mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

finfina chins, schyssta mark också.
blir mark för mig imorn me, om tekniken känns bra kommer vikten att höjjas

[Anonym anvandare]

Lördag, vilodag.
Är sliten i ryggen och baksida lår (som i övrigt måste byggas på rejält),
Ser ut att vara ett mycket lovande väder för tillfället också, så jag
beger mig nog till mina polare och grillar idag
Vi hörs! Imorgon är det bröst som gäller .

dagens visa ; 50 Cent – When It Rains It Pours

crux; Tackar, men jag kan bättre… bara viljan som fattas!
åhfan, du lär uppdatera i journalen din då.

[Anonym anvandare]

jag har skrivit in en sisådär 3 pass utan att du skrivit nå
jag uppdaterar, du sover

[Anonym anvandare]

crux wrote:

jag har skrivit in en sisådär 3 pass utan att du skrivit nå
jag uppdaterar, du sover

haha sry 😮 Får börja vara lite mer uppmärksam då…

[Anonym anvandare]

Mage & Vader[/b]
_________________________________________________

Stående vadpress
25x40kg – 25x40kg – 25x40kg – 25x40kg

Crunches
20 – 18 – 16 – 14 – 10

Hängande benlyft
12 – 10 – 8

Kunde inte hålla mig
borta idag heller hehe…
Inge speciellt med idag,
körde detta bara för jag hade tid över,
nöp på fint i vaderna!

[Anonym anvandare]

kiivisch wrote:

haha sry 😮 Får börja vara lite mer uppmärksam då…

JA! verkligen!!

fan, mage e trist

[Anonym anvandare]

crux wrote:

fan, mage e trist

ääh man får tänka på
resultaten så funkar det!
[img=http://www.1st-muscle-guide.com/abs.jpg]

[Anonym anvandare]

sant

[Anonym anvandare]

Bröst[/b]
_________________________________________________

Lutande flyes
18x10kg – 14x14kg – 12x21kg – 8x24kg

Lutande hantelpress
12x30kg – 10x34kg – 8x37kg – 6x40kg
(Not a peanut!)

Bänkpress med smalt grepp
12x60kg – 6x80kg – 6x80kg
(Helt ute ur leken efter hantelpressen, men det tog lite ändå)

Cable crossover
16x20kg – 14x22,5kg – 12x25kg – 10x27,5kg
(orkade komma ihåg vikten här idag) :p

Trodde inte jag skulle hinna idag,
inte hade jag några busspengar heller så det
blev att ta fram cyklen fram och tillbaks 5km.
I och för sig skön uppvärmning också så .:p
kände att jag var tvungen att köra idag, eftersom
man varit vaken alldeles för länge för att palla att
somna tidigt ikväll !

[Anonym anvandare]

respekt hantelpress ska du veta:emo-thumb
vare smalbänk eller axelbrett? rätt stor skillnad

edit>> lagom disco att börja med flyes

[Anonym anvandare]

crux wrote:

respekt hantelpress ska du veta:emo-thumb
vare smalbänk eller axelbrett? rätt stor skillnad

edit>> lagom disco att börja med flyes

Thanks mate (;

Jag kör bänken med händerna ca 2dm brett, men armbågarna
som vid vanlig bänk (svårt att förklara, men jag kopplar ur triceps).

Fick tipset från nån byggarrulle jag kikade på för några månader sedan,
funkar jävligt bra för mig… ska se om jag hittar länken igen :p

haha ääh disco ? vadårå ?

[Anonym anvandare]

kiivisch wrote:

Thanks mate (;

Jag kör bänken med händerna ca 2dm brett, men armbågarna
som vid vanlig bänk (svårt att förklara, men jag kopplar ur triceps).

Fick tipset från nån byggarrulle jag kikade på för några månader sedan,
funkar jävligt bra för mig… ska se om jag hittar länken igen :p

haha ääh disco ? vadårå ?

bra, posta länken om du hittar den! :emo-thumb

hehe

[Anonym anvandare]

Här, hittade länken ändå :p Skönt, då har man den
nerskriven i journalen också… När jag kör bänk med smalt grepp
menar jag som Milos visar i filmen.

Tycker det funkar skitbra för mig, enjoy! :emo-thumb

[http://thefitshow.com/week3/milos_chest_large.htm]

[Anonym anvandare]

Hiiiman wrote:

Har det funkat bra för dig ? och på vilket sett ?

Det känns verkligen i övre delen av
bröstet och mer in mot mitten… Några större
synliga skillnader har jag dock inte märkt, i och för
sig har jag inte kört detta alltför ofta heller.

[Anonym anvandare]

Du är fan riktigt stark i bröstet

[Author]

Posts