- This topic is empty.
-
Posts
-
Onsdag 17 maj
55 min cykel på morgonen
Bröst/axlar/triceps på kvällen. ”Högrepspass”
Ingen cardio efter det passet eftersom jag inte var klar förrän kl. nästan var 22.30.
Det blev ett litet avsteg från dieten. Till middag blev det kycklinggryta med ris och en hyffsat stor portion också 😮 Men oj, vilket tryck det gav i passet efteråt!Torsdag 18 maj
45 min cykel på morgonen
Ben/mage på kvällen. ”Lågrepspass”
Benpress, 8 set, 5 reps á 135 kg
Utfall i smith, 8 set, 5 reps/ben á 50 kg
Hack lift, 8 reps, 5 reps á lift+20 kg
Crunches i kabel, 6 set, 5 reps á 25 kg15 min löpband efter passet.
När jag kom hem från jobbet hade måttbandet hamnat på bordet så jag kunde inte låta bli att mäta…knäppt, jag vet, eftermiddag och allt. Men i alla fall:
Midja: – 2 cm. Totalt: -7,5 cm
Höft: – 1 cm. Totalt: – 3,5 cm
Stuss: +/- 0. Totalt: -3,5Helt OK även om det säkert är lite missvisande. Men, vikten har ÄNDÅ inte ändrats och då vägde jag mig helt ”tom” i morse. Alltså, vadå, ökar jag i densitet eller? Jag har ju inte höjt mitt proteinintag speciellt mycket jämfört med vanlig kost och därför vore det konstigt om min kropp helt plötsligt fick en knäpp att börja bygga muskler. Jaja, på lördag kommer det kapas lite i kolhydraterna och kalorierna kommer krypa ner emot 2100 eller strax därunder om dagen.
Körde lite poseringsträning nu på kvällen och tänkte att jag lika väl kan dela med mig av en bild. Syns tydligt hur mycket jag har att tappa runt axlar/triceps 👿 Som alla kan se behövs det MASSA träning innan jag lär mig posera!
Jaja, en bild livar i alla fall upp lite…..Suddnadet gjordes på uppdrag av sambon som absolut inte ville vara med på bild!
Du har grymt fina lats i alla fall, tydlig definition kring det området. Lycka till med din provdeff :up:
Coolt tjejen, Camilla heter ju jag med o satsar oxå på Lucia, BF, kämpar på med att bygga upp mig ett par månader till. Ser denna första gång som ett försök o en första uppfattning om hur kroppen reagerar.
Kör hårt! :emo-thumbHåller med ovanstående, riktigt bra rygg! Armarna och axlarna ser också ut att ha en hel del massa :emo-thumb Kommer bli intressant att följa din diet tjejen.
Tack för alla snälla kommentarer! LÅNG väg kvar att gå än…..
Fredag 19 maj
55 min cykelYtterligare ett ”fuskmål”. Ooops 😮 Men av någon totalt oförklarlig anledning låg vikten lägre nu när jag kom hem från after-work med kollegorna än den gjort tidigare i veckan
Jaja, så länge jag tappar i den farten jag gör nu kommer jag inte att gräma mig över minsta avsteg från planen. Det är ju trots allt långt kvar och det är ju dumt att totalt isolera sig förrän man behöver!Idag är det ätardag!! Jag hade ju planerat att inte käka massa onyttigheter på ätardagarna och har inte gjort det de senaste 4 veckorna heller. Idag fick jag bara för mig att äta massa saker som jag längtat efter. Det har hittills blivit både vitt bröd, en muffin och lite godis efter träningen. Ikväll blir det popcorn!!
20 min löpning på morgonen. Försov mig, var tvungen göra vissa saker på fm och då fanns det liksom inte tid för ett entimmespass.
Rygg, baksida axlar, biceps, underarmar och mage: högreps (10reps/set), kort vila, många set.
20 min trappmaskin. Väldigt hög intensitet på de 20 min. Hade bråttom igen….
Kanske blir det lite cyklande ikväll, vi får se. Ska ändå vara hemma och ta det lugnt så då kan jag ju lika väl sitta på cykeln och glo på TV som att sitta i soffan.
