- This topic is empty.
-
Posts
-
Sami123 wrote::up:
Kan inte du skriva ner på ett ungefär vad du äter på en dag?
Det enda i princip som jag äter jämt är väl kesella och havregynsgröt,
annars skiljer sig käket rätt så mycket dag till dag… Huvudsaken jag
får i mig runt 200g protte så är jag nöjd.jwallin wrote:Rygg[/b] senare idag[/b]
Laddar inför deadliften.[/b]Fan va gött!!! Kötta lite mark!!
Hiiiman wrote:Skämt o sido nu vill vi se endast singlar över 200 i marken !!!!!
sorry to disappoint you then… :frust:
Rygg[/b]
Chins (3 set, långsamma)
Deadlift (4 set, 4x170kg max)[/b]
Hantelrodd (4 set, 10x52kg max)[/b]
Latsdrag (3 set)[/b][/b]Tappade motivationen rejält idag,
efter 4:an i marklyftet så bestämde jag mig
att testa 190, fick upp den lite över knäna men
sen tappa jag helt.. Ganska drygt när folk ska
stå och glo på en när man ska ta i ordentligt.
Thats all folks – [/b]jwallin wrote:sorry to disappoint you then… :frust:Rygg[/b]
Chins (3 set, långsamma)
Deadlift (4 set, 4x170kg max)[/b]
Hantelrodd (4 set, 10x52kg max)[/b]
Latsdrag (3 set)[/b][/b]Tappade motivationen rejält idag,
efter 4:an i marklyftet så bestämde jag mig
att testa 190, fick upp den lite över knäna men
sen tappa jag helt.. Ganska drygt när folk ska
stå och glo på en när man ska ta i ordentligt.
Thats all folks – [/b]Såg ut som ett riktigt bra pass!! 20kg´s ökning i marken är ju en del,, så var inte besviken över det, du tar det nästa!! ha dé gött mannen
Johannes-S wrote:Såg ut som ett riktigt bra pass!! 20kg´s ökning i marken är ju en del,, så var inte besviken över det, du tar det nästa!! ha dé gött mannenJao egentligen borde man väl inte vara nere, men hade jag
varit starkare i benen hade jag nog dragit 200kg tidigare.Detsamma!
Sami123 wrote:Fina mark Johan!:nono:
Bröst[/b] – och lite vader[/b]
Hantelpress (4 set, 6x44kg max)
Lutande bänk (3 set, 10x80kg max LAL)[/b]
Lutande hantelflyes (4 set)[/b]
Stående vadpress (3 set, nice and slow)[/b][/b]Nice pump i peccarna idag, bänken
kändes riktigt kass dock… vettefan varför, kändes
som om jag fick stången fel hela tiden. Angående
vaderna så blir det nog ett till pass i helgen med dem.
Thats all folks – [/b]Framsida lår[/b]
Knäböj (5 set, 10x100kg max)
Benpress (6 set, 8x300kg max) [pb][/b]
Utfall med hantlar (2 set, lätta)[/b][/b]Kände mig sliten i korsryggen idag,
därför blev det inte så vidare tungt i böjen. Även
i pressen kändes det av litegrann, men det gick
hyffsat ändå… Fick bra pump av den med !
Thats all folks –edit: Ikväll blire bio med bruttan också, nya 007 :pop: [/b]
Det rullar på bra här tycker jag! Grattis till pb även!
Du får gärna uppdatera om bion var bra, ska på bio imorrn!
Litenkarl wrote:Det rullar på bra här tycker jag! Grattis till pb även!
Du får gärna uppdatera om bion var bra, ska på bio imorrn!thx, filmen var ruskigt bra… Genomtänkt kort sagt. Trodde till en
början att dem hade förstört hela bond stuket men så var inte fallet :pShoulders[/b]
Omvända flyes i cc (6 set, 20-10 reps)
Omvänd pec-dec (4 set)[/b]
Hantelpress (4 set, 6x34kg max)[/b]
Sidolyft med hantlar (4 set)[/b][/b]Kände mig sliten i kroppen idag,
har knappt sovit eller käkat ordentligt sen igår.
Rätt okej pump ändå, så jag är nöjd…
Thats all folks – [/b]Armar[/b]
Sittande hantelcurl (4 set, high-reps)
Stångcurl (4 set, 7x50kg max)[/b]
Smalbänk (4 set, 4x100kg max)[/b]
Frenchpress i maskin (5-6 set, slow-negativ)[/b]
Pushdowns alá Gay Butler (4 set, fin kontakt)[/b][/b]Omotiverad idag med, så jääävla störande..
Kass kontakt med muskeln i bänken, däremot de negativa
repsen i frenchpressen och pushdownsen var okey, körde
ett set stående hantelcurl och 12 reps extensions på
vänsterarmen innan jag stack därifrån, nu blire svull.
Thats all folks – [/b]Quads[/b]
Böj (6 set, fullt djup -sista set front)
Benspark (4 set, till faliure)[/b]
[/b]Böjen kändes grymt bra idag, vågade mig
ändå ner till röv to da gräs idag. Har varit lite skrajj
för de där sista centimetrarna tidigare men det gick
lättare än vad jag trodde, nu måste jag plugga.
Thats all folks – [/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
