- This topic is empty.
-
Posts
-
Katti wrote:Ajdå, hoppas att nacken känns bättre nu!
Kändes gårdagens bröstpass bra förresten?Jag kommer nog kanske att träna en sväng på Inpuls på torsdag
efter lunch och på fredag morgon… Efter passen blir det ju ett
bra tag på motionscykeln/löpbandet så då får du gärna komma och
hålla mig sällskap! Mp3 spelaren i all ära, men man blir ju lite smått
uttråkad efter en stund på dom där cyklarna…
Hoppas att träningen går bra!
Kör hårt!Nä inte mkt bättre i nacken, men väntar på tid till röntgen av ryggen o nacken nu. Får se om den visar ngt.
Bröstpasset kändes ok
Fjuttiga vikter men var skönt o köra.
Torsdag o fredag alltså, då ska jag försöka dyka upp.
Är du i Luleå hela veckan el.?Lindmark wrote:Nä inte mkt bättre i nacken, men väntar på tid till röntgen av ryggen o nacken nu. Får se om den visar ngt.Bröstpasset kändes ok
Fjuttiga vikter men var skönt o köra.
Torsdag o fredag alltså, då ska jag försöka dyka upp.
Är du i Luleå hela veckan el.?Aj då… Får hoppas att du får en tid till röntgen så snart som möjligt!
Kul att det kändes ok på bröstpasset i alla fall. Som sagt, skit i
vikterna och gå på känsla! :emo-thumbNä, jag är i Luleå bara en snabbis på torsdag och ännu en snabbis
på fredag, så jag hinner väl träna och köpa lite tillskott, men sen
drar jag iväg igen… ska hälsa på släkten som bor en bit bort,
men så länge jag hinner träna en stund, så är jag nöjd!Kör hårt, så kanske vi ses i veckan!
Katti wrote:Aj då… Får hoppas att du får en tid till röntgen så snart som möjligt!
Kul att det kändes ok på bröstpasset i alla fall. Som sagt, skit i
vikterna och gå på känsla!Nä, jag är i Luleå bara en snabbis på torsdag och ännu en snabbis
på fredag, så jag hinner väl träna och köpa lite tillskott, men sen
drar jag iväg igen… ska hälsa på släkten som bor en bit bort,
men så länge jag hinner träna en stund, så är jag nöjd!Kör hårt, så kanske vi ses i veckan!
Ja men bör vi nog göra
Så länge inget annat dyker upp så har jag planerat att träna igenom alla vardagarna den här veckan.
Sedan är det ju medlemsfesten för inpuls medlemmar på lördag.
Får se om man tar sig dit, ekonomin är inte den bästaHur går det sj nu med både styrke o skidor?
Kvällens pass
Latsdrag omvänt :
9 rep på 100 kg
6 rep på 100 kgEnarmsrodd i maskin :
Reppade 3 set
Sista set 11 rep på 90 kg/arm.Enarms hantelrodd :
Reppade med 55 kgs
7 reps med 63 kgsSittande rodd brett :
2 setHantellyft åt sidan 2 set
Hantellyft framåt 2 set
Stående rodd brett 2 set
Plus ett par set för trapzen
Dagens träning inleddes med cykel. 40 min kanske?
Cyklade iaf i sällskap av Katti härifrån forumet.
Minst lika trevlig o pratglad irl som på forumet :up:Passet såg i övrigt ut såhär :
Biccar, triccar o vader
Hantelcurl :
Reppade med 20 kgs
Reppade med 22,5 kgsEnarms scottcurl :
2 set med 12,5 kgsRepcurl i cable 4 set
Omvänd enarms pushdowns 2 set
Smal bänkpress :
Ett antal uppvärmningsset och ett arbetsset på 100 kg.Pushdowns med stång och rep ett par set
Stående vadpress
Sittande vadpress
Lindmark wrote:Dagens träning inleddes med cykel. 40 min kanske?
Cyklade iaf i sällskap av Katti härifrån forumet.
Minst lika trevlig o pratglad irl som på forumet :up:Hey, tackar så mycket för sällskapet! Tiden gick mycket fortare
när man hade någon likasinnad att tjattra med! :nodHoppas att ditt träningspass kändes bra för övrigt och att
du inte fick skavsår i öronen efter allt mitt prat! :pSe till att få rejält med träningvärk imorgon!
