- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredrik.J wrote:Updates! Hur går de med förkylningen?
Förkylningen är i princip över (förhoppningsvis)! Det blev ett lätt axelpass igår och ett benpass idag, som till en början verkade riktigt kasst men slutade jävligt bra faktiskt! Kompenserade den kassa böjen med utfall i smith på step-up bänk!
Jag lovar, den satt verkligen som den skulle och gav mig ett (för mig) jävligt schysst tryck i framsidan, så den övningen kommer jag absolut köra ett tag nu framöver i benpassen!Behövde verkligen ett bra pass för egot, så jag är helnöjd.
Den var visst inte över, har legat hemma och snorat nu några dagar… Återkommer till Veckan, kommer förhoppningsvis köra något pass på Nordic eller Oden i Bollnäs :p
Ska bli kul med lite omväxling
ReNeGaDe wrote:Men vad fan:p det går väl att träna även om du snorar lite? Så länge du inte hostar ihjäl dig eller har ont i halsen?Näe, men jag får så jävla lätt feber också 👿
Blev ett litet pass på Oden igår (som btw var ett gym helt i min smak) :up:
Körde mark för första gången på säkert en månad, något set på 160kg utan remmar flög nästan upp Avslutade med några roddövningar och latsdrag. Känner på mig att 200kg är inte långt bort nu igen längre, bara jag får komma igång några veckor till! UTAN förkyling eller andra problem dvs…. För jäevla bra, hörs imorgon efter bröst och tricepspasset.MaQue: Absolut, keine problem! :p
Pushdowns, rep
3*12
Lutande hantelpress
2*12, 1*10, 1*8 (tryck!)
Frenchpress, hantel
3*10, 2*8, 1*6
Pushdowns, smalt grepp
2*12, 3*6
Hantelflyes
3*10 (superstrikt)Lyckades trolla fram ett helt ok tryck i axlar, bröst och triceps efter
hantelpressen… Nästan så jag kunde tänka mig bjuda på lite bilder😀
Dessvärre kom jag ner på jorden rätt snabbt igen när triccarna gav med sig
totalt efter frenchpressen, märks verkligen att jag fuskat där på sistone.Och därmed försvann både tryck och motivation, försökte förgäves på lite
bänk också men som sagt triceps ville verkligen inge mer. Bra 10min iaf :up:Warmup på cykel, rodd och benspark.
Frontböj
3*10, 2*5, 1*1 [pb], 1*12
Benpress
1*14, 2*6, 1*5
Raka marklyft, hantlar
3*10120kg i frontböjen, tror det var ett pb. Men till min förvåning gick
det lättare än vad jag trodde, hade jag inte varit själv hade jag nog
försökt mig på någon extra repetetion. (nytt försök nästa månad)
Hade även lite tidspress på mig så intensiviteten var även den helt ok!ReNeGaDe wrote:Bra frontböj Johan!:emo-thumbarigatoo gozaimasu!
Robin U wrote:Bra böjt kompis, när drar vi av ett pass då?Tackarrrr, beror väl på när du bjuder upp mig?
Latsdrag
2*12, 2*10, 2*6 (105kg, pb?)
Stående hantelrodd
2*10, 2*8, 1*6
Hantelcurl
2*12, 1*10, 1*8
Sittande rodd
1*12, 2*10, 1*6 (fullt mag = egoboost)
Rodd i maskin
3*10Helt okej pass, skippade dock marken pga att jag kände mig fortfarande
lite sliten i benen (framförallt baksidan). Kosten kunde ha varit bättre idag,
men än finns det tid att bättra sig, godkväll.warmup på cykeln, 5-10min
Hacklift
1*12, 1*10, 1*8 (+ 3 dropset utan vila, mhmm)
Liggande lårcurl
3*10
Goodmornings /Raka marklyft, h. (2*10)
1*12, 3*6
Sittande vadpress
4*10 (megastrikt = megapump)Bra pass, högg till rätt saftigt i knäet under ett set i hackliften
men annars helt godkänt. Innan jag stretchade och packade ihop
körde jag ett faliureset på fjäderviktsböj, kittlade dödsskönt i kistan!motörhead – whorehouse blues[/b]
[youtube=STkk4OtLwWM]jwallin wrote:warmup på cykeln, 5-10min
Hacklift
1*12, 1*10, 1*8 (+ 3 dropset utan vila, mhmm)
Liggande lårcurl
3*10
Goodmornings /Raka marklyft, h. (2*10)
1*12, 3*6
Sittande vadpress
4*10 (megastrikt = megapump)Bra pass, högg till rätt saftigt i knäet under ett set i hackliften
men annars helt godkänt. Innan jag stretchade och packade ihop
körde jag ett faliureset på fjäderviktsböj, kittlade dödsskönt i kistan!motörhead – whorehouse blues[/b]
[youtube=STkk4OtLwWM]Bra pass, träffade Mikey-D på stan för nån månad sen. Mkt skön kille
Ritchan: Där ser man, coolt
Gillar du Motörhead?Fredrik.J wrote:We love mkt drop i benen, eller vad tror du? Bra pass! Hur går det för dig? Växer du? : )Me love dropset long time
Växer? Jag inbillar mig det åtminstone, dessvärre inte bara
den sortens kilogram man ständigt strävar efter.
warmup rc övningar, töj och något väldigt lätt set sidolyft
Axelpress i smith
2*12, 1*10, 2*6
Sidolyft, hantlar
2*10, 2*8, 1*14
Sittande facepulls
4*8 (Ryggstödet mot bröstet)
Drag till hakan i roddhiss (hatar det ordet)
1*??Inget knak och inget huggande, ok pass :up:
Improviserade fram en ”egen” övning också, ni som inte är bortskämd med
pec-dec maskiner osv tycker jag absolut ska testa!
- You must be logged in to reply to this topic.
