Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › qEEk bygger och formar
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
1 november, 2006 at 00:09 #944648Anonym anvandareMember
Stångcurl:
45×6
45×6 striktare och lite lättare än förra veckanHammercurls
23×12
25×10 gillar inte hammercurls så mkt, dubbelstången jag brukar använda är pajKabelcurl
80×6 pump!Tricepspress
35+stång på några kilo x 6
35+stång på några kilo x 6Kickbacks
25×10
25×10 vill upp i vikt, men det blir lite för mkt sving då, ligger kvar ett tag tillPulldown med handledslindamoj
60×12 pump!Bra pass, utom de lite vresiga hammercurlsen. Då jag kikat i andras journaler har jag märkt att de olika kabelställningarna är väldigt olika tunga att dra i, den jag kör med verkar lätt i jämförelse, så tro inte att jag är dunderbra på just kabelövningarna
1 november, 2006 at 00:17 #944649Anonym anvandareMemberGjorde du 10reps per arm med 25kg hantlarna i hammercurl?
1 november, 2006 at 00:32 #944650Anonym anvandareMemberKul o se gEEk, bra pass, du verkar öka bra!
tricepspress = frenchpress/skullcrushers right?
2 november, 2006 at 20:37 #944651Anonym anvandareMemberDanne89_ wrote:Gjorde du 10reps per arm med 25kg hantlarna i hammercurl?Oj, det var 10 sammanlagt, inte 10 per arm
2 november, 2006 at 20:39 #944652Anonym anvandareMembercrashy wrote:Kul o se gEEk, bra pass, du verkar öka bra!tricepspress = frenchpress/skullcrushers right?
Jajjemen, bakom huvudet förstås!
3 november, 2006 at 11:22 #944653Anonym anvandareMemberDå min dator varit på annan plats de senaste dagarna har jag inte postat mina pass, men jag har kört måndag-torsdag.
Här kommer förrgårs pass: Övre ryggChins
+15×7
+15×6Sittande kabelrodd
100×6
100×6Latsdrag fram
95×6
95×6Hantelrodd
47×8
47×8Usch, kände mig så fruktansvärt seg idag, vet inte riktigt varför. Passet blev okej, men känslan av att verkligen jobba fanns inte
Gårdagens pass: Bröst
Plan hantelpress
37×7
37×6 Yes! äntligen nya hantlar här! :up:Snebänk
70×6
70×6 Lite lite för tungt, fick ta hjälp av pass på de 2 sista.Dips
+40×6
+40×5Hantelflies
20×10Var rätt seg den här gången också, antagligen av för mycket läxläsning :frust:
Idag är det ben och vader på schemat, återkommer med resultat.
Ha det gött! :pop:3 november, 2006 at 17:58 #944654Anonym anvandareMemberKnäböj
90×6
90×6 usch, det var segt idagUtfall med hantlar (total extra vikt, reps per ben)
+56×6
+56×6Benspark
116×9Bencurl
40×12Vadpress i benpressen 45 grader (utan släde)
270×12
270×12Sittande vadpress
110×6Bleh, var seg idag med, får lägga mig tidigare :nono:
4 november, 2006 at 23:35 #944655Anonym anvandareMemberGår ju ändå bra för dig
Sjäv har man varit sjuk i över 2 veckor. Ska se om man kan börja träna i veckan!
Man får hålla tummarna!5 november, 2006 at 21:03 #944656Anonym anvandareMemberJahapp, då har man vilat hela helgen, förutom lite lätt kardio. Har lite svårt att sitta still, men jag har rätt mycket skolarbete att göra så det är bara låsa dörrarna och gömma gymkortet.
Imorn är det dags igen! Bic/Tric+lite mage och underarmar på schemat, längtar! :nod7 november, 2006 at 13:15 #944657Anonym anvandareMemberJahapp, då var man seg med att uppdatera igen, illa illa :nono:
Aja, här är gårdagens pass iaf:
Stångcurl (gått tillbaka till striktare och lite lättare)
45×7
45×6Hammercurl
25×5
25×5Kabelcurl (råkade köra för tätt, så det blev 2 istället för ett set då jag inte tog ut mig ordentligt i första)
75×6
75×6Sittande tricepspress:
35+stångenx8
35+stångenx7Kickbacks (dags att öka vikten här snart)
25×8
25×8Pulldowns med handledslindarepgrej
30×15 (haha, bytte hiss då de vanliga var upptagna, 30kg på denna hiss motsvarade 60 på den jag brukar köra )7 november, 2006 at 16:58 #944658Anonym anvandareMemberDags att mörda lite axlar, gillar verkligen passet, får bra kontakt och det känns inte som jag är nära på att skada mig eller så. Passet:
Militärpress (testade superbrett grepp, fick annan angreppspunkt och bra kontakt, men var tvungen att sänka vikterna)
50×8
55×6Hantelpress (tjohej, är stabilt uppe på 32orna nu!)
32×6
32×6 (lite hjälp på sista)Hantellyft åt sidan (kan ta lite tyngre, men jag kör hellre striktare, då kommer kontakten bättre)
23×8
25×8Upprätt rodd
50×8
55×8 (bleh, tungt ju 😮 )Kryssdrag kabel(tänker jag på rätt övning nu? Man står och har armarna korsade framför ansiktet i utgångsläget, sen drar man ut armbågarna åt sidorna, för bakre axlar) Ny övning, tog rätt bra tycker jag, lurig teknik dock
35×10
40×8Alltid kul med axlar :up:
7 november, 2006 at 22:06 #944659Anonym anvandareMemberAxlar är roligt att träna, samma med ben och rygg..
Kör på !
7 november, 2006 at 22:09 #944660Anonym anvandareMemberHur ser dina hantellyft åt sidan ut? Håller du armarna långt ut?
7 november, 2006 at 22:25 #944661Anonym anvandareMemberPooX wrote:Axlar är roligt att träna, samma med ben och rygg..Kör på !
Hajjemen, är lite tjurig på benpassen eftersom det inte går så bra, men det känns alltid bra efter ett väl genomfört pass, det Måste ju bli bättre då liksom :nod
7 november, 2006 at 22:29 #944662Anonym anvandareMemberDanne89_ wrote:Hur ser dina hantellyft åt sidan ut? Håller du armarna långt ut?Inte så värst, slutläget för händerna är ungefär en decimeter längre ut än [http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBOneArmUprightRow.html]
och överarmens rörelse ser ut såhär [http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html]
Jag väljer att köra sådär då jag inte tycker att raka armar tar lika bra på axlarna, visst är det jobbigt å så, men det här passar mig bättre. Från början knyckte jag nog övningsutförandet från andra tränande, tex Roddy Benjaminsson som tränar på samma gym (därmed inte sagt att jag gör precis som honom, eller att detta är rätt sätt, men det funkar bra för mig ) -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.