Nu är jag på G

[Anonym anvandare]

Hej allihopa![/b]
Har kommit hem från träningen och det gick jätte bra idag, fick bra kontakt
med ryggen….HÄRLIGT:bb:

Stångrodd:
uppv. 1set/5kg/10reps
3set/20kg/8reps

Sittande rodd:
uppv. 1set/9,5kg/10reps
3set/23,5kg/8reps

Latsdrag m. brett grepp:
uppv. 1set/9,5kg/10reps
3set/13,5kg/8reps

Imorgon så ska jag träna bröst!
Snart ska jag och titta på Änglagård!
Ha de bäst

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Hej alla![/b]
Ska snart bege mig till träningen…:yahoo: ska träna bröst, ska bli skoj.
Bara det inte är så mycket folk där, men det är ju fredag så då brukar det
vara rätt lugnt…..undra varför :drunk:
Hoppas ni haft en bra dag!!!

Ha de gött så länge så redovisar jag mitt pass senare!!

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Här kommer mitt träningspass!
[/b]

Bänk(i maskin):
uppv. 1set/5kg/10reps
3set/11kg/8reps

Fleys(i maskin):
uppv. 1set/9,5kg/10reps
3set/13,5kg/8reps

krosdrag icc:
uppv. 1set/5kg/10reps
3set/10kg/8reps

Det var så mycket folk i gymet så jag fick stå och vänta ett
tag, skulle kört med hantlar men all bänkar var upptagna:evil:
Men jag tog ut det på träningen i stället:aggresiv:
Ha en bra kväll

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Pumpar på Bra här också ser jag:up: :up:

Härligt härligt:)

[Anonym anvandare]

Johan Ederer wrote:

Pumpar på Bra här också ser jag:up: :up:

Härligt härligt:)

Tackar tackar, är inte så stark men men det kommer nog;)
Nu har jag ett mål i sikte, då blir allt mycket lättare att träna. Målet blir som en
morot…

Kramiz

[Anonym anvandare]

Ok alla! Ska ta mod till mig och lägga upp
lite bilder på mig hur jag ser ut nu:o :ph34r: ….ingen vacker syn men nu gör jag
i alla fall något åt det:bb2:

Som ni ser har jag en del att förbättra, men jag e på väg
Nu ska jag titta på ROCKY!!!!![/b]

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Hej hej allesammans![/b]
Har nyss kommit hem från ett armpass men jag glömde skriva in gårdagens
axelpass så jag gör det nu1

Framåtlut sittandes på bänk:
1set/3kg/10reps
3set/4kg/8reps

Militärpress:
1set/3kg/10reps
3set/5kg/8reps

Hantellyft åt sidan:
4set/4kg/8reps
1set/3kg/10reps
1set/3kg/15reps……..sved gått efteråt

Armar idag(29/1)[/b]

French press(m. Z-stång):
1set/stången/10reps
3set/5kg/8reps

Omvända pushdown´s:
1set/6,5kg/10reps
3set/11,5kg/8reps

Alternedrande hantelcurl:
1set/5kg/10reps
3set/8kg/8reps

Det gick riktigt bra idag:buttrock: :bb2:
Nu ska jag göra lite läxa!

Ha de bäst!

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Hej alla![/b]
DÅ har man varit och tränat framsidalår och mage, så jäkla härligt
kändes det efter passet…fick grym kontakt:bb:

Knäböj:
uppv. 1set/stången/10reps
3set/20kg+stången/8reps….de sista repsen blev riktigt tunga

Benpress:
uppv. 1set/15kg/10reps
3set/42,5kg/8reps

Benspark:
uppv. 1set/15kg/10kg
3set/22,5kg/8kg….här kändes det rejält av böjen

Situps på balansboll:
6set/20st

Imorgon är det vilodag så jag blir stor och stark:bb:
Men nu ska jag plugga lite grann!:read:
Ha de gött!

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Godmorgon allesammans![/b]
Snart så ska jag åka och träna, mitt gym har inte öppet så länge
idag(till kl.12.30:( ) och jag ska plugga med en kompis senare. Så
att träna så här på morgonkvisten passar mig bra!
Idag blir det rygg:bb2: ska bli sååååå roligt!

HA de gött så länge!

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Hej alles![/b]
Glömde skriva in rygg passet igår men jag gör det senare idag tillsammans
med Bröst som jag ska träna lite senare, men nu ska jag försätta städa, har
redan städat badrummet och hallen. Har BARA vardagsrummet, köket och
sovrummet kvar:)
Gubben hjälpte till med att moppa lite grann och helt plötsligt så skulle han
plugga….. 👿

Ha de gött så länge!!!

KRAMIZ[/b]

[Anonym anvandare]

Såg att jag inte hade skrivit på länge…..skäms på mig:nono:
Jag har tränat i alla fall, men jag har tappat min träninsdagbok:( men
det är väl sånt som händer…..dom har ingen nytta av den ändå

Idag (om cirkus 1½ timme) ska jag träna rygg, ska bli gött dé! Ska komma ihåg
att skriva in det sen![/b]

Den 19/3 kl.15.45 går flyget för mig och
min darling till THAILAND!!!!
Det ska bli så jäklans roligt:yahoo:
Johannes föräldrar åker ner dit på tisdag, de ska kolla om deras hus är färdig
bygd och sen kommer vi dit och ska bo där, sen är vår plan att åka ner till
Phuket i några dagar!
Ville bara dela med mig av våran drömresa!!!
[/b]

Ha de gött!!![/b]

[Anonym anvandare]

hej alla!
Höll nästan på att glöma skriva in dagens ryggpass:o
[/b]

stående rodd:
uppv. 1set/10kg/10reps
3set/22,5kg/8reps

chins(i maskin):
3st med 12kg hjälpvikt

sittande rodd:
uppv. 1set/9,5kg/10reps
3set/16,5kg/8reps

Latsdrag m. brett grepp:
upp. 1set/9,5kg/10reps
3set/13kg/8reps

Det var ett bra pass idag! imorgon ska brösten få sig en omgång:P
Ha en fortsatt bra kväll, med allt vad det innebär

KRAMIZ[/b]

[Author]

Posts