-On Production-

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

tja

Ibland behöver man en paus helt enkelt . Lätt att tappa motivationen om man inte ser att det händer något. Tittade på dina beföre and after pics och fuck du har verkligen format om kroppen :emo-thumb tjejen måste vara lika nöjd som du är över dina resultat;)

för mig räcker det att vila i några dagar så är jag sjukt sugen på att träna. Själv har det gått 2 v utan styrka bara cardio jag saknar hantlarna sjukt mkt .

sätt upp kortsiktiga mål det fungerar förmin egen del.

Jag hade bara tappat motivationen till att skriva, inte träna :emo-thumb
Har kört riktigt bra men har inte skrivit upp det, men sen åkte jag på magsjuka förra tisdagen tre timmar efter tangerat PB i bänken, haha.
Så har vilat en vecka. Tack för dina synpunkter på mina före/efter bilder, det roliga är att man ser det itne själv förrän man sätter bilderna bredvid varandra.

[Anonym anvandare]

Okej, dags att börja skriva lite igen. Kommer skriva in vikterna också i fortsättningen. Har ju vilat en vecka nu pga magsjuka så det här passet blev riktigt lätt, bara för att sparka igång kroppen igen. Trist att man blir sjuk när man riktigt är på gång. Men om en vecka så byter vi gym, då kommer det bli mycket roligare.

Ja dagens pass då, det blev rygg, biceps, baksida lår.

Latsdrag smalt
60kgx12
60kgx12

Latsdrag brett
60kgx12
60kgx12

Sittande rodd
60kgx12
60kgx12

Hantelrodd
32kgx12

Sittande hantelcurl
17kgx7

Hammercurl med rep
??x10

Bamsecurl
20kgx12

Liggande bencurl
50kgx25

Det var allt för idag, som sagt lätt pass för att komma igång igen, få se om jag kör ett pass imorgon också eller om jag vilar och kör på torsdag.

På fredag blir det skoj, ska hämta nya soffan, ohh som vi har längtat efter den!! Och förhoppningsvis får jag hämta nya bilen också på fredag, något att se fram emot!!

[Anonym anvandare]

Vad är ditt nya PB i bänk då?

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Vad är ditt nya PB i bänk då?

Blev ju inget nytt, bara tangerat

[Anonym anvandare]

Vilodag idag. jobbat till tolv ikväll… riktigt gött med lång sovmorgon!!
Måste lägga mig snart så man vaknar i tid..

Axlar och nåt mer imorgon, vad det blir visar sig.
Godnatt

[Anonym anvandare]

Men säg nu Va inte blyg

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Men säg nu Va inte blyg

2a på 100

[Anonym anvandare]

Blev ingen träning idag, hann inte mer än vakna och käka frukost förrän det var dags att laga matlådor och åka till jobbet. Förhoppningsvis så blir det träning både lördag och söndag för imorgon hinner jag inte.

Ska snart åka hem från jobbet, ska bli gött med helg, tre helt lediga dagar nu!! :up: :up: :up:

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

2a på 100

:up:

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

2a på 100

Gött!!:nod

[Anonym anvandare]

Martin och Ida: Tack ska ni ha… men jag vet vilka som kör riktigt hårt:emo-thumb Har kollat båda era journaler och det är fan inga dåliga vikter ni lattjar dunt med, grymt!!

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

2a på 100

Nice me PB. tangerat dock men ändå:emo-thumb

kepp it rocking”

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

Nice me PB. tangerat dock men ändå:emo-thumb

kepp it rocking”

Thanks man!! tar det i veckan :emo-thumb

[Anonym anvandare]

har varit ltie dåligt med aktivitet här det senaste,, inte tränat så mycket dom sista två veckorna. Ska snart ner och köra bröst triceps.
Återkommer med hur det gick, ska försöka ta lite bilder också.

[Anonym anvandare]

Äntligen blev det ett pass att skriva in!

Bröst, triceps, vader, mage

Bänkpress
3 set uppvärmning
90kg x 4
80kg x 11

Lutande hantelpress
32kg x 10

Lutande hantelflyes
24,5kg x 11
24,5kg x 10

Tricce med rep i cc (ovanför huvudet)
50kg x 8
50kg x 10

Pushdowns
65kg x 10

Dips
kv x 12

Sittande vadpress
20kg x 16, 20, 20

Crunches på lutande bänk
3 set, räknade inte

Skönt att köra ett pass,, ganska lugnt men ändå bra. Tror och hoppas min kropp kommer svara bättre på att dra ner lite på träningsmängden.
Tänkte iallafall ge det ett försök några månader.

[Author]

Posts