Rikard dokumenterar! – Sida 3

This topic is empty.

Viewing 31 post (of 31 total)

Author

Posts
13 februari, 2007 at 12:13 #912143

Anonym anvandare
Member

Tisdagens pass:

Marklyft
lite uppvärming

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x55kg PB!
5x55kg PB!

Går helt ok

Stående vadpress i smith

5x50kg PB!
5x50kg PB!
5x50kg PB!
5x50kg PB!
7x50kg PB!

Hängande benlyft

12st
12st
12st
14st

Går lättare och lättare

Lårcurl

5×41
5×41
5×41
5×41
5×41

Bäst kontakt hittils!

kändes mycket bra idag, kul!

Så här ser min vecka ut nu:

Måndag
Lutande bänk
Sittande kabelrodd
Dips
Underarmar

Tisdag
Marklyft
Stående vadpress i smith
Hängande benlyft
Lårcurl

Onsdag
Bänk
Chins
Bicepscurl med rak stång
Skullcrushers

Torsdag
Knäböj
Stela marklyft
Sittande vadpress

Fredag
1 bröst övning
1 ryggövning
Militärpress
Mage(crunshes eller plankan)

På fredag akn jag alltså variera lite grann och köra lite vad jag känner för. Det var så roligt sist och det kändes helbra! :emo-thumb

Hälsan med er, ciaoo
Author

Posts

Viewing 31 post (of 31 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden