- This topic is empty.
-
Posts
-
Precis kommit hem från dagens ryggpass, så här gick det.
Uppvärmning: 10 min löpband
Chins
Kv x 10
Kv x 9
Kv x 8Hantelrodd
47kg x 10
42kg x 10Sittande rodd
90kg x 10
100kg x 10Latsdrag V-handtag
80kg x 10
70kg x 9Bellybacks
20
20Sittande vadpress
30kg x 20
30kg x 20Stående vadpress
110kg x maxEtt helt okej pass idag, chins var det riktigt längesen jag körde och dom var lika tunga som vanligt, ingen ”thug workout” här, shit..
Annars är jag nöjd, bra tempo hela passet igenom.Kommer bilder om ett tag, nu ska jag hoppa in i duschen.
Ser ut att att gå mycket bra för dig:emo-thumb
’Gymmet ser stort och luftigt ut:up:
Keep Upp The Good Work:buttrock: //S*SUSAN wrote:Ser ut att att gå mycket bra för dig:emo-thumb
’Gymmet ser stort och luftigt ut:up:
Keep Upp The Good Work:buttrock: //S*Tack!! Ja gymmet är hur bra som helst om du frågar mig! Finns ingenting jag saknar.
Har varit till gymmet imorse och kört lite morgonträning.
Bandet: 20 min
Crosstrainer: 20 min
Trappmaskin: 10 min
Cykel: 10 minTotalt: 60 min
Johannes-S wrote:Har varit till gymmet imorse och kört lite morgonträning.Bandet: 20 min
Crosstrainer: 20 min
Trappmaskin: 10 min
Cykel: 10 minTotalt: 60 min
hahah tröttnar du också fort när du kör cardio.
Vanessa Frykman wrote:hahah tröttnar du också fort när du kör cardio.Bättre att köra en liten stund på alla maskinerna istället för att köra en hel timme på samma tycker jag, hehe.. blir så tråkigt då… :emo-thumb
Yo, precis kommit hem från ett riktigt skitpass. Saknade allt idag, vet inte ens nu i efterhand varför jag åkte dit. Körde iallafall bröst triceps och vader.
Uppvärmning: 10 min cykel
Dips
Kv x 25
Kv x 15Lutande hantelpress
32kg x 6
Lutande hantelflyes
22kg x 10
22kg x 10Hantelextension
13kg x 6
11kg x 10Press ovanför huvudet med rep
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 8Pushdowns med rep
35kg x 9 (direkt efter sista setet ovanför huvudet)
35kg x 10
35kg x 10Enarms omvänd pushdown
12,5kg x 13
12,5kg x 16Stående vadpress
110kg x max
110kg x max
110kg x maxRiktigt dåligt pass, var trött redan efter uppvärmningen… bara att vila och komma igen på onsdag eller torsdag.
Vanessa Frykman wrote:Synd att passet kändes dåligt bara att se till att nästa pass blir bra!!!!!Tredje dagen i rad jag tränade,, brukar inte köra så + för lite mat under dagen var nog en stor anledning till att det gick som det gick,, men idag vilar jag. Få se om jag kör imorgon eller på torsdag,, bara att komma igen då :emo-thumb
Total vila nu i två dagar.. kände mig riktigt sliten i förrgår men nu känner jag mig på gång igen. Imorgon blir det framsida ben + något mer.
Godnatt
Nyss kommit hem från dagens pass, som skulle varit framsida ben men hade ingen med mig så jag kör det imorgon istället.
Idag blev det biceps, axlar, underarmar, vader.Sittande bicepscurl med ez
32kg x 15 (gjorde ont i armbågen)Sittande hantelcurl
22kg x 7
22kg x 5
19kg x 7Koncentrationscurl
16kg x 12
16kg x 12Press i smith framför huvudet
50kg x 10
60kg x 10
50kg x 10Omvänd peckdeck
25kg x 15
30kg x 12
25kg x 12Axellyft åt sidan i maskin
40kg x 10
45kg x 10
35kg x 10
35kg x 10Underarmar
Vet inte vad den heter, när man skruvar upp en vikt som sitter fäst i en stång med ett snöre. Skruvade iallafall upp en 10kg vikt 4 ggr åt varje håll.Sittande vadpress
35kg x 15 (4 set)Stående vadpress
100kg x maxCrosstrainer: 25 min
Ganska bra tempo idag, men kände lite spykänsla ett tag, tänkte skippa crosstrainern men va fan.
- You must be logged in to reply to this topic.
