qEEk bygger och formar

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only qEEk bygger och formar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 89 total)
  • Author
    Posts
  • #944648

    Stångcurl:
    45×6
    45×6 striktare och lite lättare än förra veckan

    Hammercurls
    23×12
    25×10 gillar inte hammercurls så mkt, dubbelstången jag brukar använda är paj

    Kabelcurl
    80×6 pump!

    Tricepspress
    35+stång på några kilo x 6
    35+stång på några kilo x 6

    Kickbacks
    25×10
    25×10 vill upp i vikt, men det blir lite för mkt sving då, ligger kvar ett tag till

    Pulldown med handledslindamoj
    60×12 pump!

    Bra pass, utom de lite vresiga hammercurlsen. Då jag kikat i andras journaler har jag märkt att de olika kabelställningarna är väldigt olika tunga att dra i, den jag kör med verkar lätt i jämförelse, så tro inte att jag är dunderbra på just kabelövningarna ;)

    #944649

    Gjorde du 10reps per arm med 25kg hantlarna i hammercurl?

    #944650

    Kul o se gEEk, bra pass, du verkar öka bra!

    tricepspress = frenchpress/skullcrushers right?

    #944651
    Danne89_ wrote:
    Gjorde du 10reps per arm med 25kg hantlarna i hammercurl?

    Oj, det var 10 sammanlagt, inte 10 per arm :|

    #944652
    crashy wrote:
    Kul o se gEEk, bra pass, du verkar öka bra!

    tricepspress = frenchpress/skullcrushers right?

    Jajjemen, bakom huvudet förstås!

    #944653

    Då min dator varit på annan plats de senaste dagarna har jag inte postat mina pass, men jag har kört måndag-torsdag.
    Här kommer förrgårs pass: Övre rygg

    Chins
    +15×7
    +15×6

    Sittande kabelrodd
    100×6
    100×6

    Latsdrag fram
    95×6
    95×6

    Hantelrodd
    47×8
    47×8

    Usch, kände mig så fruktansvärt seg idag, vet inte riktigt varför. Passet blev okej, men känslan av att verkligen jobba fanns inte :(

    Gårdagens pass: Bröst
    Plan hantelpress
    37×7
    37×6 Yes! äntligen nya hantlar här! :up:

    Snebänk
    70×6
    70×6 Lite lite för tungt, fick ta hjälp av pass på de 2 sista.

    Dips
    +40×6
    +40×5

    Hantelflies
    20×10

    Var rätt seg den här gången också, antagligen av för mycket läxläsning :frust:
    Idag är det ben och vader på schemat, återkommer med resultat.
    Ha det gött! :pop:

    #944654

    Knäböj
    90×6
    90×6 usch, det var segt idag

    Utfall med hantlar (total extra vikt, reps per ben)
    +56×6
    +56×6

    Benspark
    116×9

    Bencurl
    40×12

    Vadpress i benpressen 45 grader (utan släde)
    270×12
    270×12

    Sittande vadpress
    110×6

    Bleh, var seg idag med, får lägga mig tidigare :nono:

    #944655

    Går ju ändå bra för dig ;)
    Sjäv har man varit sjuk i över 2 veckor. Ska se om man kan börja träna i veckan!
    Man får hålla tummarna!

    #944656

    Jahapp, då har man vilat hela helgen, förutom lite lätt kardio. Har lite svårt att sitta still, men jag har rätt mycket skolarbete att göra så det är bara låsa dörrarna och gömma gymkortet.
    Imorn är det dags igen! Bic/Tric+lite mage och underarmar på schemat, längtar! :nod

    #944657

    Jahapp, då var man seg med att uppdatera igen, illa illa :nono:
    Aja, här är gårdagens pass iaf:
    Stångcurl (gått tillbaka till striktare och lite lättare)
    45×7
    45×6

    Hammercurl
    25×5
    25×5

    Kabelcurl (råkade köra för tätt, så det blev 2 istället för ett set då jag inte tog ut mig ordentligt i första)
    75×6
    75×6

    Sittande tricepspress:
    35+stångenx8
    35+stångenx7

    Kickbacks (dags att öka vikten här snart)
    25×8
    25×8

    Pulldowns med handledslindarepgrej
    30×15 (haha, bytte hiss då de vanliga var upptagna, 30kg på denna hiss motsvarade 60 på den jag brukar köra ;) )

    #944658

    Dags att mörda lite axlar, gillar verkligen passet, får bra kontakt och det känns inte som jag är nära på att skada mig eller så. Passet:

    Militärpress (testade superbrett grepp, fick annan angreppspunkt och bra kontakt, men var tvungen att sänka vikterna)
    50×8
    55×6

    Hantelpress (tjohej, är stabilt uppe på 32orna nu!)
    32×6
    32×6 (lite hjälp på sista)

    Hantellyft åt sidan (kan ta lite tyngre, men jag kör hellre striktare, då kommer kontakten bättre)
    23×8
    25×8

    Upprätt rodd
    50×8
    55×8 (bleh, tungt ju 😮 )

    Kryssdrag kabel(tänker jag på rätt övning nu? Man står och har armarna korsade framför ansiktet i utgångsläget, sen drar man ut armbågarna åt sidorna, för bakre axlar) Ny övning, tog rätt bra tycker jag, lurig teknik dock

    35×10
    40×8

    Alltid kul med axlar :up:

    #944659

    Axlar är roligt att träna, samma med ben och rygg..

    Kör på ! ;)

    #944660

    Hur ser dina hantellyft åt sidan ut? Håller du armarna långt ut?

    #944661
    PooX wrote:
    Axlar är roligt att träna, samma med ben och rygg..

    Kör på ! ;)

    Hajjemen, är lite tjurig på benpassen eftersom det inte går så bra, men det känns alltid bra efter ett väl genomfört pass, det Måste ju bli bättre då liksom :nod

    #944662
    Danne89_ wrote:
    Hur ser dina hantellyft åt sidan ut? Håller du armarna långt ut?

    Inte så värst, slutläget för händerna är ungefär en decimeter längre ut än [http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBOneArmUprightRow.html]
    och överarmens rörelse ser ut såhär [http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html]
    Jag väljer att köra sådär då jag inte tycker att raka armar tar lika bra på axlarna, visst är det jobbigt å så, men det här passar mig bättre. Från början knyckte jag nog övningsutförandet från andra tränande, tex Roddy Benjaminsson som tränar på samma gym (därmed inte sagt att jag gör precis som honom, eller att detta är rätt sätt, men det funkar bra för mig :))

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 89 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.