Någon som har tips på ett bra bodybuilder träningsprogram?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej.

Mitt namn är David, 18 år, är 187 cm lång och väger 85-86 kg.
Jag har inte orkat bry mig om mitt träningsschema tidigare utan har bara gått till gymmet och kört det jag känner för. Har gymmat i ungefär 1 år nu och efter att ha kikat runt på detta forumet blev jag sugen på ett riktigt bra träningsschema som är fokuserat på att bygga muskler och växa.
Därför skulle jag vara mycket tacksam om jag kunde få lite hjälp och tips för att hitta ett hårt och bra schema som ger resultat.

Är också väldigt intresserad av att veta exakt hur man deffar och ha en plan för en veckas deffning osv.

Just nu försöker jag köra efter detta schemat.
Är inte bra på namnen på övningarna, så jag kör muskelgruppen istället.

Måndag:
Bröst, Axlar, Triceps. (Bänk brukar jag köra: 80 kg 3 set 8 rep)

Tisdag:
Rygg/Skulderblad, Biceps, mage.

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Bröst, Axlar, Triceps.

Fredag:
Rygg/skulderblad, Biceps, mage.

Lördag:
Vila.

Söndag:
Lite löpning. :up:

Är mycket, mycket tacksam om ni skulle kunna ställa upp och hjälpa mig med detta.
Jag är väldigt träningsvillig gillar att träna så var inte rädda att ge mig för mycket träning.

Mvh // David

[Anonym anvandare]

hmm

[Author]

Posts