- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena..
Antar att ni sitter och kollar på Hockeyfinalen nu?? :emo-thumb
Jag var först nere en sväng på gymet!
Blev ett pass bestående av axlar och biceps.. axlarna kändes bra men biccarna har gjort betydligt bättre resultat.. men det är ju påsk så vad väntar man sig? :p
Övningar:
Hantelpressar (Nosade på några reps på 25kgs hantlar så ok)
Hantellyft för baksida (3 set med 7,5kg blev prefekt)
Hantellyft åt sidan (3 set med 12,5kgs hantlar)Z-stångcurl (4 set x 40kg)
Kabelcurl (4 set: 66-55-50-40kg)
Koncentrationscurl (2 set me 8 reps på 7,5kg)Tack för mig och fortsatt GLAD PÅSK!! :emo-thumb
GO KVÄLL!
Var idag på gymet för att köra ett lugnt pass efter ett tags frånvaro pga av en bakterie!!
Går fortfarande på pencelin men ska testa lite å se om det fungerar och det kändes ganska bra! Kände mig dock inte 100%-ig!
Tränade 2 övningar vardera på Bröst och Axlar..
Hantelpressar och pressar i maskin på bröstet..
Axelhantelpressar och drag till hakan var axelövningarna..Ganska lätta vikter med många repetitioner och jag tog aldrig ut mig max.. :nono:
Men vill köra på för fullt så snart som möjligt igen!!!!
Vart nere på gymet igen för att se hur det kändes..
Pencilinkuren är kvar så testar mig fram!
Blev enbart Bröst idag!!
Bänkpress
60*15
70*10
70*9
80*5
60*10Hantelpressar
20*10
20*9
22,5*6
17,5*8Kryssdrag
10*12
10*12
15*8
10*10Ska känna efter ikväll om det känns ok..
Jag trotsade detta UNDERBARA VÄDER med att va på gymet en dryg halvtimma för att träna lite axlar.. :emo-thumb
Axelhantelpress
17,5*15
20*10
22,5*6
17,5*8Hantellyft åt sidan
7,5*17
10*15
12,5*12
7,5*14Drag till hakan
20*16
25*15
30*14Framåtlutad hantellyft för baksida axlar
5*16
7,5*10
7,5*10
5*14Kändes rätt ok… Hoppas att kroppen är på väg tillbaka!! :nod
Efter sammanlagt 30 dagar med pencillin var jag nu nere och körde igeom överkroppen i ett lätt pass i drygt 30 minuter..
Nu återstår bara att se hur det känns och hoppas på att jag kan gå på för fullt igen i slutet på veckan eller i början på nästa!!
Körde följande med mycket lätta vikter:
Bänkpress
Tricepspress
Kabelrodd
Hantelcurl
Axelhantelpressar3 set på alla med ca 16 reps…
30 dagar på penicillin vad har hänt? Tar du nått för att återuppbygga din immunförsvar?
Hoppas det känns bra nu så att du kan komma tebax stark;)
Vanessa Frykman wrote:30 dagar på penicillin vad har hänt? Tar du nått för att återuppbygga din immunförsvar?Hoppas det känns bra nu så att du kan komma tebax stark;)
Det började med ett litet skavsår på tån..
Och så läktes det aldrig riktigt eftersom jag gick med skor så det kom in nån bakterie, och så blev det en röd strimma på foten. Då åkte jag in och visade upp det och fick pencillin för 10 dagar. Men redan dagen efter så var det röda uppe nästan till knät så då åkte jag in igen och fick antibiotika där i 2 dygn var 8:e timme.. Och nu sysn det bara pyttelite på foten! Har haft 2 kurer till för att bli av med det och för att förebygga att det ska flamma upp igen medans det läkt! Men hoppas inte det kommer tillbaka nu!! :emo-thumbJag har tränat lite lätt ibland men orkar inte mycket! Vet inte om det beror på att jag tar pencillin eller om det är spår efter bakterien..
Har du nåt bra förslag för att få upp immunförsvaret lite igen??
Ett lätt pass blev det idag igen.. Börkar kännas bättre.. Har mått ganska bra sen passet i tisdags så kroppen är nog på väg att återhämta sig igen! :emo-thumb
Blev ett helkroppspass idag me lätta vikter så jag blev lite svettig,.. så nu är det dags att utvärdera igen och se hur kroppen beter sig efteråt! Ökade lite i vikt sen i tisdags!
Är allt som det ska så blir det normal träning nästa vecka..
Jag skulle prata med en som jobbar på hälsokost butik där du bor. dekan ganska mkt. Tar du vitaminer?
Vanessa Frykman wrote:Jag skulle prata med en som jobbar på hälsokost butik där du bor. dekan ganska mkt. Tar du vitaminer?Jag tar mivitotal plus..
Rätt ok hoppas jag!?
Blev Bröst och Tricpes ganska nyligen!!
Börjar kuna köra på ganska bra nu tycker jag men saknar den ork jag hade för en månad sen!
Bänkpress
60*16, 70*12, 80*5, 60*10Hantelpressar
22*10, 22,5*6, 22,5*6, 20*6Kryssdrag
10*12, 10*12, 10*10Tricepspress
40*16, 50*7, 45*8Tricepsdrag
30*10, 30*11, 30*10:emo-thumb
RYGG idag..
Känns som att man är på gång igen.. dock en bit ifrån formen..
”Latsdrag” till bröstet sittandes i Cabelställningen (Brett Grepp)
60*14, 65*12, 70*8, 60*10”Latsdrag” till bröstet sittandes i Cabelställningen (V-handtag)
60*16, 70*14, 80*12, 80*10Sittande rodd
50*10, 50*12, 60,7Hantelrodd
20*12, 25,5*13, 22,5*12:emo-thumb
Kände mig lite krasslig igår igen men kändes bättre imorse så det blev ett axelpass! :emo-thumb
Kändes sådär men är skönt att man kommit igång igen så framöver är man förmodligen på högre vikter igen!!
AXLAR
Axelhantelpressar
15kg*18, 20kg*10, 22.5kg*7, 20kg*8, 20kg*5Hantellyft åt sidan
10kg*14, 10kg*14, 12.5kg*11, 12.5kg*9Framåtlutade hantellyft för baksida axlar
5kg*16, 5kg*16, 7.5kg*12, 7.5kg*12Axelrullningar med hantlar
20kg*16, 22.5kg*14, 22.5kg*14Nu blir det England-Jamaica me lite god mat!!
Ha en trevlig helg!! :emo-thumb
Ett skönt pass på NATIONALDAGEN blev det!
Bröst
Hantelpressar i lutande bänk
22,5kg*16 25kg*9 27,5kg*6 22,5kg*7
Kryssdrag stående
10kg*14 10kg*14 15kg*12
Kryssdrag sittandes
5kg*12 5kg*12 5kg*10
Hantelpressar i rak bänk
17,5kg*16 20kg*8
Triceps
Tricepspress med rep!?
35kg*16 40kg*12 45kg*8 45kg*7
Drag bakom nacken
30kg*12 35kg*10
Är rejält trött nu! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
