Mot ett smalare liv 2008!

[Anonym anvandare]

45 minuters squash idag, fan va svettigt!
Bröst, triceps imorgon!

[Anonym anvandare]

Bröst, triceps

Bänkpress
10x50kg
8x70kg
7x80kg
2x90kg
6x80kg
4x80kg

Hantelpress
10x18kg
4x8x22kg

Dips
10xkv
8xkv
6xkv
8xkv

Sen mördade jag triceps med lite pulldowns och annat gott.
Kul att kunna köra lite dips. Fick dock återigen lite smärta i nyckelbenet men ska försöka stretcha och köra ordentligt nu så ska vi se att det kanske ordnar sig!

[Anonym anvandare]

Qustaph wrote:

Bröst, triceps
Sen mördade jag triceps med lite pulldowns och annat gott.
Kul att kunna köra lite dips. Fick dock återigen lite smärta i nyckelbenet men ska försöka stretcha och köra ordentligt nu så ska vi se att det kanske ordnar sig!

No Pain – No Gain brukar dom ju säga!

Ser bra ut med tanke på att du gått ner så många kilon så snabbt!

[Anonym anvandare]

Ja det känns faktiskt skönt att jag inte märkt av någon styrkeförändring ännu.
Med tanke på att jag tappat mellan 1.1-1.3kg i veckan och ökar fortfarande så känns det jävligt bra.

Har ett litet mål att kunna göra 3 x 8 i bänken på min egen kroppsvikt. Hoppas det ska gå runt 83 kg

[Anonym anvandare]

Quote:

Har ett litet mål att kunna göra 3 x 8 i bänken på min egen kroppsvikt. Hoppas det ska gå runt 83 kg

Det ska nog säkert gå!!
Jag har som mål att lyfta 6 reps med 2 x egen kroppsvikt(135kg) och maxa på 2,5 x egen kroppsvikt!(170kg)

[Anonym anvandare]

Rygg

Chins
6 st PB!
4 st
4 st
4 st
3+4 st (hjälp på de fyra sista)
3+4 st (hjälp på de fyra sista)

Latsdrag
10x40kg
10x54kg
8x63kg
8x69kg

Ryggresningar
12xkv
10xkv+5kg
8xkv+10kg
8xkv+10kg

Hantelrodd
10x22kg
3x8x30kg

Chinsen kändes bra men sen tog det slut. Var riktigt trött hela passet.
Blev 15 min på cykel också.

[Anonym anvandare]

Quote:

Chins
6 st PB!

Härligt! Grattis!:up:

[Anonym anvandare]

Axlar

Militärperss i smith
20x20kg
8x45kg
3x8x55kg

Axelpress i maskin
8x20kg
8x25kg
8x25kg
7×27.5kg

Shrugz
12x22kg
20x24kg
20x24kg
16x26kg

Sidolyft
10x8kg
8x14kg PB!
8x14kg
10x14kg+12x10kg dropset (pb igen)

Sidolyften kändes jävligt bra, annars vare inget vidare pass.
Blev 5 set mage men ingen cardio.

[Anonym anvandare]

Det kan ju inte alltid kännas på topp!
Men alltid skoj med pb:n!! :up:

[Anonym anvandare]

Kört ben idag, har inget att redovisa direkt.
Körde ett väldigt intensivt pass så det blev inte tunga vikter alls. Blev rejält svettig och det tog bra på benen.

Nu blire en dusch, lite mat och sedan jobbintervju

[Anonym anvandare]

Qustaph! Riktigt roligt att läsa din om din framgångsrika deff!

Fortsätt så kamrat!

[Anonym anvandare]

Blev ett armpass igår som jag inte redovisade.

Stångcurl
10x25kg
10x25kg
8x40kg
6x45kg PB! (världens mest ostrika någonsin)
4x45kg ännu mer ostrikt

Hantelcurl
10x12kg
8x14kg
8x16kg
6x18kg
4x20kg PB!

Sen blev det lite concentrationcurl och andra övningar med massa dropset för ordentlig pump.

Vägde mig imorse och vikten hade nått 90.7kg

Så en viktminskning på 0.7kg från förra veckan måste ses som okej med tanke på hur jag ätit och att jag inte kört någon cardio alls nästan. 0.8kg ifrån mitt första mål så nu blir det fullt ös med cardion igen så jag kommer under 90kg inför nästa vecka!

Total viktminskning på 6 veckor: 9.2kg

[Anonym anvandare]

Ibland måste man nog göra ”fula” fusk set oxå, men i längden lönar det sej inte…
Annars verkar armpassen gå bättre och bättre fast vikten minskar stadigt!!
Kör på bara!!:up:

[Anonym anvandare]

Du fortsätter insperera grabben! Hoppas det gick bra på arbetsintervjun!

[Anonym anvandare]

Just ja, har flyttat från seriösa träningsjournaler så det kan bli lite mer av min vardag och mindre träning. Kommer uppdatera mer nu med lite roliga bilder å så

Bröst idag!

[Author]

Posts