GRYYYYYYMT BRUDEN!!!! [/b]
Kommer att bli riktigt grymt det här, måste börja titta in här lite oftare så jag inte missar fler bilder :up:
Ps. tack för din ovärderliga hjälp innan i dag, slutar väl med att jag får gå in i varenda kärringbutik i denna stad för att finna det jag söker
hahaha.. ds.Godis_monstret wrote:GRYYYYYYMT BRUDEN!!!! [/b]Kommer att bli riktigt grymt det här, måste börja titta in här lite oftare så jag inte missar fler bilder :up:
Ps. tack för din ovärderliga hjälp innan i dag, slutar väl med att jag får gå in i varenda kärringbutik i denna stad för att finna det jag söker
hahaha.. ds.Tack 😮
Inte var jag till mycket hjälp, jag tjatade mest om vad jag ska ha för bikini om 6 månader :p
21 maj
70 min cykel på morgonen
Axlar/bröst/triceps. Tungt pass/få reps
Militärpress
45 kg * 5 reps * 4 set
40 kg * 5 reps * 4 setSneda hantelpressar
17,5 kg * 5 reps * 8 setAxelflyes
12,5 kg * 5 reps * 3 set
9 kg * 5 reps * 3 setDips mot bänk
kroppsvikt + 10 kg * 5 reps * 4 setTricepspress i kabel, enarms
15 kg * 5 reps/arm * 4 set20 min trappmaskin efter passet
Sov 12 timmar i natt så nu förstår jag inte hur jag ska hinna äta all min mat.
Gjorde några små förändringar i kostschemat för kommande vecka. Inkluderade grönsakerna i de kolhydrater som räknas och fick då dra ner lite på mitt matvete. Ligger på strax under 2100 om dagen, 62 g fett, 170 kolhydrater och 230 protein.Gårdagens rapport, inte mycket att hetsa upp sig över:
22 maj
65 min cykel på morgonen
40 min promenad på kvällenOch nu har min kära sambo råkat försäga sig 👿 så jag var tvungen att avslöja mina tävlingsplaner för mamma! Fnys!! Han borde få laga mat och städa i en vecka som straff.
Jag tror sömnbristen börjar ta ut sin rätt. Skulle som vanligt lägga upp min mat när jag kom hem från jobbet och stod i säkert en minut och glodde på mitt schema som sitter på kylen. Där stod det som vanligt ”25 g pasta” precis som det gjort i 5 veckor snart. Jag la upp 25 gram av den kokta pastan, tittade på det och tyckte det såg så lite ut. Tänkte inte mer på det men på gymmet tyckte jag att jag var så hungrig. Då slog det mig – 30 min efter att jag ätit – det är ju 25 g OKOKT pasta som står på schemat och har varit så sedan deffen började!! Med andra ord ca 75 g kokt
Hur ska detta sluta??Ja, i alla fall, dagens träning:
23 maj
70 min cykel på morgonenBen och mage, lätt pass
Knäböj, fri stång 50 kg * 10 reps * 6 set
Raka marklyft 40 kg * 10 reps * 5 set
Benspark 30-35 kg (?) * 8-10 reps * 5 setCrunches, kroppsvikt, 5 set * max
20 min på löpbandet efter passet. Kan inte påstå att jag sprang på riktigt, luffsade mest fram.
CamillaJ wrote:Jag tror sömnbristen börjar ta ut sin rätt. Skulle som vanligt lägga upp min mat när jag kom hem från jobbet och stod i säkert en minut och glodde på mitt schema som sitter på kylen. Där stod det som vanligt ”25 g pasta” precis som det gjort i 5 veckor snart. Jag la upp 25 gram av den kokta pastan, tittade på det och tyckte det såg så lite ut. Tänkte inte mer på det men på gymmet tyckte jag att jag var så hungrig. Då slog det mig – 30 min efter att jag ätit – det är ju 25 g OKOKT pasta som står på schemat och har varit så sedan deffen började!! Med andra ord ca 75 g kokt Hur ska detta sluta??
Ja, i alla fall, dagens träning:
23 maj
70 min cykel på morgonenBen och mage, lätt pass
Knäböj, fri stång 50 kg * 10 reps * 6 set
Raka marklyft 40 kg * 10 reps * 5 set
Benspark 30-35 kg (?) * 8-10 reps * 5 setCrunches, kroppsvikt, 5 set * max
20 min på löpbandet efter passet. Kan inte påstå att jag sprang på riktigt, luffsade mest fram.
du ska inte veta som jag har gjort :ph34r: you are not alone
- You must be logged in to reply to this topic.
