-On Production-

[Anonym anvandare]

#Sly# wrote:

Riktigt rejäla benpressar!!!

Tack mannen!! Men det finns mer att ge där helt klart :up:

[Anonym anvandare]

Grattis till ditt P.B,bra jobbat!
Men att du palla din träning idag med din nacke!!!
Såg att du kände dig bättre,men ändå!!!!
Bra att du ska vila tills på söndag,så din kropp hinner ladda ny energi till nästa vecka!!Ock din nacke får vila!!!Trevlig helg//s*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Grattis till ditt P.B,bra jobbat!
Men att du palla din träning idag med din nacke!!!
Såg att du kände dig bättre,men ändå!!!!
Bra att du ska vila tills på söndag,så din kropp hinner ladda ny energi till nästa vecka!!Ock din nacke får vila!!!Trevlig helg//s*

Ja det blir bra med två dagars vila till nu,, sen får jag se hur det känns om jag kör på söndag eller inte… Och tack, pb:t kändes bra, men det var väldigt lätt, blev förvånad. Hoppas du kryat på dig!

[Anonym anvandare]

Gött pass och skönt att nacken funka ..jävla jobbigt med sträckningar.

Tränar du själv nu eller kör du fortfarande med alex

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

Tränar du själv nu eller kör du fortfarande med alex

Ja vart fan tog han vägen ?

[Anonym anvandare]

Samir: Tack!
Jag kör fortfarande med alex, bara det att han har vilat i sådär 6 veckor nu, men i helgen ska han nog med och köra.
Har fått två polare från jobbet att börja på samma gym så har kört med dom.

jwallin: Han blev bannad

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Samir: Tack!
Jag kör fortfarande med alex, bara det att han har vilat i sådär 6 veckor nu, men i helgen ska han nog med och köra.
Har fått två polare från jobbet att börja på samma gym så har kört med dom.

jwallin: Han blev bannad

Ahh ok. Gött att ha någon att köra med ibland.
Aldrig fel att få med sig lite folk

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

Ahh ok. Gött att ha någon att köra med ibland.
Aldrig fel att få med sig lite folk

Nej det är mycket roligare. Plus att det är gött att veta att någon finns där när man vill köra tungt…

[Anonym anvandare]

Ingen träning alls idag. Nacken håller idag… risken fanns väl att jag skulle bli stel efter passet igår,, men nu känns det som att det är bara att köra på.

Få se om jag kör lite imorgon, men iallafall på söndag.

Imorgon ska jag och Alex på MMA lord of the ring, ska bli jävligt skoj!!

Btw, han har köpt en grym videokamera så snart kommer det filmklipp

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Nyss varit och tränat, bättre i nacken idag så tänkte att om det inte funkar så kör jag lite crosstrainer eller nåt iallafall, men nacken höll och passet blev bra. Körde framsida ben och biceps.

Benböj
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 3 PB!![/b]
110kg x 5

Benpress
260kg x 12
260kg x 10

Benspark
40kg x 15
70kg x 8

Sittande hantelcurl
19kg x 8
19kg x 7
16kg x 8

Hammercurl med rep
50kg x 12
45kg x 8 drop till 25kg x 10

Avslutade med 20 min trappmaskin.

Nöjd med böjen, hade absolut inga förväntningar innan passet, skulle varit nöjd om det bara hade gått att köra utan smärta, och det gjorde det ju.
Nöjd med pressen också, brukar inte kännas så här lätt som det gjorde idag.

Grymma benpressar… Fan själv kör jag anske 8:or på 260..

Men lite konstigt är de att du tar så mycket i benpress men inte mer i knäböj..
Tar själv 200+ i böjjen men kan ändå inte köra på såna vikter i benpressen..

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

Grymma benpressar… Fan själv kör jag anske 8:or på 260..

Men lite konstigt är de att du tar så mycket i benpress men inte mer i knäböj..
Tar själv 200+ i böjjen men kan ändå inte köra på såna vikter i benpressen..

Tack!
Skrev på någon sida tillbaka att det är min krångliga rygg som satt stopp för mig i böjen, har bara kunnat köra den till och från, men det går bättre och bättre nu.
Btw, 200+ är ju grymt bra!!

[Anonym anvandare]

Precis kommit hem fårn gymmet, körde axlar, underarmar och mage.

Uppvärmning: 10 min på bandet

Sittande hantelpress
24kg x 10
26kg x 10
29kg x 5

Militärpress i smith
50kg x 12
50kg x 10
50kg x 9

Axellyft åt sidan i maskin
40kg x 10
35kg x 10
35kg x 11

Framåtlutande hantellyft åt sidan
9kg x 10
9kg x 10
9kg x 10

Baksida axlar med rep i cc
50kg x 12
50kg x 12

Underarmscurl med hantel
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 10

2 x max på 30kg i magmaskin

Crosstrainer: 13min
Löpband: 10min

Ett okej pass, inte mer,, kände mig lite småseg hela tiden.
Rygg imorgon

[Anonym anvandare]

kan inte vara specielt djupa böjar då o i smìthen med eller? annars är du enormt underutvecklad i benpressen jämfört böjen

Restless wrote:

Grymma benpressar… Fan själv kör jag anske 8:or på 260..

Men lite konstigt är de att du tar så mycket i benpress men inte mer i knäböj..
Tar själv 200+ i böjjen men kan ändå inte köra på såna vikter i benpressen..

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

nu har ja vart och tränat på korpen, men ja såg inte till dej nåt

Jasså,, jag var där mellan 12 och halv 2… Ska du börja köra där eller? Har ni flyttat nu förresten?

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

kan inte vara specielt djupa böjar då o i smìthen med eller? annars är du enormt underutvecklad i benpressen jämfört böjen

Kan väl bero på vilken benpress det är med? Vilken lutning den har osv.
Fast det är klart, det låter lite skumt ändå :p

[Author]

Posts