- This topic is empty.
-
Posts
-
Mycket mat nu men…
[http://img227.imageshack.us/my.php?image=kyllingochrismedsalladvx0.jpg [img=http://img227.imageshack.us/img227/581/kyllingochrismedsalladvx0.th.jpg]]
Kyckling i unclebens hawaiin sweet ´n sour och ris
Runt 800 kcal
50g protein1150 kcal so farKommer nog ligga runt 2000 kcal dessa dagar. Lär bli en höjning då skolan börjar..
Märkte att jag räknat fel på gårdagens kost då jag räknat kcal på fisken för 100 g istället för 200 g.
Spelar mindre roll för mig eftersom jag låg strax under 2000 men tänkte så att jag inte lurar någon här!Rygg
Latsdrag
12x40kg
5x10x60kgSittande Rodd
12×52.5kg
4x10x65kgRyggresningar
12xkv
3x10xkv+5kgBlev bara 3 övningar idag.
20 min på cykeln efter.
Cardion kommer att öka så fort jag kan gå riktigt, just nu kan jag inte gå pga ont.Qustaph wrote:Mycket mat nu men…[http://img227.imageshack.us/my.php?image=kyllingochrismedsalladvx0.jpg [img=http://img227.imageshack.us/img227/581/kyllingochrismedsalladvx0.th.jpg]]
Kyckling i unclebens hawaiin sweet ´n sour och ris
Runt 800 kcal
50g protein1150 kcal so farKommer nog ligga runt 2000 kcal dessa dagar. Lär bli en höjning då skolan börjar..
Är det där äpple i käket?!
erm 32 gram protein på 100 gram alaska pollock? nja
Qustaph wrote:Det har inte blivit någon träning än för jag har varit och handlat samt lagat mat.Diverse mat och dryck för att hjälpa mig på traven.
De hade ett riktigt bra pris på dricka så jag köpte 10 liter (55 kr inkl pant)
[http://img98.imageshack.us/my.php?image=handlahandlanx7.jpg [img=http://img98.imageshack.us/img98/8048/handlahandlanx7.th.jpg]]Dagens mat
[http://img85.imageshack.us/my.php?image=alaskapollockhj9.jpg[img=http://img85.imageshack.us/img85/7581/alaskapollockhj9.th.jpg]]
Alaska pollock, ris, hemmagjord vitlökssås, citronpeppar och gurka.
Ser väl inte så jävla gott ut men med tanke att jag bara ätit ca 300 kcal idag och klockan började bli mycket så smakade det mycket fint!100 gram alaska pollock ~
140 kcal
32 g protein
1 g kolhydrat
1 g fettRis långkornigt parboiled okokt ~
362 kcal
78 g kolhydrat
7.7 g protein
1 g fettSammanlagt ca 550 kcal med sås, kryddor och buljong.
850 kcal idag
Nu ska jag iväg och träna och sen väntar en likadan portion, redo att värma!
Sleep83 wrote:erm 32 gram protein på 100 gram alaska pollock? njaQustaph wrote:Märkte att jag räknat fel på gårdagens kost då jag räknat kcal på fisken för 100 g istället för 200 g.
Spelar mindre roll för mig eftersom jag låg strax under 2000 men tänkte så att jag inte lurar någon här!^^
Ska följa din träningsjournal med stora uggleögon
Jag har nämligen samma mål som du.
Kroppshydda på 87.5 Kg
Längd Ca 1.74cm
Kroppsfett på runt 20%Börjar min deff idag!:nono:
:up:Micke.. wrote:Ska följa din träningsjournal med stora uggleögonJag har nämligen samma mål som du.
Kroppshydda på 87.5 Kg
Längd Ca 1.74cm
Kroppsfett på runt 20%Börjar min deff idag!:nono:
:up:Härligt!
Lycka till!
Kommer du ha någon journal eller likande som går att följa?Idag väntar ett pass för axlarna!
Ja axlarna köttades igenom och det blev 60 min cardio. Hinner inte redovisa allt nu för nu ska tjejen och jag kolla på californication!
lindgrenland wrote:Blir du sur nu om jag kollar hur det går för dig här då och då?Eftersom du var smart nog att byta linje och vägra gå i samma klass som mig så kan jag helt enkelt inte se något annat alternativ än att vi får hålla kontakt via detta forum
Klart som fan att du ska fortsätta kolla här, peppa mig OCH dig! PussArmar idag, var trött och sleten som fan på eftermiddagen. Tror skolan satt sina spår. Segt att kliva upp klockan 7 efter ett lov på ca 2½ vecka.
Men efter en riktigt äcklig måltid och ett mycket gott glas cola zero så blev det ett pass:Stångcurl
20xstången
12xstång+10kg
5x10x32.5kgHantelcurl
20x6kg
5x8x14kgFrenchpress med e-z stång
12×12.5kg
10x25kg
10×27.5kg
10x30kg
8x30kgSmalbänk
12x40kg
10x55kg
8x65kg
6x70kg
6x70kgSedan testade jag lite dips men som vanligt fick jag ont i nyckelbenen så jag sket i det.
Pumpade ur det sista med ett rep, på övningen som jag nu inte kan komma ihåg vad den heter. Kommer inte ihåg vikter heller!Det blev 5 set mage i brutalbänken 5×25 och sen en timmes promenad!
Nu håller jag på att koka sönder ägg och planerar att sova. Gonatt!
Ps. Kommer inte räkna kcal nu då jag märkt att det inte går tack vare skollunchen. Jag vet vad jag kan äta och hur mycket så täntke testa köra så här nu, är jag inte nöjd med viktnedgången om ett par veckor så får jag börja igen!
- You must be logged in to reply to this topic.
