Now or Never my way to FF

[Anonym anvandare]

FORZA ITALIA[/b]

[Anonym anvandare]

Fyfan va jag e nöjd med VM GULD8)

[Anonym anvandare]

Måndag och Biceps

Stående bicep curldrop set
12 X 8 9 x 7
12 x 6,5 9 x 7
12 x 5 9 x 6

Bicepcurl med stång
25 x 6
25 x 5
25 x 4

Enarms bicepcurl i maskindrop set
15 x 10 10 x 10
15 x 9 10 x 8
15 x 8 10 x 8

Bicepcurl ez ztång
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12 för lätt men kul att få så bra pump

20 min cardio och nu ska jag strax på kväll promenad;)

avslutar med en bild jag o brorsan

[Anonym anvandare]

:emo-thumb Härlig bild!!
Och ett härligt pass!

[Anonym anvandare]

CamillaJ wrote:

:emo-thumb Härlig bild!!
Och ett härligt pass!

Tack här kan du få en till bild där min man ger mig en puss eftersom italien vann

[Anonym anvandare]

Så det blev 40 min löpning och 10 min promenad och jag kom just hem från en kvälls dopp i dreviken;) dags för protein nu !!!!!

[Anonym anvandare]

40 minuter löpning!! mkt bra.

det blev både styrka o kardio för mig idag också
jag vill skriva av mig jag får nog starta journal igen tog sista drinken, funderar på om jag ska måla eller sova
nån har tydligen slängt in en handgranat här, fattar ingenting, varför har jag ingen diskmaskin:( kom hit o diska nu!!
sov gött;)

[Anonym anvandare]

paulina73 wrote:

40 minuter löpning!! mkt bra.

det blev både styrka o kardio för mig idag också
jag vill skriva av mig jag får nog starta journal igen tog sista drinken, funderar på om jag ska måla eller sova
nån har tydligen slängt in en handgranat här, fattar ingenting, varför har jag ingen diskmaskin:( kom hit o diska nu!!
sov gött;)

Fan jag som gillar att diska:ph34r:
Vi kommer ha kul tjejen när jag kommer , papparazzi ala vanni

Starta en journal du vet att jag längat bra länge nu . Kul att du kdu har kört på bra idag fortsätt med det!!!!

dags att sova va

sov gött du med

[Anonym anvandare]

Till VM GULDET

FORZA FORZA,,,AZZURI..:up:

Och min hjälte Materazzi fick avgöra, i dubbel bemärkelse..

[Anonym anvandare]

Morgon cardio avklarad

frukost

[Anonym anvandare]

Idag blev det cardio och rygg

Enarms rodd
15 x max
20 x 9
20 x 8
20 x 6

Smal Latsdrag
30 x 15
40 x 9
40 x 7

pullback kommer fan inte ihåg vad denna övning heter:o
15 x 15
20x 10
20 x 10

backcurl
extra 5kg
12
12
12

Avslutade passet med chins

6st
5st
5st

cardio och ala’ casa

[Anonym anvandare]

Satan snacka om träningsvärk idag :p

Morgon promenad och idag blir den BEN

[Anonym anvandare]

du e la duktig tösen :emo-thumb :p

[Anonym anvandare]

Tess wrote:

du e la duktig tösen :emo-thumb :p

Tack Tess

Snygg avatar du har:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Du galna kvinna
hoppas du haft en bra dag o inte latat dig hela dan :ph34r:

(hittar du på mer hyss nu får du sova på balkongen när du är här )

[Author]

Posts