- This topic is empty.
-
Posts
-
Ska byta från 5 split till 4 split nu och köra på följande sätt.
Bröst,triceps
Rygg, Biceps
Ben
Axlar,mageDet blir mer cardio framöver också. Squash en gång i veckan och lite mer promenader än vad det blivit på sista tiden. Tänkte vila när jag känner för det.
90 gränsen är sprängd. Vägde mig på flickvännens våg igår morse och såg att det var under 90. Sen hade jag en kvällsvikt på 90.6g kg så det ser bra ut. Det blir en vecka till stenhårt, sen en liten semester och sen börjar resan ner mot 83-85kg!Har kört 7 veckor nu och tappat sammanlagt 10kg. Helnöjd med resultatet såhär långt!
Qustaph wrote:Ska byta från 5 split till 4 split nu och köra på följande sätt.Bröst,triceps
Rygg, Biceps
Ben
Axlar,mage90 gränsen är sprängd.Har kört 7 veckor nu och tappat sammanlagt 10kg. Helnöjd med resultatet såhär långt!
Jag hade ändrat lite i ditt upplägg!
byt plats på axlar,mage och benen!Härligt att
Undertaker wrote:Jag hade ändrat lite i ditt upplägg!
byt plats på axlar,mage och benen!Varför? Om något ska ändras så är det väl att inte köra rygg och biceps direkt efter att jag kört bröst,triceps?
Jag gillar att köra ben efter att ha kört överkropp 2 dagar..
Qustaph wrote:Varför? Om något ska ändras så är det väl att inte köra rygg och biceps direkt efter att jag kört bröst,triceps?Jag gillar att köra ben efter att ha kört överkropp 2 dagar..
För att t.ex knäböj med trött rygg inte alls går!
Men det är ju bara min åsikt…
Jag skulle inte klara av att ha ben och rygg efter varandra!
Men jag kör båda riktigt tungt…Undertaker wrote:För att t.ex knäböj med trött rygg inte alls går!
Men det är ju bara min åsikt…
Jag skulle inte klara av att ha ben och rygg efter varandra!
Men jag kör båda riktigt tungt…Kan ju tillägga att jag varken kör böj eller mark.
Qustaph wrote:Kan ju tillägga att jag varken kör böj eller mark.Okay, då går det säkert att träna ben efter ryggen!
Men varför kör du inte böj och mark?:what:
Dom båda är ju dom bästa helkroppsövningarna som finns!:up:
Edit. missade att du sagt varför du inte kör dom!
Ofta då man har problem med korsryggen är det magmusklerna som är för svaga…Men kör hårt som det passar bäst för dej!!
Igår så firade man 4 månader med tjejen och idag har har packat ur det sista i lägenheten och flytten börjar bli klar. Mitt i bärandet ringer telefonen och man får reda på att man har fått jobb. Det var 8 grader varmt i morse och solen sken, vår i luften. Fyfan, 102.5kg SKA upp på i bänken senare idag.
Fan, ibland känns det nästan lite för bra att leva xD
Undertaker wrote:Okay, då går det säkert att träna ben efter ryggen!Men varför kör du inte böj och mark?:what:
Dom båda är ju dom bästa helkroppsövningarna som finns!:up:
Edit. missade att du sagt varför du inte kör dom!
Ofta då man har problem med korsryggen är det magmusklerna som är för svaga…Men kör hårt som det passar bäst för dej!!
Japp korsryggen jävlas med mig, och det är precis som du säger. Magmusklerna är nog för svaga men jag pumpar mycket mage nu inför beachen så förhoppningsvis kan jag börja köra böj igen
Mark är mer att jag inte orkat lära mig det riktigt och då har jag skitit i det för att jag är rädd att skada mig.. Men var sak har sin tid, Det kommer 
Grattis både till 4 mån med tjejen och jobbet!
Kläm i för kung och fosterland bara så kommer 102,5kg upp!! :up:Undertaker wrote:Grattis både till 4 mån med tjejen och jobbet!
Kläm i för kung och fosterland bara så kommer 102,5kg upp!! :up:Tack
4 månader låter väl inte som så värst mycket men har varit mycket strul tidigare i livet så jag är jävligt glad att jag hittat en tjej som verkligen funkar och som man vill planera framtiden med!Ja jag hoppas att 102.5kg ska åka upp men det känns tveksamt med tanke på att jag inte maxat på ett par månader
Det blev aldrig några 102.5kg i bänken.
Min lojale träningsparner Robin_U valde att komma 45 minuter sent så jag fick be nån nugget passa mig och han var sämst i världen på att passa så jag fick bara upp 100, sen försökte jag 105 direkt efter utan vila och det gick inte alls. 105 kommer komma upp nästa pass. Vet det. Om herr Robin kan komma i tid nån gång så
I helgen sprack den strikta dieten och en rejäl ätardag blev av. Riktigt skönt faktiskt, hade riktigt skoj och motivationen efteråt är mycket högre!
Blev ett helt okej ben pass idag.
En 8a på 260 i benpressen vilket är PB!
Tror inte det blir någon vidare viktminskning nu på två veckor eftersom jag åt så dåligt som jag gjorde i helgen och sen ska jag bort på fredag. Jag satsar stenhårt på att hålla i att väga under 90 nu. Sen börjar vandringen ner mot 85 nåt!
- You must be logged in to reply to this topic.
