- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:Hur kör du då?
exentriskt o ner till backen..låååångsamt ner, näsan i marken o upp igen:(
pucca wrote:hehe tell me nu så jag kan testa…
Enklast tycker jag det är att köra två på en bänk..kompisen sätter sig på vaderna o håller fötterna..sedan lutar man sig framåt med rak överkropp så att all kraft styr av baksida lår…man lutar sig så långt fram det bara går..sedan ska man upp igen..
t-train wrote:Enklast tycker jag det är att köra två på en bänk..kompisen sätter sig på vaderna o håller fötterna..sedan lutar man sig framåt med rak överkropp så att all kraft styr av baksida lår…man lutar sig så långt fram det bara går..sedan ska man upp igen..Jo jag kör så men har en bänk som jag lutar mig på och sedan drar jag mig upp igen , får ta en bild för att visa men shit vad det känns idag
visst får man va gnällig ibland!
läs i min journal
det är väl bra att visa att diet o träning inte är en dans på rosor alltid!visst är det härligt med personer som kan smitta av lite livsglädje när man tycker det är jobbigt!
kul att linda är i bra form! ska bli spännande att se alla svenska delegater på em!
vi ses snart vanni! längtar!t-train wrote:Enklast tycker jag det är att köra två på en bänk..kompisen sätter sig på vaderna o håller fötterna..sedan lutar man sig framåt med rak överkropp så att all kraft styr av baksida lår…man lutar sig så långt fram det bara går..sedan ska man upp igen..Jag fattar fortfarande inte
:what:[img=http://www.aussiebodies.com.au/resources/ham_lever_curl.gif]Man kan börja såhär, paniken kommer rätt snabbt .. Jobba på att gå längre och längre ner och dra dig upp med baksidan. FUSKA INTE!
dedsi wrote:[IMG]Man kan börja såhär, paniken kommer rätt snabbt .. Jobba på att gå längre och längre ner och dra dig upp med baksidan. FUSKA INTE!Ah men tjena mittbena!
Tack
ja okii jag e med brukar köra in fötterna mot väggen o kila in dom i väggstegen…eller göra den i ställningen för rygglyft….ja den är fruktansvärd
Idag visade vågen +0,3kg men det visste jag jag kände det i kroppen . En glad nyghet är att jag provade ett par byxor jag köpte som en morot till träningen och jag fik dom på
Nästa vecka blir det att ge gärnet eftersom jag vill ge mig själv en bra present. Jag mår för övrigt bra känner mig ngt trött fortfarande men jag kommer vila ordentligt den här helgen .
Åt en härligt frukost och nu ska jag jobba lite ute. Städerskan är här så jag slipper städar inne oxå.
dedsi wrote:[img=http://www.aussiebodies.com.au/resources/ham_lever_curl.gif]Man kan börja såhär, paniken kommer rätt snabbt .. Jobba på att gå längre och längre ner och dra dig upp med baksidan. FUSKA INTE!ja precis , fast på södermalm så kan man sätta fötterna under ryggstödet på benpress maskinen och med en matta på golvet o så kör man . Grymt bra övning:emo-thumb
Ja då var det diet mat igen
60 min morgon promenad och ska snart dra o träna, Ikväll ska vi grilla så jag ska förberede maten jag skla grilla, Kul att kunna göra deff mat mer festligt. Kommer grilla grönsakerna och kött tänkte jag.BTW i had a great eating day yesterday. :p
Vanessa Frykman wrote:Ja då var det diet mat igen 60 min morgon promenad och ska snart dra o träna, Ikväll ska vi grilla så jag ska förberede maten jag skla grilla, Kul att kunna göra deff mat mer festligt. Kommer grilla grönsakerna och kött tänkte jag.
BTW i had a great eating day yesterday. :p
Härligt tjejen!
Själv hade jag min sista ätardag igår
Så nu blir det 3 veckors slit med bara dietmat fram till tävlingen!
Jag ska dock på en liten grillfest på lördag, så då får jag också grilla min dietmat :emo-thumbKämpa på tjejen!!
Ja så har man tränat på SATS Farsta och jag körde biceps o triceps
Bicepscurl
7x 12
12 x 10
12 x 7
12 x 6Bicepscurl, Z-ztång
15 x 12
15 x 11
15 x 10Bicepscurl med rep
12,5 x 17
12,5 x 15
12,5 x 13Sittande bicepcurl
10 x 7
10 x 6
10 x 5Pushdown m stång
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 15
10 x 15dips på bänk
16st
13stKörde lätta vikter med flera reps och jösses va trött jag är i armarna:(
25 min cardio efter passet:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
