- This topic is empty.
-
Posts
-
Robinravn.se wrote:DÅ va det dags att kolla vad fettet döljer
, denna gång blir det på Luciapokalen i december.
Coach på tävlingsdagen kommer att vara Jack ronnovius (jackronnovius.mooo.com)
Vikt för dagen: 95-96kg full av muskelglykogen
Beräknad tävlingsvikt: 89kgDeffen börjar måndag 25:e september och fram till dess kommer jag rapportera läget någon gång per vecka.
Målet just nu är att lägga på mig lite muskler de sista veckorna nu innan deffen.Jag kommer under hösten även att hjälpa ett par vänner till mig som också skall tävla.
Hva med noen bilder:)
Robinravn.se wrote:Gårdagens pass, rygg/baksida axlar:Chins 2 set
Latsdrag med smalt grepp 2 set på 100kg
sittande rodd 1 set
rodd i hammermaskin 2 set
hantelrodd 1set
liggande axledrag i kryssdrag 10reps på 30kg
baksida axelmaskin 1set
sittande framåtlutad hantellyft 12,5kg 1 setjävla gött pass men hade ingen träningspolare med så kunde inte få pass i ryggövningarna vilket jag e van vid, droppade därför vikten i alla ryggövningar utoom chins
Kör du 3-4 uppvärmningsset med stegrande vikt i varje övning? det är ju otroligt få set du kör annars
Robinravn.se wrote:Jag brukar köra 3-4 uppvärmningsset med stegrande vikt innan jag går på första övningen.
brukar bli ett set på varje övning jag ska köra på den muskelgruppen.
sen blir det ofta ett uppvärmningsset på varje övning också.
Jag dock inte dom är av värde att skriva in i journalen då jag ej kommer ihåg vikt och dom har ju ingen nämnvärd betydelse för muskelutvecklingen
Min träningsteori går i stort ut på att det är bättre att köra få set per träning och träna varje muskel lite oftare.
Men då jag älskar att träna och alltid tar i för kung och fosterland kan jag ändå inte köra varje muskel oftare än ca: var 6:e dag.
jag vet att det inte är många som håller med mig men detta är vad som låter mest logiskt för mig. Jag har antagligen provat alla träningsprogram som finns och på mig (och alla olika träningspolare jag haft) är detta det som funkat bäst.
Behöver jag tillägga att Dorian Yates är en av mina största förebilder=)Hur tränar du själv?, och ännu intressantare,varför tränar du så?
Hmmm………blev kanske lite långt, hoppas det inte blev tråkit
Jag tränar på liknande sätt, kör x antal uppvärmingsset med stegrande vikt, hur många beror på muskelgrupp, sen kör jag 3-4 riktiga set/övning. Hur många övningar de blir beror oxå på vilken muskelgrupp jag kör. Fast jag har väll mer eller mindre bara pysslat med underhållsträning dom senaste 5-6 åren .
Har provat mej fram genom mina 14 år på gymmet
Så man vet ju rätt så bra vad som funkar o inte…BTW så lär vi mötas på FF (om nu jag kommer ner i min mål/maxvikt
)Är 186 cm så jag ska väga in på 92 kg (maxvikten för min längd), ligger i dagsläget på 102 kg (fortfarande med lite av semesterfläsket o ölmagen kvar). Vägde 104 när jag börja dieta lite lätt för 2 veckor sen, men förra veckan va total vila pga av förkylning, är inte hellt hundra frisk än så jag tar de lungt som f-n
Du behöver nog inte öka träningsintensiteten än
Tjenare Robin, kommer du ihåg mig
Såg att du ska köra på FF, goa grejer ! Kommer att coacha tjejen där om formen infinner sig! Så vi lär ju sesdär, kör så det ryker! Vi ses! Mvh CalleHöhö, kul skämt
Ska växa in AF först o främst… Men vi ses där, ska som sagt coacha tjejen! Kör så det ryker, hårdast vinner Robinravn.se wrote:Mia: Du ska väl också tävla på Lucia
Ripper: Tackar!
nä nä nä…bara titta o njuta av det! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
