mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

crux : haha, jo jag vet… därför jag försöker slita med
dom så strikt som möjligt också, hmm.. ja svingade inte upp dom iaf :p

Lindmark : ääh nuså Dagsformen, hmm njaa blir
bara såna där fegisbilder ett tag i så fall.

Danne89_ : Thx! haha, äh du är yngre än mig ju!

btw[/b]. Jag är med i en tatuerartidning idag
Kika på sidan 50 i Tattoo magazine (nr54) haha

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

fint arm pass där bubben träna idag?

thx bro Yepps tänkte det, blir lite axlar[/b] idag…
benen och armarna är ganska trasiga. Och rygg imorgon
om inte jag smäller in en vilodag.

[Anonym anvandare]

AXLAR[/b]
_________________________________________________

Sidolyft i cable (alá Cutler)
14x10kg – 12x12,5kg – 10x15kg – 8x17,5kg
(Grymt skön övning detta alltså, en av mina favoriter)

Axelpress med hantlar
6x30kg – 5x27kg – 12x21kg
(Körde själv idag, tungt utan assistans)

Enhands sidolyft med hantel
10x7kg – 10x10kg- 10x14kg
(Nöp fint, dock strejkade vänstra axeln lite)

hmm.. jaa vad ska man säga om
detta då ? Ännu ett axelpass åt skogen, ja inte helt
kanske denna gång.. Men däremot kom morsan och
hämtade mig så jag hann aldrig köra klart, dryyygt..

Kanske lägger in någon övning till i veckan om jag får tid.
Det konstiga är att jag ser hårdare ut nu på axlarna än
vad jag gjorde när jag vägde 78kg.. kanske inte syns i
någon än mina egna ögon men ändå, det är positivt! :p

Det dryga är, något som jag glömt att nämna är att
jag får ont i muskelfästet (tror det är där) när jag kör axlar
eller vissa bröstövningar, nu var det ett tag sedan sist..
Kände av lite idag tyvärr, är osäker vad det är för något.

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]
_________________________________________________

Chins med smalt grepp
12 – 10 – 8 – 8
(Sista två set med ”vanlig” grepp)

Stångrodd
12x40kg – 10x60kg – 8x80kg – 8x90kg – 6x100kg

T-Bar rodd
12x20kg – 10x40kg – 8x55kg – 8x65kg – 6x70kg
(Heavy, men det gick) :up:

Latsdrag
12x55kg – 10x65kg – 8x75kg – 6x75kg
(Ingen vidare kontakt, rätt trött var jag här)

Passet idag kändes helt okej faktiskt,
fastän att chinsen kändes väldigt tunga så… funkade det
Stångrodden tog rejält också, mhm.. Men jag föredrar
nog hellre marklyft, men man måste ju variera lite.
Var tänkt att köra vader idag, men så blev inte fallet… stod
vid vadpressen och tänkte precis lasta av, då en av polarna
började snacka med mig så jag glömde bort mig helt :p
haha… Låter som en dålig ursäkt, men jag var faktiskt sugen
på köra dom idag! Får bli imorgon istället tillsammans
med brösten. Nu blire svull, hörs!
.

Dagens Visa; Thin Lizzy – Whiskey In the jar
kanske inte nån nyhet, men passar utmärkt
sitta på balkongen och lyssna på denna i kvällssolen !

[Anonym anvandare]

Najs pass. Hatar att köra latsdrag när man är lite slut, man får noll kontakt :p

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Najs pass. Hatar att köra latsdrag när man är lite slut, man får noll kontakt :p

mmm du säger det… men hellre slut i när man ska köra latsdrag
än när man kör basövningar i alla fall.

[Anonym anvandare]

Hiiiman wrote:

på dagens Visa ? lyssnar du myckt på thin lizzy och phil lynott ?

njäe det kan jag väl inte säga att jag gör…
Lyssnade på den här av en slump bara, why ?

[Anonym anvandare]

fyfan, missade det första passet där!
stångrodden var ju fan inte å leka med:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Bröst[/b]
_________________________________________________

Cable crossover
16x20kg – 14x20kg – 12x20kg

Bänkpress
12x60kg – 10x80kg – 6x90kg – 2x110kg
(Första två sett med smalt grepp)

Lutande hantelpress
12x30kg – 10x30kg – 8x30kg – 6x34kg
(suuperpump!) :emo-thumb

Flyes
12x14kg – 10x18kg – 8x21kg

koncentrationen var inte skitbra idag,
körde snabbt igenom bröstet idag bara… Orkade inte
med nåh vader heller, får bli ett 100 reps pass imorrn istället :p
Nu ska jag ner på pizzan och sen softa heeela kvällen

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Fina bänkar, mera set!

thx, jadå.. lite sliten idag bara :p

[Anonym anvandare]

riktigt bra bänk mannen:emo-thumb

[Anonym anvandare]

crux wrote:

riktigt bra bänk mannen:emo-thumb

Thx:p

Fan första gången jag kände mig omotiverad
av att köra bröst, wierd… nästan mer sugen
att köra allt som släpar. (armar, ben?)

[Anonym anvandare]

ARMAR[/b]
_________________________________________________

Stångcurl med rak stång
12x40kg – 4x50kg – 6x40kg
(usch, hatar denna övning!)

Dips
20x84kg – 12x84kg +20kg – 6x84kg +35kg

Kickbacks
12x7kg – 10x10kg – 8x14kg – 6x18kg
(Första gången jag testade denna, kanske börjar lägga in den mer)

Sittande Hantelcurl
20x14kg – 12x19kg – 10x21kg
(Körde med båda hantlarna samtidigt, vet inte vad det kallas)

Stående vadpress
25x40kg – 25x40kg

Pushdowns
(Fyra set till faliure, vettefan vikt/reps…)

Skottcurl med hantel
12x14kg – 10x14kg – 8x14kg – 6x14kg
(Piece of cake, men hyffsad pump) :p

Inte i närheten av förra
veckans pass, men det fick duga idag.
Blir några fler vader denna vecka istället ! :nod

[Anonym anvandare]

Schysst styrka

[Anonym anvandare]

finfina dips! stångcurlen e bra för biccorna!

[Author]

Posts