- This topic is empty.
-
Posts
-
Erik_Hellström wrote:17 repetitioner på 65kg är ju inte allför dåligt, säkerligen mer än jag pallar iaf, så ska inte säga så mycket
Men hursomhelst, man tränar ju för att bli bättre/starkare/större så ingen ide att tycka illa om sina nuvarande resultat, dom ska ju ändå förbättras
Hajjemen, där sa du det! Men jag ska allt träna som en tok och klå honom nästa gång. Utmanade honom i dips förut (om jag har någon favoritövning så är det denna, gör ca 35 st utan att dö, reppar på Kv+35×8), men han tackade nej
Pew pew, tillbaka från gymmet! Idag var det biceps/triceps på menyn
Stångcurl:
47.5×6
47.5×6 PBHammercurl (inte kört tidigare, kändes lite ovant, men det gick bättre i andra setet) rep per arm:
26×5
26×6Kabelcurl (bara ett set, till failure)
75×12 (höjer vikt och minskar reps till nästa gång)Pushdowns:
100×6
100×6Kickbacks:
23×8
26×8 (här var det mer lagom vikt, klarar kanske lite mer )Pulldowns med rep (ett set till failure):
60×10Koncentrationscurl (kunde inte låta bli
)
23×5/armSammanfattning: Åt lite för tätt inpå, men det gick bra iaf, eftersom jag håller i träningen för några nybörjare blev intensiteten lite lidande mellan övningarna, men inte så farligt.
Dagens kost: 7/10, för få och för stora mål, måste dela upp dem bättreHome sweet home. tränade tidigt idag, redan 1030, kändes lite stelt till en början men jag är nöjd iaf.
Militärpress i smith:
60×6
60×6 (snart dags att öka )Hantelpress:
28×6
28×6 Wie, 2 kg mer än förra veckan, och det kändes ändå inte hemskt tungtHantellyft åt sidan:
20×8
20×8Upprätt rodd:
50×6
55×6 Lite väl ostrikt, bättring!Aah, finns inget bättre än att dra iväg till gymmet efter ett par omgångar wc3.
Nå, dagens pass blev som följer:Latsdrag i hiss, framför ansiktet:
100×6
105×6 Striktare! skärpningSittande kabelrodd:
105×6
105×6 kan nog gå +5 nästa passChins (Borde tagit dem tidigare):
kv+15×6
kv+15×6Good mornings:
70×8 för lätt
70×10 för lättHypersträck:
kv+20×20
hmm, lägger till ett set här nästa gångSammanfattning: Bra pass, chinsen ska läggas tidigare, tyngre good mornings och hypern behöver ett set till, intensiteten ska förbättras.
Nu blir det mat!Bjuder också på en liten bild
PooX wrote:Det ser mycket mycket bra ut Kötta på!Tack tack, köttar så mycket jag kan!
Tänkte lägga in 3 pass med intensiva intervall på cykeln också, får se om kroppen håller.Hoho, du är mäktigt stark du o_O
Inte dålig magposé heller
Den magen ser helt klart ut att vara i ”tävlingsform”, inte illa!Kämpa på!
Erik_Hellström wrote:Hoho, du är mäktigt stark du o_OInte dålig magposé heller
Den magen ser helt klart ut att vara i ”tävlingsform”, inte illa!Kämpa på!
PooX wrote:Hur länge har du tränat egentligen?Hihi, tack 😮
Har la alltid hållit på med något, men som nämns i första posten har det bara varit konditionsgrejer (orientering/kampsport) fram tills ja, strax före sommaren. Då gymmade jag i en månad, oseriöst och helt utan kunskap, bara gick och körde lite. Sen under sommaren jobbade jag ute i skärgården, och där fanns det ju inget gym, men jag körde lite övningar med bensindunkar (lite otympligt, men perfekt för att justera vikt) och sprang till jobbet 5 ggr/vecka.
Kroppen svarade bra även fast träningen var halvdan, la på mig 4-5 kvalitetskilo. Nu till hösten fortsatte jag gymma, men kände att jag borde lära mig hur man går till väga egentligen, nu har jag tränat i ungefär 2 månader med hyfsat bra teknik, och inne på tredje veckan med riktigt bra schema.
Fick ju härligt respons på förra bilden, så här kommer en till, posen är lite halvtaskig, men magen blev okejReNeGaDe wrote:Som sagt, grym mage:emo-thumbEn får tacka, magen är väl det jag är mest nöjd med
, sidoribborna ska hamras fram lite mer, men mitten ska inte byggas något mer, får se hur det går ihop med resten av fysiken när den blivit större.Björklund wrote:hur kommer det sig att du bara fotar i duschen?hihi, det bara blev så, var på väg in och tänkte att man kanske borde ta ett par kort. Något emot det?
Testade att träna före skolan idag, det gick bra men jag var lite seg till en början. Gnuggning och intensiv intervallträning var på schemat, passet blev som följer (högre reps än i vanliga fall, ville pröva):
Sittande vadpress:
100×10
100×10Omvända curls [http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=70:]
35×10
30×12Vadpress i benpressen:
240×15
240×15Biccurl med curlstång:
30+stångx12 (vet inte vad den väger)
30+stångx12Sneda benlyft:
30
30Handledscurl:
30+stångx10
30+stångx10Intervall på cykeln, 15 min, så trögt jag orkade.
Kändes gött att få dra ett pass på morgonen, ska snart till gymmet igen för att köra lite bröst, återkommer med resultat.Mello wrote:japp jag har. man får inte göra det. det är förbjudet. Tyvärr. byt bild.Tss, nu hittar du allt på :nod
Waah, tillbaka från gymmet återigen.
Bänkpress i smith ( hade ingen som passade, är fortfarande lite dåligt i tekniken):
80×6
80×6 ( här borde det finnas mer att ge, kommer väl när jag slipper tänka på utförandet och bara kan ta i)Sned hantelpress:
32×6
32×6Plan hantelpress, mycket kort vila från förra:
32×8Sneda hantelflies:
20×8 ( första gången, höjer vikt och sänker reps till nästa gång)Hmm, ökar vilan mellan sneda och plana pressar, samt lägger till ett set på plana pressar, i övrigt skönt pass.
Dagens kost: 8/10 (mindre kolisar till lunch och mer före träning!:frust: )
- You must be logged in to reply to this topic.
