mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

Tack pöjkar !

crux: jo den är ju det, men jag
lutar nog mer åt ez hållet 😮

[Anonym anvandare]

Ja det syns ju att du växt:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Stor förbättring!

[Anonym anvandare]

fyfan! mer muskler och lägre BF. SJUKT bra gjort!!

[Anonym anvandare]

Tack återigen pöjkar :p
Bara ni som tar till mod och uttala er tydligen (;

:::::::::::::::::::::::::::

BEN[/b]
_________________________________________________

Knäböj
12x60kg – 10x90kg – 8x110kg – 6x130kg – 2x90kg
(testade ATG i sista set, easy) :p

Benpress med ett ben
12x30kg – 10x80kg – 8x105kg – 8x130kg
(YEAH! grym övning, kändes rejält) :yahoo:

Benspark
12x30kg – 10x40kg – 8x45kg – 8x35kg

Liggande bencurl
12 – 12 – 10 – 12

Stabilt pass idag, tvivlade före eftersom
jag inte fått i mig så mycket käk. Har inte kört den benpress
övningen förut, gillade den starkt dock.. kommer nog bli fler såna!
Nu blire svull, och imorgon lutar det mot axlar, vi höres .

[Anonym anvandare]

yeah, böjjen me like! atg ska det ALLTID vara

[Anonym anvandare]

crux wrote:

yeah, böjjen me like! atg ska det ALLTID vara

esch, jo men egentligen så…
Kanske får rivstarta igång med det :p

[Anonym anvandare]

Körde första gången på körskola idag,
pretty scary… svettades en skvätt faktiskt :p
haha… vilken though guy man är! Skönt att
äntligen komma till skott med det iaf. Aja, idag
som sagt lutar det mot axlar… Tänkte köra
lite annorlunda, bla. lite hardcore-cable !
Vi hörs!

[Anonym anvandare]

AXLAR[/b]
_________________________________________________

Sidolyft+framåtlutande+frontlyft
16x7kg – 12x10kg – 8x14kg
(körde dessa samtidigt lite lätt, mkt skön uppvärmning)

Stående press bakom nacke
12x40kg – 10x40kg – 8x50kg – 6x60kg
(Finns ett ballare ord för detta, glömt tyvärr bort)

Axelpress med hantlar
10x30kg – 10x30kg – 10x30kg
(Där fick dom jävlarna för förra veckan!) :p

Sidolyft alá Cutler
12x10kg – 12x12,5kg – 10x12,5kg – 8x15kg

Thats all folks!
Fuck! Glömde trapzen
Äsch, dom får piskas tillsammans med vader/mage någon
dag framåt i veckan, i övrigt ett skönt pass! :emo-thumb

haha bjussar också på en skabb-bild från förra veckan .
Imponerande över/under-armar man har, inte sant ?

[Anonym anvandare]

Får hoppas på det :p
Benen ska jag
också göra något drastiskt åt (;

Today it’s heavy back day

[Anonym anvandare]

bra pass där, även du är stark i axlarna!:emo-thumb

edit>> varför ser du så sur ut ?

[Anonym anvandare]

mmm helt okej faktiskt,
jo blev lite förvånad själv :p

haha, less över ett kasst pass
kanske ? Kommer inte ihåg

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Fin ny avatar

[Anonym anvandare]

Tack bullis du e då för go du :p

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]
_________________________________________________

Chins
12 – 10 – 8
(Perfekt warmup tillsammans med streching)

marklyft
12x60kg – 10x100kg – 8x130kg – 6x150kg
(Liiightweight!) :bb:

T-Bar rodd
12x30kg – 10x50kg – 8x60kg – 8x70kg
(Börjar gilla denna övning mer och mer)

Latsdrag
12x60kg – 10x70kg – 8x80kg – 6x80kg
(Fin kontakt med latsen idag)

::::::::::::::::::::
Kalaspass idag helt klart, kanske inte
några otäcka vikter direkt… men jag går hellre på känsla.

Både igår och idag har jag börjat dricka mycket vatten före,
under och efter passen.. Visst man svettas rejält men
det hjälper till också mer än vad jag trodde det skulle göra.

Synd att man är så jävla kass på dricka vatten, får tvinga i mig
nästan; vilket är ganska boring. Men det är väl en vanesak (stavning?)
Nu ska jag svulla i mig lassange, jordnötter och mer vatten, vi hörs!

[Author]

Posts