Ronaldinho mot Luciapokalen 2007

[Anonym anvandare]

Vi kör 800 övningar varje pass…

Men till nästa vecka så ska vi korrigera övningsvalet lite, ok brushan?

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Vi kör 800 övningar varje pass…

Men till nästa vecka så ska vi korrigera övningsvalet lite, ok brushan?

heheh nejdå.. så kör vi.

Rygg: 5
Biceps: 3
Triceps: 4
Axlar +Trapz: 6
Lår: 4
Vader: 3

[Anonym anvandare]

Ronaldinho_9 wrote:

heheh nejdå.. så kör vi.

Rygg: 5
Biceps: 3
Triceps: 4
Axlar +Trapz: 6
Lår: 4
Vader: 3

ser ut som det är du som är chefen:D

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

ser ut som det är du som är chefen:D

Jag börjar fundera på om det var så bra att börja träna med han

Haha skoja bara, nu växer vi

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

ser ut som det är du som är chefen:D

Måste få fart på han. så han chockar er på Lucia iår hehe. pressa honom hela tiden. de ska VÄXAS.

Melin: hehe bra att du tog de valet. blod, svett & Tårar bror. No Pain
jag vill se dig vara genomblöt efter ett pass.. okej DUDE? hehe

[Anonym anvandare]

Ronaldinho_9 wrote:

Måste få fart på han. så han chockar er på Lucia iår hehe. pressa honom hela tiden. de ska VÄXAS.

Melin: hehe bra att du tog de valet. blod, svett & Tårar bror. No Pain
jag vill se dig vara genomblöt efter ett pass.. okej DUDE? hehe

No pain – no mercy :buttrock:

(haha fan va stereotyp man börjar bli, lägga till sig med peppande uttryck osv )

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

ser ut som det är du som är chefen:D

Mannen i förhållandet menar du…

:p

[Anonym anvandare]

storcc wrote:

Mannen i förhållandet menar du…

:p

hahahaha :drunk:

[Anonym anvandare]

Benpass idag.
Fick vänta !!!! på att R_9 kom.!:nono:

Orkar inte skriva upp ngra vikter från dagens pass, lovar börja med det nästa vecka. Förhoppningsvis tillsammans med lite pics.

Benpasset gick hursomhaver bra. På torsdag är det tuttar å triccar som gäller brush!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

hehe Brushan sorry men jag kunde inte ringa eller nåt. men next time same time :p

Underbart skönt benpass kunde knappt gå ner för trapperna på gymmet hehe. så de ska vara PAIN

Benpass idag

Knäeböj
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

Benpress
12 x 250kg
10 x 250kg
10 x 250kg

Benspark
12 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Bencurl baksida
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Sittande Vadpress
12 x 30kg
12 x 30kg
10 x 30kg
10 x 40kg

Ståendevadpress i smithmaskin
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Lutande Crunches
15
15
15

jag vet är mycket svag i ben men har bara kört ben i 6månader. hade svår fotboll skada. har gjort 2 operationer. brosklitningar, menisken gick sönder samt främfre korsband av. jusst nu kör jag med främfre korsbandet av men de funkar. gör ont ibland men de går.

Nu mat

[Anonym anvandare]

najs najs

[Author]

Posts