det inge annat namn för denna övning!
Går ju inte att stava till det ens ! haha)Hantelcurl
24x14kg – 20x17kg – 14x21kg – 8x24kg
(Testade lite hög reps idag, kändes helt okej)Pushdowns
14x40kg – 12x50kg – 10x60kg – 6x70kgCurl med EZ-Curl
12x30kg – 10x35kg – 8x40kg – 6x40kg
(nöp fint i skinnet)Press från pannan
12x25kg – 10x30kg – 8x35kg – 7x35kg
(Måste vara min favorit-triceps övning detta!)Maten idag har väl kanske inte varit skitnyttig…
haha men vafan, mycket blev det iaf bland annat en lassange på 500g
och sedan lite senare en halv familjepizza !Skönt pass idag, rätt nöjd… Inte så många övningar dock, men
dom jag körde kändes tillräckliga.
Tror fan det 30 plusgrader i lokalen idag,
haha så jävla mycke folk i det där lilla utrymmet!Imorrn blire ben känns det som :p
crux wrote:fint pass där kiven, starka armar :emo-thumbhaha vafan, hur vet alla mina andra ”nick” ?
Tack! armarna har börjat komma nu känns det som,
mycket bättre kontakt i dom på sistone.I hantelcurlen skrev du ned resultatet per arm eller sammanlagt?
Grymt om du gör 14reps på varje hand med 21kg :emo-thumbDanne89_ wrote:I hantelcurlen skrev du ned resultatet per arm eller sammanlagt?
Grymt om du gör 14reps på varje hand med 21kg :emo-thumbRäknar dom sammanlagda, så 14 reps på den vikten
blev det inte idag tyvärr :p
- You must be logged in to reply to this topic.
