- This topic is empty.
-
Posts
-
Nytt gym idag, fan va gött det känns!! Nu är man tillbaka på allvar igen!!
Axlar, fram och baksida ben, biceps idag.
Press bakom huvudet i smith
60kg x 12
60kg x 11Äntligen en smithmaskin, som jag har saknat en för att köra axlar i!
Utsida axel i maskin
45kg x 8
35kg x 12Första gången jag körde den, bra rörelsebana, men föredrar nog hantlarna, yea!!!
Omvänd peck deck
25kg x 20
30kg x 12Hacklift
40kg+släden x 10
40kg+släden x 20 (djuuuuupa)År och dar sen sist, den är tung, men lite mer måste vi nog lasta på här
Benpress
220kg x 12Ny maskin, alltid lite annorlunda, den här var lite tyngre än den vi kört med tidigare.
Raka mark
70kg x mååååga
80kg x 15Väldigt lätt, men får sämre kontakt i baksida lår med tyngre, 90 går bra också, men 100 så blir det lite mer rygg tycker jag. (dåligt försök till att prata bort hur svag jag är i baksida lår kanske)
Sittande lårcurl
50kg x 16Stående hantelcurl
16kg x 13Det var allt för idag,, riktigt gött pass med bra intensitet, inte mycket vila alls. Motivationen är nu en femma av fem möjliga!! Yeeeaaaa buddy!!
Såg ut att vara ett härligt pass!! :emo-thumb Skönt när motivationen är på topp!:nod Roligt med bilder också!
Snart dags att dra på sig jobbarkläderna (träningskläderna),, först ladda på ordentligt med käk. Vet fortfarande inte vad jag ska köra idag,, har brutal värk i benen från igår!
Dagens pass rygg, underarmar, mage
Stångrodd med curlgrepp
60kg x 16
60kg x 16T-bar
55kg x 10Hmm, tyngre än jag trodde.
Sittande rodd
70kg x 13Breda latsdrag
70kg x 13
80kg x 11Bellyback
10kg extra x 20
10kg extra x 15Underarmscurl med hantel
16kg x 12
16kg x 10Sen avslutade jag emd lite olika magövningar. Bra pass, mest nöjd med hur det känns i kroppen! Let´s rock this place!!
After a hard days work,, finns det något bättre då än en skön kvällsprommis…? Jag och Sofia ska precis kila ut nu… Imorgon bröst och tricce.
Jobbig dag på jobbet idag, kom hem vid halv fem,, käka lite god thaimat och sen blev jag riktigt seg, somnade på soffan en halvtimme precis innan vi skulle åka till gymmet så var till en början lite yrvaken, men va fan :emo-thumb
Dagens pass: Bröst, triceps, mage
Bänkpress
80kg x 7
90kg x 5Lutande bänk i smith
70kg x 8
60kg x 16(Eller vad väger stången här?? Har räknat på att den väger 20kg nu.)
Lutande flyes
26,5kg x 8
26,5kg x 7Peck deck
45kg x 10Dips
Kv x 12Pushdowns
60kg x 20Hantelextension
11kg x 5 med högern och 7 med vänsternHelt bränd i triccarna, vilade inget efter pushdowns.
Extension med rep ovanför huvudet
45kg x 12Pushdowns
60kg x 20Avslutade triceps med pushdown igen, tycker den tar så jävla fint!
Sen körde jag några set mage.
Bra pass med tanke på hur sliten jag var efter den här dagen. Nu blir det soft resten av kvällen. TjaoooooTillbaka i Gävle igen då… Dagens pass: Axlar, ben, biceps.
Sittande hantelpress
26,5kg x 10
26,5kg x 9Axellyft åt sidan i maskin
35kg x 12
30kg x 16Baksida axel med rep i cc
50kg x 16
55kg x 16Benböj
90kg x 12
110kg x 6 (Tangerat PB, men den här sexan var mycket djupare än den förra jag gjorde)Benpress
220kg x 16Sittande hantelcurl
16kg x 12
19kg x 6Bra pass, kändes bra i böjen också, hoppade den förra veckan så den kommer säkert kännas imorgon :emo-thumb
Rygg, baksida lår, underarmar, vader
Breda latsdrag
70kg x 12
80kg x 10T-bar
40kg x 12
55kg x 8Tycker den här är riktigt tung om man jämför med stångrodd.
Hantelrodd
42kg x 10
42kg x 10Sittande rodd
85kg x 10 eller 12
Sittande lårcurl
35kg x 15
55kg x 12
60kg x 12Underarmscurl med hantel
19kg x 10
16kg x 10Bellyback
10kg extra x 15
10kg extra x 15Stående vadpress
150kg x 12
150kg x 12Another day, another dollar
:up:Är allt inne och kollar här ganska ofta även om jag inte skriver nåt.
Hur tycker du det nya upplägget funkar?Sam jr wrote:Är allt inne och kollar här ganska ofta även om jag inte skriver nåt.
Hur tycker du det nya upplägget funkar?Tycker det känns grymt bra,, även om jag inte hunnit se några resultat visuellt,, har ju bara kört ca två veckor så här… men kommer garanterat fortsätta. Hur går det själv?
- You must be logged in to reply to this topic.
