Ronaldinho mot Luciapokalen 2007

[Anonym anvandare]

Stats:

Ålder: 22år. 85:a
Längd: 174-175cm
Startvikt: 56kg
Vikt: 88kg
Tränat: 3 1/2år

Träningschema

Måndag: Rygg, Biceps
Tisdag: Lår, Vader, mage
Torsdag: Bröst, Triceps
Fredag: Axlar, Mage

Mål

tävla iår. Decembercupen och Luciapokalen -80kg.

Kosttilskott whey80, Carboflex,

Kost

Kolhydrater 45%
Protein 35%
Fett 20%

Let the game begin! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

lägger upp några bilder på dagsformen samt före bild innan jag börja gymma

[Anonym anvandare]

mer

[Anonym anvandare]

biceps, framsida axlar och bröst ser riktigt köttigt ut!!!

Lycka till med tävlingarna! Följer den här journalen nu…

Rejäl skillnad från dina förra bilder

[Anonym anvandare]

Ser bra ut. :up: kommer att följa din journal nu.

[Anonym anvandare]

ser gryyyymt ut mannen!! Vi får träna någon dag!! ha de mannen!!

[Anonym anvandare]

Du borde inte vara uppe så sent på kvällarna vet du väl

[Anonym anvandare]

Från liten spellevink till grymt vältränad, ser riktigt bra ut:up:

[Anonym anvandare]

Storc: tack mannen.. yes det är mina 3 bästa muskelgrupper. skönt att höra att de går frammåt… :emo-thumb kul att du följer de.. kommer uppdatera med träningsbilder och hur de gått på gymmet..

Coffe_91: tack mannen.. ahh kul

Sebbe: hehe yes brushan vi får träna nån dag.. längesen man såg dig biffen

MHD: man tackar… peppar mig bara mer och mer!

[Anonym anvandare]

Pain is only temporary, Glory is forever.

Så heter de tycker jag hehe.

Grymt biffigt! :up:

[Anonym anvandare]

ska följa denna :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tack grabbar… skönt att finns folk som vill följa hur utveckligen går :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grymma gener! :worship:

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Bröst, Triceps

Hantelpress
6*52kg
6*52kg
6*52kg

Bänkpress
6*100kg
6*100kg
6*100kg

Snebänk med smithräknar endas vikterna.
8*70kg
8*70kg
6*75kg

Hantelflyes
6*26kg
6*26kg
6*26kg

Liggande Tricepspress
6*40kg
6*40kg
6*40kg

Pushdowns
6*85kg
6*85kg
6*85kg

Rep bakom huvvet
6*80kg
6*80kg
6*80kg

Kickbacks
8*16.5kg
8*16.5kg
8*16.5kg

hehe helt slut… var nära skita att träna idag för jag mådde dåligt men fan jag kan inte måste träna.. NO PAIN!. här är några bilder jag klippte på gymmet. blev sura hehe men vaffan orka bry sig :emo-thumb
tagna efter ha kört hantelpress.. så lite grann pump finns de

[Author]

Posts