mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Hehe okej, tänkte väl. Annars hade du nästan varit omänsklig

haha vafan, nästan så jag måste testa nu hur
många man pallar nästa gång !

Du får påminna mig lite :p

[Anonym anvandare]

mitt pers ligger på 13 eller 14 reps, så omänskligt ere inte ^^

[Anonym anvandare]

Nene självklart inte omänskligt, men det är bra jobbat

[Anonym anvandare]

BEN[/b]
_________________________________________________

Knäböj i smith
12x70kg – 10x100kg – 8x120kg – 8x130kg
(Riktigt djupt) :up:

Benpress
12x80kg – 10x130kg – 3x180
(Och här tog energin slut… förbannad blev man också) 👿

Benspark
12 – 10 – 8 – 6

Stående Vadpress
25x40kg – 25x40kg – 25x40kg – 25x40kg
(Känns som mina seniga vader gillar högreps tror jag) :p

Orken försvann helt efter knäböjen,
i och för sig så var det tur att jag
palla med den iaf… :up:
Sömnen har varit okej idag,
maten.. näe verkligen inte!
Imorrn blir det nog axlar,
ska sitta å fundera på
lite övningar ikväll tror jag.

[Anonym anvandare]

bra vikter på böjen. men i smith ?:nono:

[Anonym anvandare]

crux wrote:

bra vikter på böjen. men i smith ?:nono:

hehe jaaa det fick tyvärr bli det idag, upptaget i fria. :p

[Anonym anvandare]

kiivisch wrote:

hehe jaaa det fick tyvärr bli det idag, upptaget i fria. :p

det e fan jobbigt, jag körde också böj idag…

[Anonym anvandare]

sigurdXL wrote:

Hur länge har du tränat schiven?

Sedan Feburari -05, önskar man börjat
vid 14-15 år istället för
en massa larvig fotboll 👿

edit: vadårå ?

[Anonym anvandare]

Ja det hade varit kul och se hur man hade sett ut om man gjort det istället.

[Anonym anvandare]

AXLAR[/b]
_________________________________________________

Sidolyft i cable
14x10kg – 12x12,5kg – 10x15kg – 8x17,5kg

Axelpress med hantlar
12x17kg – 10x21kg – 4x30kg
(tungt och drygt) 👿

Sidolyft med hantlar (för baksida)
12x10kg – 10x14kg – 8x10kg

Shrugs med stång bakom ryggen
16x40kg – 10x60kg – 8x80kg
(GE MIG MER TRAPZ!!)

Trött och omotiverad idag, inte
mycket att säga om passet,
nu ska jag tröstäta !

[Anonym anvandare]

ok pass ändå, iaf om man ser på vikterna.
tröstäta e skönt

[Anonym anvandare]

crux wrote:

ok pass ändå, iaf om man ser på vikterna.
tröstäta e skönt

Tröstäta is the shit :p

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]
_________________________________________________

Chins
12 – 6 – 6

Marklyft
12x60kg – 10x90kg – 8x120kg – 6x150

Rodd
12x40kg – 12x65kg – 10x75kg – 8x85

Latsdrag
12x50kg – 10x60kg – 8x70kg – 6x80kg

Körde en vilodag igår, kändes
välbehövligt (haha om det nu är ett riktigt ord ens) .
Passet idag gick väl sådär, kommer nog kännas lite imorrn iaf.
Efter passet blev det en oplanerad promenad ca 30minuter i regn
.

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]
_________________________________________________

Chins
12 – 6 – 6
(Körde denna mest som uppvärmning idag)

Marklyft
12x60kg – 10x90kg – 8x120kg – 6x150

Rodd
12x40kg – 12x65kg – 10x75kg – 8x85

Latsdrag
12x50kg – 10x60kg – 8x70kg – 6x80kg
(Testade en rak stång idag, vettefan.. gillar den böjda mer)

Körde en vilodag igår, kändes
välbehövligt (haha om det nu är ett riktigt ord ens) .
Passet idag gick väl sådär, kommer nog kännas lite imorrn iaf.
Efter passet blev det en oplanerad promenad ca 30minuter i regn
.

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

Skönt me en liten promenix efter gymet..samla tankarna lite kör hårt nu bubben..

Jodå, det är fan skönare att gå i regnet när
det är svalt än när det är torrt och skithett !

[Author]

Posts