- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja, då var det väll dags att starta en ny journal. (igen…)
Lite info.
Namn: Elina
Ålder: 24 (25 aldeles för snart…)
Bosatt: Strax norr om sthlm
Längd: 164 cm
Vikt: (sist ca 2 veckor innan jul hos Frida, äger nada våg) blygsamma 43,4 tror jag det var.Mål: …Hallå, build some fricki´n mass!
Delmål 1: Inom snar framtid, passera och ej gå under 45 kg sträcket.
Delmål 2: Nå 50 kg med snygga najsiga muskler.
Mål nån gång i framtiden: Kanske tävla i ngn gren, men det är inget jag fokuserar på nu.Viktigt Mål: Bygga upp en bra grundfysik, bli stark inte bara ”se” tränad ut, utan kunna stå pall när det blåser eller vad man ska säga!
Kommer nog på fler under resans gång.
Har ett schema upplagt av Frida!
(tack snygging!)
Nu under jul har det dock blivit lite ruckningar, tränat när jag kunnat pga gymmets öppet tider och arbets tider. Har väll inte fått till passen i den ordningen som de skulle vara på utan kört det jag för dagen kännt mest för.
Well så här ser det iaf ut:
Dag 1: Ben
Dag 2: Biceps+mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Rygg
Dag 5: Axlar+triceps
Dag 5&6: vilaÄr ganska så aktiv av mig och har svårt att sitta still och det är lite dumt eftersom jag vill bygga lite men jag ser till att äta så mycket jag kan!
Idag har jag kört rygg och mage.
Negativa chins i smitt: 2×6 och 1×4. (svag än så länge)
Latsdrag: Brett grepp 3×6 25 kg
Sittande rodd: 3×6 20 kg
Hantelrodd på bänk: 3×8, 8 kg. Kan nog ta 9 eller 10 nästa ggn.
Belly back: 3×15
Sen mage.
Vet ej vad den heter (Frida?? den du visade mig) 3×30 (har nog inte tekninken för du sa att det var jätte jobbigt att göra den,)Höft lyft: 3×30
Raka benlyft: 3×20
Oblique i maskin: 3×10, 15 kg.
Ja det får vara allt for now.
Ska jobba sent ikväll och det suger…
Over and ut!Denna journal kan nog bli trevlig att följa :pop: Kanske någon bild och lite mer kronkreta mål i vad du vill uppnå i styrkeväg..?
Charlotte_ wrote:Denna journal kan nog bli trevlig att följa :pop: Kanske någon bild och lite mer kronkreta mål i vad du vill uppnå i styrkeväg..?Hallå!
Kul att du kika in. Bild.. Hmm, äger ingen digi kamera och morsans e pajj… Ska försöka flirta lite med Frida och se om vi kan få till lite bilder inom snar framtid. Skulle vart kul med bilder från i somras dock för då var jag sjukt tunn, och då hade före bilderna visat vart jag började på ”riktigt”, sas.
Konkreta mål. Får fnula på dem ett tag tror jag. Skulle iaf vilja kunna göra chins och dips på riktigt.Mors!
Jobba sent igår och det blidde lite övertid för folk vägrade inse att vi hade stängt…:evil:
Aja, vaknade med tuppen iaf. Inte kul då gymmet öppnar senare idag, men nu är det bara 50 min kvar så det är snart dags att packa ner vatten flarra, protte och riskakor och traska dit.
Blir ben idag, me like!Har f ö träningsvärk i typ hela överkroppen idag… Har aldrig gjort negativa chins förr och de tar vill jag lova! :emo-thumb
Jobbar idag oxå, men ”bara” till 21! Ledig i morrn dock men inte har jag mer att pyssla med för det… Alla jag känner är bortresta så det lutar åt att jag får hyra nån dvd och glo på i min ensamhet på nyår…
NYÅRS LÖFTE: Skaffa fler vänner och ”nåt”![/b]
Nä nu ska jag rycka upp mig lite. Lägger in dagens pass när jag e tebax!
Peace uuutKul att du är tillbaka.
Vad hände med förra journalen?Jag ska också ”fira” nyår själv, inget fel med det
Iofs jobbar jag hela helgen så jag lär vara död imorgon
kväll så det blir skönt att ta det lugnt och sen vakna
pigg å fräsch på måndag morgon när alla andra är sega.Vart brukar du träna någonstans?
Eldhroka wrote:Kul att du är tillbaka.
Vad hände med förra journalen?Jag ska också ”fira” nyår själv, inget fel med det
Iofs jobbar jag hela helgen så jag lär vara död imorgon
kväll så det blir skönt att ta det lugnt och sen vakna
pigg å fräsch på måndag morgon när alla andra är sega.Vart brukar du träna någonstans?
Tack tack. Känns kul å va på G igen!
