- This topic is empty.
-
Posts
-
stolleman: lol
paula: haha nedå inga pikar
säger som det är istället när det gäller paulisen*s*,du vet att jag tycker du kämpar på grymt bra med träning och mat och att superformen kommer att komma som på beställning för dig.be all end all . anthrax style poppar jag nu :up:
(selma äger)
Warrior wrote:Maria Ahlberg: Jag är ganska säker på att jag sätt dig träna på Life i Kortedala! Med din man såklart! Humle dumle… aja trevligt! Ni verkade seriöst inbitna när ni tränade, ganska skoj o se! Jag är väl lite mer latjo lajban… eller tja beror på vem man frågar. Tävlar någon utav er två? tyckte ni båda såg väldigt tränade ut för att ”bara” vara motionärer…Pauline73: Green and Clean fram tills ons-tors… tycker vi kör ett arm-pass. Och tävling också, den får du inte glömma! -5kg 1 Juni… right? Förövrigt, är du jätte duktig Paula. :emo-thumb
Jo visst har du sätt rätt, jag tränar för det mesta på life.
Får väl öpnnamina blå näsa gång så jag kanske ser dig.
Tävla har jag gjort sedan -96 i BB, at, fitness och bodyfitness.
Nu är det satsning på att va i min bästa form till hösten. För SM.NM och vm.
å om du ser mig lata, får du gärna pepa mig lite.// Mariamorgonpromenad 50 min
Biceps:
uppvärmning stång 1 set 10 kg x 15
1set 15 x 15
2 set 20 kg x 6, och 2 till med ett litet handtag från Jonascurl på nån bänk som jag inte vet vad den heter, den kändes inte riktigt okej, första gången jag kör den här….får känna lite mer på den
1 set 7 kg x 8
2 set 6 kg x 11drag upp med rep i cablecross ( ja, den heter säkert nåt
)
2 set 30 kg x 10, lite push från jonas sista 2
1 set 25 kg x 15Mage
3 x 30 crunches
i maskin som man drar upp benen och ner överkropp…..med 5 kg extra
skitjobbig!!
2 set x 20 ggr
1 set x 15 ggrkändes helt okej……och det kändes ännu mer okej när jag sen ställde mig på vågen, och hade gått ner…..
inga vikter presenteras dock här, mår bäst av detnu är det hockey på fyran som gäller!! ha det gött !!:up:
paulina73 wrote:nu är det hockey på fyran som gäller!! ha det gött !!:up:Absolut, heja LINKÖPING!!
Jacksatan wrote:Absolut, heja LINKÖPING!!jag förlät dig sist, nu ligger du BRA illa till :aggresiv:
paulina73 wrote:curl på nån bänk som jag inte vet vad den heter, den kändes inte riktigt okej, första gången jag kör den här….får känna lite mer på den
1 set 7 kg x 8
2 set 6 kg x 11
preacher bench:emo-thumb
MvH Jonas
du kan iaf säga ”be happy” och jubla idag medans jack ligger och grinar illa efter den andra raka och klara överkörningen
paulina73 wrote:jag förlät dig sist, nu ligger du BRA illa till :aggresiv:cally: kör hårt nu jonas i götet :emo-thumb
Idag blev det mycket promenad
en ledig dag på stan…det är lyx det!Styrka med ”Warrior”, ett roligt pass, med lite annorlunda upplägg för mig, men det är alltid nyttigt att lära sig olika saker, det var en bra träning för mig
Baksida Ben-Rumpa-Korsrygg:
1. Stela marklyft 4set, vikt på stång 15,20,20,20 x 15reps
2. Utfall med skivstång 2set, vikt på stång 15,20 x 25 utfall
3. Bencurl 3set, 30,30,25 kg x 10repsVader:
1. Stående vadpress 3set vikt: 47.5 x 25reps, 52.5 x 20reps x 2
2. Sittande vadpress 2set vikt 15kg x 15repsKors-rygg
1. Hypersträck 3set, 2set med 5kg…x15repsBakre Axlar & Övre Rygg
1. Upprätt rodd 4set, vikt stång: 10,20,20 x 12reps, 25x 10reps…körde slut med tian
2. Stående framåtböjda hantellyft 2set 10kg x 10reps, 1set 9 kg x 9reps
3. Framåtböjd kabeldrag 3set 2.5 kg x 12repsLöpning 10min
sprang ganska lugnt, testade knäna lite…tog 2 intervaller på 1 minut vardera, och sprang på lite…..sååå skönt! saknar att springa känner jag..det får det bli mera av nu när jag fr.o.m idag ÄNTLIGEN äntligen äger en mp3 spelare alldeles själv
haha, inte en dag för tidigt!! nu återstår bara det här med att få in låtar på den….suck suck en stor stark kanna kaffe så KANSKE jag fixar det
Stod också och tänkte köpa mig en våg…..men när jag tittade på den så tänkte jag att….va fan ska jag med den till..har inte haft en i hela mitt liv….kommer bara bli hysterisk, nä jag fortsätter väga mig på gymetgod kväll alla!!:drinks:
Vad blev det för en mp3-spelare då, paulina?
Själv hade jag inte klarat mig utan min ipod mini. Men man sneglar ju åt den där nya fräsiga ipod nano nuförtiden. Utan disco-musik på gymmet överlever man inte. :dance:
Xavier wrote:Vad blev det för en mp3-spelare då, paulina?
Själv hade jag inte klarat mig utan min ipod mini. Men man sneglar ju åt den där nya fräsiga ipod nano nuförtiden. Utan disco-musik på gymmet överlever man inte. :dance:
det blev nog nåt mittemellan
creative zen nano plus, säger mig absolut ingenting, jag är helt borta på elektronik, och jag orkar inte bry mig, jag sa att jag ville ha nåt hyfsat, men ingen skit
det tog ungefär en minut, ja, jag är världens sämsta förhandlare
sry blev 1001. Men det var ju inte så dumt heller, ser ju bättre ut eftersom det är mer symetriskt. Jag gillar symetri. Därför ogillar jag ett och annat i min egen fysik.
tränade styrka i ca 60 minuter…
det blev bröst och triceps idag, känns onödigt att skriva upp allt idag, eftersom jag plockar fel vikter hela tiden, när jag fortfarande inte riktigt lärt mig hur mycket jag orkar.
maten går faktiskt jättebra, har kommit in i att titta rakt fram när jag går förbi kakmaskinen på jobbet…. var godissugen ikväll men svängde ihop nån liten smet på chokladprotein, kakao, lite havregryn, kokos, kaffe o minimjölk..det räckte=)jack: det är okej, jag säljer Dux 1001: or, så gillar nog den siffran mer faktiskt8)
och så var frööölunda i sm-final :drinks:
- You must be logged in to reply to this topic.
