- This topic is empty.
-
Posts
-
Ny vecka och nya tag… Denna vecka ska jag köra lite fler reps tycker att kroppen behöver variation lite. kört tungt flera veckor nu.
blir runt 10-12reps denna vecka.. hehe hatar köra sån många reps får så mjölksyra :frust: men men får la köra på.. Rygg, Biceps idag! :up:
UPPDATERING!
Jag och Ronaldinho_9 kommer numer träna ihop så mkt vi kan inför Lucia.
Därför startar vi en gemensam journal där vi lägger upp bilder samt filmer.
Denna journal kommer därför läggas ner om ett tag, men ni kan ju inte missa när 2 killar har en journal ihop
:buttrock:
Melin wrote:UPPDATERING!Jag och Ronaldinho_9 kommer numer träna ihop så mkt vi kan inför Lucia.
Därför startar vi en gemensam journal där vi lägger upp bilder samt filmer.
Denna journal kommer därför läggas ner om ett tag, men ni kan ju inte missa när 2 killar har en journal ihophehehe Melin nu ska du få smaka på riktig träning bror
ingen lek längre.
Pain Pain ska du skrika hehe nu är de bara kämpa och köra stenhårt! :bb2:Nu är vi ett team. vi ska köra stenhårt till Luciapokalen. No Pain
Bilder och Filmer kommer med tiden… hoppas många följer oss nu :emo-thumb
Ronaldinho
Rygg & Biceps
Chins
8
8
8Marklyft
10*100kg
10*100kg
10*100kgRodd
10*93kg
10*93kg
10*93kgLatsdrag mot bröstet
10*66kg
10*66kg
10*66kgHypersträck
10*5kg
10*5kg
10*5kgVäxlande Hantelcurls
10*24kg
10*24kg
10*24kgStångcurl smalgrepp
10x40kg
10x40kg
10x40kgPreacher curl med hantel
10x16kg
10x16kg
10x16kgvar rätt så skönt pass.. hatar bara köra mångar reps får sån mjölksyra känns som jag kommer tappa vikten. kan bero på att jag kör mest tungt och få reps. Melin slänger upp sitt pass imon bitti han va trött och ville sova.
No Pain
Vanessa Frykman wrote:En till Par Journal:kicking: :buttrock:
Hehehe lycka till !Haha precis vad jag sa också!
Tack så mkt Vanessa!Vanessa Frykman wrote:En till Par Journal:
Hehehe lycka till !hehe tack vanessa
:emo-thumbXatzer :emo-thumb
Idag blir de Ben dag
Ronaldinho_9 wrote:hehe tack vanessa :emo-thumb
Xatzer :emo-thumb
Idag blir de Ben dag
Jag kör ben imorgon och jag längtar.
Vilka övningar tänker ni köra?Vanessa Frykman wrote:Jag kör ben imorgon och jag längtar.
Vilka övningar tänker ni köra?Låren: Knäeböjj, Benpress, Benspark, Bencurl
Vader: Sittande vadpress, Stående Vadpress i smitmaskin, vadpress i benpressen.skönt att köra ben efter ett pass kan man knappt gå. :up:
Ronaldinho_9 wrote:Låren: Knäeböjj, Benpress, Benspark, Bencurl
Vader: Sittande vadpress, Stående Vadpress i smitmaskin, vadpress i benpressen.skönt att köra ben efter ett pass kan man knappt gå. :up:
jag hade sånt pass förra veckan. Benen ska växa och jag ser fram emot morgondagens benpass
Vanessa Frykman wrote:jag hade sånt pass förra veckan. Benen ska växa och jag ser fram emot morgondagens benpassyes samma här :frust:
jag tror problemet med oss alla som var jättesmala när vi börja gymma har svårt att bygga ben. överkroppen bara flyger fram men benen går sakta. inga bra gener där nere hehe :nono:
- You must be logged in to reply to this topic.