Den förra jounalen lades ner då jag inte var riktigt redo för förändring då…Nä det är kanske inget fel med att fira själv, lite tråkigt att komma på nåt att käka bara. Vill ju gärna laga nåt smarrigarre även om man är själv. Kan va skönt att va pigg på måndagen ja! (ska jobba hela dagen då…)
Tjo ho!
Mätt i magen som faen och rätt nöjd med dagens pass!
Knäböj i smitt: 2×15 30 kg (uppvärmning) 4×6 55 kg.
Utfall i smitt: 4×6 55 kg. (blidde vist 4 set idag)
Hacklift: 3×6 60 kg. (gör ont i axlarna, för beniga antagligen…)
Benspark: 3×6 35 kg.
Tåhäv i smitt: 3×10 55 kg.
Körde axlar oxå fastän jag inte ska köra ngt annat på bendagen… (sorry)
Baksida, sittande på bänk framåtlutad: 3×6 4 kg
Baksida i maskin: 3×6 12,5 kg.
Axelpress, hantlar: 3×6 6 kg.
Hantellyft, MAX OT: börja på 7 kg och sluta på 2…. AJJJ
Nej nu måste jag diska, duscha och pysa till jobbet.
Ledig i morrn då kan jag äntligen läsa och kanske skriva lite hos andra oxå!!
Ha en kalas lördag!Tjena Elina,
Kör på med träning och ät på så kommer detta bli kalas. Du har koll på hur mycket du käkar och så nu?
Kom gärna förbi Nautilus och kör ett pass om du har lust!
Och du, hör av dig om det är nåt Superwoman inte kan hjälpa dig medGOTT NYTT ÅR BYGGARÅR!
KRAM LINN
Linn wrote:Tjena Elina,Kör på med träning och ät på så kommer detta bli kalas. Du har koll på hur mycket du käkar och så nu?
Kom gärna förbi Nautilus och kör ett pass om du har lust!
Och du, hör av dig om det är nåt Superwoman inte kan hjälpa dig medGOTT NYTT ÅR BYGGARÅR!
KRAM LINN
Tjo tjejjen!
Jepp kör på å käkar gött! Koll och koll.. Räknar inte eller nåt, blir bara för insnöad då. Men ser till att knö ner så mycket jag orkar av sånt jag gillar!!
Shyrre att man får titta förbi å träna! Haha, superwoman!(=Frida?!?)
Thnx!
Gott nytt Mass År själv!URGH.. Fett trött idag…
Har sån träningsvärk i latsen, glutte å quadsen. Fett gött!! :emo-thumb [/b]
Blir nog liten vilodag idag, dagen till ära. Ska bara handla, tvätta, gå nån liten promenix å ta´t almänt lugnt.
Kvällen kommer spenderas själv men en dvd å glass (lutar åt det iaf, men jag kanske överaskar mig själv och tjackar lite choklad ist.) haha får la se.
Har funderat på (drömde om det inatt… hur skum e man inte..) att testa att göra close grip pull upps, kanske orkar det lättare än chins. Ska inte låta bli chinsen dock, jag ska få till dem! SÅ DET SÅ!
Ser stor skillnad på mina armar och axlar från i somras och det gläder mig! Me like a lot!:up:
Blev jag ju sugen på att sticka och testa de där jäkla close grippsen juh…
Får se hur det blir.Over ont ut for nu!
Lycka till med din träning!Det här fixar du:up:
Ja,lite bilder skulle vara intresant!
Ett GOTT NYTT träningsår!!Kör hårt!!!//S*SUSAN wrote:Lycka till med din träning!Det här fixar du:up:
Ja,lite bilder skulle vara intresant!
Ett GOTT NYTT träningsår!!Kör hårt!!!//S*Tackar Susan!!
Kollade in dina före och efter bilder! Impressed!! :emo-thumb Kan du så kan jag!!
Ska bli ett fint år med ett lass nya muskler, träningsvärk och en hel hop med jäklarannamma!
Gott nytt år!Gott nytt år alla!![/b]
Dagen har varit en vilodag, kändes välbehövligt vill jag lova. Ont i kroppen!!
Lyckades få till smarrig nyårs middag oxå!
Nu väntar 2 filmer, lite lyx choklad och exotisk frukt! Mums!Goder afton!
En snabbis här bara.
Dagens pass, biceps och mage.
Bicepsdrag med rep i cable: 2×13 plattor (uppvärmning)
3×6 7 plattorAlt. hantelcurl: 3×6 6 kg.
Sittande hatelcurl till total utsträckning: 2×6 6 kg. 2×6 5kg.
Dubbel ab crunch på bänk: 3×20
Höftlyft: 3×30
”frida” övning: 3×20
Oblique i bellyback ställning: 3×15Måste rusa… Faen vad tiden är knapp…
Ha en kanon dag.
Ledig i morrn, ska bli så najs!
- You must be logged in to reply to this topic.
