- This topic is empty.
-
Posts
-
Då är morgonens cardio avklarad det blev idag 20 min intervaller på löpbandet. Jag trodde jag skulle dö om jag ska vara ärlig men jag tog mig igenom det ochjag mår prima nu. Intervaller körde jag 1 min på 16 km/t med max 45 sek vila
dags för att ta en dusch och sedan äta frukost.
Vanessa Frykman wrote:Då är morgonens cardio avklarad det blev idag 20 min intervaller på löpbandet. Jag trodde jag skulle dö om jag ska vara ärlig men jag tog mig igenom det ochjag mår prima nu. Intervaller körde jag 1 min på 16 km/t med max 45 sek vila
dags för att ta en dusch och sedan äta frukost.
tävling är det du satsar på?I vår är det ju endast NOGP i västerås.. om det är BF.. annars SM kval&SM i AF..
Frida G wrote:tävling är det du satsar på?I vår är det ju endast NOGP i västerås.. om det är BF.. annars SM kval&SM i AF..Ja jag ska tävla men inte nu det komemr ske till hösten.
Sashli wrote:Suttit och läst lite i din journal nu girl, och måste säga att det är kul att se din starka vilja och motivation – verkligen!!
Du är precis som din sis
:p
Äh, stark och stark…Jo stark är du verkligen och det vet du
Ska bli kul att träna med dig i helgen och ha en dag med massa snack och annatathleticmia wrote:visst är det härligt med intervaller?? speciellt känslan efteråt…
Det är helt underbart. Hade jag inte sprungit den senaste veckan hade jag haft det bra mkt tuffare. Kondisen kommer tebax snabbare än jag trodde.
Svettig blir man :emo-thumb
Idag har det varit en bra dag för mig.
Dagens mat
FRUKOST
100 gr bär
1dl havregryn
30gr proteinMELLANMÅL
30gr protein
2 knäcke bröd med ost påLUNCH
150 gr kyckling korv 3% fett
60 gr Pasta
2tsk sambal olekMellanmål
100 gr Bär
30 gr proteinMIDDAG
170 gr gurka
110 gr tonfisk
1tsk Oliv olja
40 gr rödbetorKVÄLLSMÅL
100 gr bär
30 gr protein
2dl minimjölk1 timmes cardio på kvällen.
Kunde inte köra styka idag så det blev vilo dag får ta igen det till helgen istället. Imorgon bitti blir det löpning för min del :emo-thumb
Fan Idag var jag tvungen att gömma alla kakor och nutella som min bror lämnade framme 👿 fan va frestad jag blev men jag höll emot och det är skit bra eftersom det var NUTELLA afterall.
Jag längtar tills det är lördag
Nutella äger.
Jag har precis tagit mig ur mitt missbruk med två nutellaburkar i veckan. Sneglar alltid på hyllan i butiken där den står och fullkomligen skuttar därifrån utan att ha inhandlat den förbannade NUTELLAN. Känslan som infinner sig när jag har kommit ut ur butiken utan burken är nästan som att stå på scen. Mirre wrote:Nutella äger. Jag har precis tagit mig ur mitt missbruk med två nutellaburkar i veckan. Sneglar alltid på hyllan i butiken där den står och fullkomligen skuttar därifrån utan att ha inhandlat den förbannade NUTELLAN. Känslan som infinner sig när jag har kommit ut ur butiken utan burken är nästan som att stå på scen. en till Nutella älskare. Jag har varit mkt duktig på att låta bli att handla nutella men morsan kom på besök och tog med sig massa onyttigheter men de får vänta tills Lördag.Härligt att du behöver inte ha Nutella nu . :emo-thumb
Ok idag körde jag intervaller igen
och det känns riktig bra. Det gick bättre än jag trodde det skulle göra. Imorse vaknade jag av mig själv kl 6 och det känns helt ok.Nu är det dags för frukost
athleticmia wrote:jo men du borde få i dig minst 40 g om dagentycker jag!!jag häller olivolja över mina grönsaker till varje mål. Äter jag tonfisk så häller jag olivolja på. Ska tänka på det mer.
Tack Mia
Så idag har det varit en bra mat dag.
Frukost : 30 gr protein 1dl havregryn 100gr bär 4st omega 3
Mellanmål: Proteindrink och 100 gr Vindruvor
Lunch: 100 gr tonfisk, 50 gr ris 150 gr selleri och 3 tsk röd pesto + olivolja
Mellan mål : samma som ovan
Middag . 100 gr kyckling file och 150 gr broccolli med olivolja
Kvälls mål blir nog kvälls proteinIgår fik jag den riktiga diet upplägg och jag ska köra från och med måndag. Jag kommer ligga på 2100kcal det är mer än vad jag äter nu så vi får se vad som händer.
Vägde mig imorse och vågen visade 61,5 förra lördagen låg jag på 60,9 men jag kom på att jag ska ha mens på fredag och jag brukar gå upp 1-2 kg så vi får se vad vågen säger på Lördag.
Jag känner på kroppen att det händer saker så jag måste köpa måttband fort.
Dags att ta nya bilder också.
Bifogar lite bilder tagen 1 år sedan , grymt kul att se vad man har förbrättat under året8)
- You must be logged in to reply to this topic.
