Operation Framtida Mr Olympia!!

[Anonym anvandare]

Ett kort ryggpass på en halvtimme..

Chins
10 – 8 – 6

Latsdrag bakom nacken
40kg*15 45kg*11 45kg*7

”Latsdrag” till bröstet sittandes i Cabelställningen (V-handtag)
65*16, 70*15, 80*12, 85*8

Ryggresningar
15 – 15

[Anonym anvandare]

Ett tidigt pass blev det idag på nkappt en timme.. :up:

Axlar

Press bakom nacken i smithmaskin
40kg*16 50kg*12 55kg*7 40kg*10

Lyft åt sidan i maskin
30kg*15 35kg*12 40kg*8 30kg*12

Hantellyft framåt
7kg*18 9kg*16 12,5kg*7

Baksida axlar liggandes i kabelställningen
15kg*15 17,5kg*12 17,5kg*9 15kg*12

Biceps

Hantelcurl
12,5kg*14 15kg*12 15kg*8 12,5kg*10

Kabelcurl
40kg*12 40kg*11 40kg*11

Var riktigt trött i bicepsen sen ryggpasset igår.. men axelövningarna kändes ganska ok! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Har precis tagit Kre-Alkalyn så ska snart ner till gymet och kolla om det fungerar för mig..! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Shit va varmt det kändes att träna idag..

Låg två timmar i solen innan gympasset så antar att det påverkade lite att orken inte riktigt var på topp..

Vet heller inte om jag kände nån skillnad från Kre-alkalynet.. Hur märker man enklast om det ger nån effekt tro?

Bröst

Lutande bänkpress
40kg*15 50kg*12 50kg*9 40kg*11

Hantelpress i lutande bänk
20kg*12 22,5kg*8 25kg*5 17,5kg*8

Kryssdrag
10kg*14 15kg*12 20kg*10

Kryssdrag på knä
10kg*10 10kg*8 10kg*8

Triceps

Drag bakom nacken
35kg*14 40kg*12 45kg*7 45kg*7 30kg*10

[Anonym anvandare]

Rygg

Latsdrag till bröstet
40kg*16 50kg*12 60kg*8 60kg*7 45kg*10

Skivstångsrodd
30kg*14 40kg*12 50kg*10 55kg*7 55kg*7

Sittande rodd
40kg*15 50kg*14 60kg*12 70kg*7

Mage

Sittupps
30 – 30 – 30

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpressar
20kg*12 22,5kg*9 25kg*4 22,5kg*6 20kg*9

Hantellyft för baksida axlar
5kg*20 7,5kg*18 10kg*14 10kg*11

Hantellyft åt sidan
10kg*15 12,5kg*12 12,5kg*10

Hantellyft framåt
5kg*15 7,5kg*14 10kg*8

Biceps

Stående hantelcurl
12,5kg*12 15kg*8 12,5kg*10 12,5kg*8 10kg*10

Sittandes hammercurl
10kg*9 12,5kg*6 10kg*8

Axelträningen kändes riktigt bra idag me tanke på 3 timmar i solen innan passet! Tror faktiskt Kre-Alkalynet gav utdelning idag!! :emo-thumb

Ska utvärdera nån mer gång och se…

Heja Sverige ikväll!!!!!!!!!!!!

[Anonym anvandare]

har fortfarande svårt å se om Kre-Alkalyn gör så stor skillnad på mig men kör på ett tag så får vi se.. Nån som vet hur länge man kan ta det innan man måte ha ett ppehåll förresten?

Dagens pass:

Bröst

Lutande hantelpressar
25kg*12 27,5kg*8 32,5kg*4 25kg*8

Bakåtlutade hantelpressar
20kg*12 22,5kg*9 25kg*6 20kg*10

Hantelflyes på plan bänk
12,5kg*8 12,5kg*10 10kg*14

Kryssdrag på knä
5kg*14 10kg*12 10kg*8

Triceps

Tricepspress
40kg*14 50kg*11 55kg*8 55kg*7 40kg*12

Drag bakom nacken
30kg*10 35kg*9 40kg*8 30kg*14

Kändes helt ok!! :up:

[Anonym anvandare]

Var och körde Axlar och Biceps idag..

Tror kre-alkalynet fungerar faktiskt!

Klarade 3 reps på 27,5kg i axelhantelpressar!! PB!! :emo-thumb

Tränade ben igår för första gången på länge.. kan knappt gå idag..

[Anonym anvandare]

Blev ett bröstpass igår!
Väldigt lyckat sådant dessutom!! :up:

Bröst

Hantelpressar lutande bänk
25kg*10
27,5kg*8
34,1kg*6 PB 1
34,1kg*7 PB 2
27,5kg*8

Bänkpress i snedbänk
60kg*8
65kg*5
50kg*10

Hantelflyes på rak bänk
10kg*12
12,5kg*10
15kg*10
12,5kg*12

[Anonym anvandare]

Ett riktigt bra pass nu med!

Jag ÖKAR nu!!! :emo-thumb

Vet inte riktigt vilken faktor det beror mest på men är nog följande som spelar in:
-Käkade pencillin i 30 dagar innan så först nu har nog kroppen återhämtat sig och ställt in sig på att bygga!
-Kre-Alkalyn har jag tagit i 2-3 veckor! Ger nog fan effekt!
-Har börjat äta mer och kontinuerligt, lättare nu när man jobbar än när man går i skolan!

Dagens pass..

RYGG

Drag till bröstet i krysställningen (Brett grepp)
70kg*10
80kg*10
90kg*10
100kg*14
105kg*10
100kg*12
80kg*14

Marklyft
50kg*10
60kg*10
70kg*8
80kg*6

Hantelrodd
20kg*12
22,5kg*12
27,5kg*12
27,5kg*10
34,1kg*8

Hantelrullningar
20kg*12
22,5kg*12
25kg*12
27.5kg*14
27,5kg*12

Mage

Sittups
30 – 30 – 30

Sittups åt sidan
24 – 24

Magpress med rep
70kg*14
70kg*15
80kg*8

:emo-thumb :emo-thumb :emo-thumb

[Author]

Posts