Now or Never my way to FF

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

sedan kom städerskan( japp ni läser rätt jag behöver inte städa själv numera)

Åhhh, jag vill oxååå haaa . Kämpa på Vanessa, även jag håller koll på dig .

[Anonym anvandare]

Annika Warg wrote:

Åhhh, jag vill oxååå haaa . Kämpa på Vanessa, även jag håller koll på dig .

Jasså jag visste inte att du läste min Journal

Ja du med 244 kvm är jag glad att jag slipper städa allt själv.:nod

[Anonym anvandare]

Warrior wrote:

Aja, vi fick ju se vaderna iafall! Alltid något![/QUOT

i know det kommer snart

[Anonym anvandare]

Så Imorse blev det inget vardio eftersom min kära son höll mig vaken halva natten och ajg försov mig ordentligt 👿 Goda Nyheter är att min jeans sitter lösare och det är ett bra tecken.

Igår var jag på bio och njöt av min cola light Såg ice age 2 .

Igår kom hungerns tebax så nu är det bara att ta sig igenom vecka 2 och se fram emot lördag .

Idag kommer jag köra cardio och biccar i triccar

[Anonym anvandare]

Kul att det går bra för dig Vanessa…:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jag är avis på dina vader jag med, Vanessa.. mina vader är det svagaste jag har..

[Anonym anvandare]

Här verkar det ju gå framåt :emo-thumb
Härligt tjejen!
Bara att kämpa vidare!!

[Anonym anvandare]

Bicepcurl

9 x 12
14 x 5
14 x 5
14 x 4

Frankan hjälpte mig, tack tjejen :emo-thumb

Dragner ifrån i maskin

20 x 6
20 x 5
15 x 8

Jag var helt slut här

Bicep curl med stång i maskin

45 x 7
45 x 5
45 x 5

En arm pushdown

12 x 10
12 x 8
12 x 6

Pushdown

15 x 10
15 x 7
15 x 7

Kickback sorry vet ej vad den heter på svenska

5 x 13
5 x 12
5 x 10

Avslutade passet med 25 min på cykel.

[Anonym anvandare]

Martin Bergqvist wrote:

Jag är avis på dina vader jag med, Vanessa.. mina vader är det svagaste jag har..

Va säger du ??? upp med bilder på dina vader. Jag har dessutom mkt fett på vaderna soms ka bort.

[Anonym anvandare]

Glömde att skriva att jag känner mig mätt ikväll och det är så skönt att inte känna sig hungrig :nod så magen har börjat vänja sig :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Då var morgon cardion avklarad 60 min rask promenad:)

Känns riktig skönt att röra på sig på morgonen .

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Glömde att skriva att jag känner mig mätt ikväll och det är så skönt att inte känna sig hungrig :nod så magen har börjat vänja sig :emo-thumb

mm visst är det skönt att slippa gå vrålhungrig, går bra med hungerskänslorna här med och jag fyller ut magen med vatten och grönt

strongt jobbat med morgonpromenader, keep it up (å japp det är skönt)

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

mm visst är det skönt att slippa gå vrålhungrig, går bra med hungerskänslorna här med och jag fyller ut magen med vatten och grönt

strongt jobbat med morgonpromenader, keep it up (å japp det är skönt)

Tja Mikael
JA det är så underbar att känna sig mätt, jag vet att det kommer finnas perioder under deffen att man är hungrig men det tillhör ju ”deffen”

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Alltid gött med lite träningsvärk i biceps:) Hoppas det blev ett lyckat pass! Kör hårt nu Vanessa!:wazzup:

wazaaaaaaaaaa:D

Oj yes mina biccar känns idag and i love it triceps känns oxå men inte lika mkt, jag trodde att triceps skulle kännas värre eftersom jag fik så pass bra kontakt

[Anonym anvandare]

Bänkpress i smith

30 x 14
40 x 10
40 x 9
35 x 11

Bröst flyes

8 x 10
8 x 10
8 x 10

Drag nerifrån

7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12

Direkt efter 10st armhävningar på tå och 12 på knä

lyft åt sidan

5 x 20
5 x 18
5 x 15
5 x 15
5 x 15 fyfan vad axlarna fick jobba idag

axelpress maskin

nr 4 x 11 och 5 små
nr 4 x 10 och 5 små
nr 4 x 10 och 5 små

Efter passet körde jag 20 min cardio på cykel :up:
Jag är jätte nöjd med dagen och vi ska lägga om kosten lite.
Nästa vecka ska vi ´mäta fett% det ska bli kul.

[Author]

Posts