- This topic is empty.
-
Posts
-
jwallin wrote:aaa javet :p
Gjorde illa mig i somras när jag körde hantelpress för axlar,
vettefan om man har sträckt sig eller något… har hållit i sig
ända tills nu så man kan ju fundera.Okej ajsing hurdedu! Men i somras? Du har inte kollat den tidigare? Krya på stornacken då!
Litenkarl wrote:Okej ajsing hurdedu! Men i somras? Du har inte kollat den tidigare? Krya på stornacken då!Yes i somras, tror det står i journalen nånstans till och med.
Jadu, dum som man är har man tänkt ”äh det går över” :frust:Sami123 wrote:
Hoppas de inte är nått allvarligt..
Är du frisk nu då? från förkylningen asså. :pInte jag heller
Jepp, men man ska väl inte säga för mkt!hiiiman : Jasså ? Låter precis som i mitt fall, tyvärr
hjälpte inte förra veckans vila något, tack så mkt i varje fallTriceps[/b] och lite vader[/b]
Pulldowns med rep (fyra warmup set, 20 reps)
smalbänk (kunde inte låta bli köra tungt, 4x100kg som mest)[/b]
Sittande frenchpress (Fyra set, 16-10 reps)[/b]
Skullcrushers (ingen vidare kontakt, 8x18kg som mest)[/b]
Stående vadpress (fyra set, 100 reps sammanlagt)[/b][/b] :bb:Ingen vidare pump idag, kändes lite
irreterande… dock verkade det som om jag fått till
tekniken bättre i smalbänken i varje fall, ska börja
köra det nu har jag bestämt mig för ..[/b]Hiiiman wrote:Bruka du knaka i nacken ? alltså så som man gör med fingrarna i bland ?nacken nej. Däremot ryggen, fingrarna och knäna :p
jwallin wrote:nacken nej. Däremot ryggen, fingrarna och knäna :pInte glömma tårna och handlederna!
Shoulders[/b]
Militärpress i smith (fyra set, 6x70kg som mest)
Sidolyft med hantlar (fem set)[/b]
Pec dec för baksida
Framåtlutade sidolyft
Omvända flyes i cable
Hantelpress (6x30kg som mest, lol)[/b][/b]haha, skumt pass idag… blev en hel
del baksida övningar – ingen vidare pump heller.
Räcker nog gott och väl antar jag, till veckan
ska man försöka sig på lite heavy weights .edit: fet-träningsvärk i triccarna idag :bb:[/b]
Framsida lår[/b]
Knäböj (3 set smith – 3 set fria)
Benpress (4 set 14x150kg)[/b]
Benspark (4 set – static hold så länge jag orka)[/b][/b]Mycket trevlig pump i benen idag må jag säga,
vettefan hur länge man höll på.. rätt intensivt i varje fall.
Sista setet i böjen blev det 6x120kg, kändes rätt lätt också..I övrigt, skitdag…[/b]
jwallin wrote:Sista setet i böjen blev det 6x120kg, kändes rätt lätt också..
I övrigt, skitdag…Du fick iallfall ett PB!
- You must be logged in to reply to this topic.
