- This topic is empty.
-
Posts
-
sena grappar o sejer..
Har varit en hel del sporadisk träning nu under sommaren tillsammans med en hel del slarvande i kosten.
Känner mig nu därför tvungen att försöka komma igång for real med hjälp av en ny journal, så ni får
önska mig lycka till… Så ska jag göra mitt bästa för att nå mina mål att bli så stor och bra som möjligt,
och förhoppningsvis även hinna få chans stå på jr-scenen någon gång :emo-thumbNågra förändringar i schemats har ändrats, kommer nu köra på kontakt så
mycket som möjligt och droppa vikterna en hel del.
Detta är i tanke att försöka hålla mig skadefri så länge som möjligt, då det
verkar som mina leder inte verkar gilla tunga lyft och lågreps.
Dagsformen (nästan), 93-95kg @ 183centrimetos.
[img=http://img213.imageshack.us/img213/5817/skakda5.jpg]robin gustafsson wrote:Hur gammal? ser bra ut på bilden med den vikten!Född 88:a, så jag är 19 tills nu i Januari
jwallin wrote:Thx grabbar Troligtvis bröst och lite triceps ikväll.Bra! nu vill vi se dig växa! :up:
Pumpa skiten nu..b.press
5 set, 14-12-6-10-12 reps
lutande h.press
3 set, 12-10-10 reps
cable crossover
2 set, ?? reps
Pulldowns med rep
4 set, ?? repsblev inte mycket triceps, ok pass för brösten iaf.
SandraJ wrote:Mister J you´re back! :emo-thumb:emo-thumb
Frontböj
6 set, 14-12-10-4-10-10
Utfall med hantlar
22kgs, 4 vändor – 30kgs, 2 vändor
Benspark
4 set, ?? repsRätt nöjd med passet idag, 4:an i böjen var på 100kg…
Kan se det som pb då jag aldrig kört så ”tungt” tidigare.
btw kör jag numera alltid några vändor utfall utan vikt mellan seten.
(1 vända = ca 12 steg)Tack Pierre och Sami, det ska jag :bb2:
- You must be logged in to reply to this topic.
