- This topic is empty.
-
Posts
-
Hehe okej
Har kört lätt och strikt ett tag med händerna långt ut,
kanske ska testa och lasta på lite vikt jag medGör det, funkar finemang för mig! Sen så är det inte lika otrevligt för armbågarna, har haft lite småproblem med dem ibland men de tar ingen skada alls med detta utförande.
Undra vad en sån som Arne skull säga dockDå jag hade vilodag i onsdags orkade jag inte skriva något, och jag gick på bio direkt efter träningen igår så det blev ingen uppdatering då heller, men nu kommer det.
Chins:
+15×8
+15×8Sittande rodd:
100×8
100×8Latsdrag fram (Smaskade på 15 kilo extra för att se, blev inte direkt strikt, men jag orkade)
115×8
115×6Hantelrodd:
47×8
47×8Ser nu att jag glömde nedre rygg:nono: så det får bli idag istället, tillsammans med bröst. Ska på flera bioföreställningar idag, får se om jag hinner posta innan jag lägger mig inatt.
Tjo, som rubriken lyder:
Plan hantelpress: (borde la gjort nån mer rep kanske)
37×6
37×6Snebänk:
70×6
70×6Dips:
+35×7
+40×5 (lite seg här idag)Hantelflies:
20×16 (Oj, borde tagit högre vikt, men det var ett maxningsset så jag ville inte byta)Goodmornings:
70x10x3Hypersträck:
+20×20Hehe, precis innan hypersträcken gick strömmen i halva stan, och det blev _väldigt_ mörkt nere i källargymmet, men jag drog mina sträck och gick hem till ett nästan lika mörkt hus. Det var jättekul att se allas wtf-miner på gymmet
Hare kanin allaHade väldigt bråttom, så det blev sänkta vikter och sänkt vila för att jag skulle hinna med det mesta.
Knäböj:
90x6x2Benpress:
220×8Utfall med hantlar (total extra vikt):
28x6x2(per ben)Ett set benspark och ett set bencurl som pump.
Vadpress i benpressen:
270x12x2Sittande vadpress:
100×8Idag hade jag egentligen vila, men jag drog till gymmet och körde lite mage och underarmar, samt lite intervall på cykeln, lätt pass.
Ser fint ut!
Har inte skrivit på ett tag, men följt journalen likväl.Har du någon dagsvikt, och ev. mått? Vore intressant att se
Kämpa på!
Erik_Hellström wrote:Ser fint ut!
Har inte skrivit på ett tag, men följt journalen likväl.Har du någon dagsvikt, och ev. mått? Vore intressant att se
Kämpa på!
Låter bra
Ligger runt 76, men jag pendlar 2 kg upp och ner hela tiden. Måtten har jag inte tagit sen jag började journalen, men de är väl typ samma.
Slänger nog upp en bild eller två de närmaste dagarna, om jag orkar.Stångcurl:
47.5×7
47.5×6Hantelcurl:
25x6x2Kabelcurl:
75×12Tricepspress:
35+stångx8x2Kickbacks:
25x12x2 (dags att höja)Enarmspulldowns:
30x12x2Idag hade jag ätit lite för lite kolisar före passet, blev lite seg mot de sista seten.
Militärpress (även denna vecka med superbrett grepp, tog som satan :up: )
60x6x2Sittande hantelpress:
32x6x2 (för tätt inpå förra övningen, tvungen att få hjälp 2 sista)Sidolyft special:
23×8
25×8Eh, dubbel-kabelövning-för-baksida-axlar-övning
40x8x2Erik_Hellström wrote:Hur brett är ”superbrett” för dig i militärpressen?Nu vet jag inte om vi har samma markeringar, men jag tror att det är internationella stänger de har på gymmet, och fattningen är mitt över den blanka markeringen. Underarmen hamnar aldrig i vertikalt läge, utan lutar alltid utåt.
Fick otroligt bra kontakt och fick tom lite träningsvärk, kan vara värt att testa :up:Jahapp, då har det blivit ett uppehåll i journalskrivandet återigen :nono:
Var borta från torsdag till söndag, och sen orkade jag inte riktigt skriva in mina pass här. Dock finns allt noterat i min dagbok, men det kommer inte upp här. Känner att jag nog lägger ner denna journal men fortsätter att posta på forumet. Ha det gött alla!PooX wrote:Ser mycket bra ut
Pumpa på!
Jag spanar in dig
Tack tack, men jag vet inte om jag riktigt pallar fortsätta uppdatera här. Om motivationen tryter redan nu liksom, men träna gör jag ju såklart.
- You must be logged in to reply to this topic.