Kör hårt!Katti wrote:Hey, tackar så mycket för sällskapet! Tiden gick mycket fortare
när man hade någon likasinnad att tjattra med!Hoppas att ditt träningspass kändes bra för övrigt och att
du inte fick skavsår i öronen efter allt mitt prat!Se till att få rejält med träningvärk imorgon!
Kör hårt!
Ingen fara, tror jag klarar mig utan att få några skavsår Tack sj för sällskapet!
Träninsvärk lär det bli med tanke på att det var första armpasset på lång tid :p
Dagens pass blev shootfighting.
Fyfan vad man får ångra att man rökt i flera år och inte tränat kondis
HahaNåja, sitter här totalt slut och med en fin begynnande fläskläpp.
Tandskydd o susp får bli prioritering att skaffa annars lär det inte bara vara spräckt läpp som är problemet framöver :p
Gårdagens pass var shootfighting. Fick en sträckning i nacken av alla strypningsgrepp
Den verkar dock ha lugnat sig. Kunde knappt röra på mig på kvällen igår men nu känns det inte mkt :up:Till gymet o köra om ngn timme.
Bröst o lite triccar blev det
Lutande bänkpress :
Reppa på 110 2 set. Känns i kroppen att den fått en träning i veckan den inte alls är van vidhantelpress 2 set
Cablecrossover 4 set
Pushdowns
Enarms hantelextensions
Smalbänkpress
Enarms pushdowns
Damir_T wrote:Här ska följas. Hur mycket var det i benpressen. såg ju inte ut å vara lite;). !Ju fler som följer desto roligare
Orkar inte kolla på bilden igen, men har för mig det var 600-650 kg ngt.
Nu hädanefter blir styrketräningen kombinerad med shootfighting. Eller ja den får nog hamna som ett komplement till shootfightingen rättare sagt.
Kommer hålla 3-4 pass styrke i veckan är det tänkt.Möjligen att jag ngn gång framöver kommer försöka ta mig tillbaks till tidigare vikter men det är ngn gång i framtiden isf
Lindmark wrote:Ju fler som följer desto roligare
Orkar inte kolla på bilden igen, men har för mig det var 600-650 kg ngt.
Nu hädanefter blir styrketräningen kombinerad med shootfighting. Eller ja den får nog hamna som ett komplement till shootfightingen rättare sagt.
Kommer hålla 3-4 pass styrke i veckan är det tänkt.Möjligen att jag ngn gång framöver kommer försöka ta mig tillbaks till tidigare vikter men det är ngn gång i framtiden isf
Okej;:! Gött. Vad bänkar, mark å böjer du då
?Damir_T wrote:Okej;:! Gött. Vad bänkar, mark å böjer du då?Personbästa var 4 rep på 180 i både bänkpressen och frontböjen. 90 graders frontböj.
Markat 250 som mest men körde bara mark ett par ggr de senaste åren.
Har inte kört ben knappt alls på 1,5 månad och bänkpressen kan jag fortfarande inte köra efter skade problemen jag fick i somras.
Haft så mkt problem med kroppen i ett par år så jag fick till slut inse att jag nog aldrig kommer kunna satsa lika hårt igen som förr.
Så det var ett tillfälle att testa köra ngn ny träning och köra styrketräningen vid sidan om baraIkväll var det shootfighting.
Kondisen börjar redan bli ngt bättreKan väl dra igenom passet lite snabbt.
Först en rätt lång uppvärmning.
Lite clinch där man knäade varandra o bytte av osv.
Sedan slag o sparkar mot mitsar.
Efter det fri sparring mot varandra och ja det är inget nöje utan ett par benskydd Iaf inte att utdela en spark o få den blockerad med ett knä mot ens smalben.Sedan lite grappling. Körde lite strypning med benen osv.
Efter det lite fri grappling som avslutning på passet. Fick en fin knytnäve i ögat av misstag, får väl se om man är blå o fin imorgon :pLär dröja några veckor innan jag vänjer mig vid denna typ av träning iaf. Både för konditionen och smidigheten. Ingen kondis o stel som ett kylskåp
Ska trappa upp träningen men tanken framöver är att försöka nå 4 shootfighting pass i veckan, 3 styrkepass plus lite milda kondis pass utöver det. Får se hur kroppen går med på det.
- You must be logged in to reply to this topic.
