- This topic is empty.
-
Posts
-
4 x 130 kg i böjen är inte dåligt! :emo-thumb
fan jag måste börja pumpa på nu så jag ligger vid nått liknande.
Arms[/b]
Pulldowns med rep (4 set)
Smalbänk (5 set, 8x90kg max)[/b]
Special skullcrushers (4 set, obs -hantlar)[/b]
Isländsk hammercurl (4 set, 6x30kg max)[/b]
Skottcurl med hantel (4 set)[/b]
Pushdowns (5 set, tungt)[/b]
Stångcurl (3 set, 6x50kg max)[/b][/b]Fick ingen vidare kontakt i triceps idag,
måste vara för jag skippa frenchpressen…
Mycket dumt gjort, biceps kändes okej iaf.
Thats all folks – [/b]Robert Svensson wrote:Vad sjutton är Isländsk hammercurl ? :pSå vitt jag vet är det när man curlar hanteln upp mot bröstet.
Rygg[/b]
chins (12)
Stångrodd (5 set, 8x110kg max)[/b]
Hantelrodd (4 set, 10x52kg max)[/b]
Sittande rodd (4 set, 8x110kg max)[/b]
Latsdrag wierdhandtag (4 set, vet ej vikt)[/b]
Shrugs med hantlar (4 set)[/b][/b]Trodde benen skulle stryka med först,
men det var biccarna som kändes slitna istället..
Schysst kontakt i varje fall, speciellt i lats.
Thats all folks – [/b]Sanslösa vikter på ryggen du kör med
Men en kort fråga, varför lägga upp det så att du kör rygg dagen efter ett hårt biceps(arm)-pass..? Borde verkligen som du säger kännas slitet i biccarna..
Erik_Hellström wrote:Sanslösa vikter på ryggen du kör med
Men en kort fråga, varför lägga upp det så att du kör rygg dagen efter ett hårt biceps(arm)-pass..? Borde verkligen som du säger kännas slitet i biccarna..
Var egentligen vilodag idag, men blev så jävla sugen när
jag kom hem så jag körde på ändå… Men imorrn vilar jag
i varje fall, det är en sak som är säker.jwallin wrote:Men imorrn vilar jag
i varje fall, det är en sak som är säker.Det tror jag inte på.
:p :up:
Kötta på Johan!Bröst[/b] och lite axlar[/b]
Sidolyft med hantlar (5 set)
Benchpress (4 set, 2x120kg max)[/b]
Hantelpress (4 set, 4x44kg max lol)[/b]
hantelflyes (4 set)[/b]
Sidolyft med hantel (4 set, en arm i taget)[/b]
Diverse övningar för baksida axlar (vet ej set)[/b]
Cable crossover (3 set)[/b][/b]Blev rätt slut efter bänken, gick mest
runt och kände efter lite på övriga övningar.
Thats all folks – [/b]Pectoralis wrote:fan va stark du har blivit då.. för en månadsen körde du juh me bäbis vikter..
lal
Näe men jag känner mig sjukt motiverad nu också, styr upp kosten,
håller mig borta ifrån katabola tillställningar samt bytt gym. Kör på
faxe numera, närmare både hem och till Lidl
Hams[/b] och lite framsida och vader.[/b]
Stående bencurl (4 set)
Raka marklyft (3 set)[/b]
Sittande bencurl (4 set, till faliure)[/b]
Knäböj (5 set, högreps)[/b]
Stående vadpress (3 set, static hold)[/b][/b]Extremt slitsamt pass, haha… Kände att
jag var sugen på köra lite böj också, aldrig fel att träna
tekniken där eftersom man suger på det. Efteråt körde
jag lite boxning i ca 20 minuter, också extremt jobbigt.
minst lika roligt också som tur är. Nu blire svull..
Thats all folks – [/b]Arms[/b]
Pushdowns (4 set)
Frenchpress (4 set, 10x50kg max)[/b]
Hantelcurl (4 set, varierade lite)[/b]
Smalbänk (5 set, 3x100kg max)[/b]
Sittande f.press i maskin (4 set)[/b]
Curl i maskin (3 set -12 reps)[/b][/b]Kass pump idag, vettefan vad jag
gjorde för fel men nöjd blev jag inte i varje fall.
Som tur är verkar det som om armbågen gett
med sig, eller ska väl inte säga så mycket.
Thats all folks – [/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
