Ryger till SM-06

[Anonym anvandare]

Satan i gatan! Du är rejält stark!! :up:

[Anonym anvandare]

dags för lite posebilder utan dom där jävla XXXL tröjjorna du och zone alltid smyger i på bilderna?

[Anonym anvandare]

Latsdragaren wrote:

Satan i gatan! Du är rejält stark!! :up:

Tack! men det tycker jag inte att jag är finns så mycket biff på gymmet så man stryker efter väggarna :p

[Anonym anvandare]

Johan81 wrote:

dags för lite posebilder utan dom där jävla XXXL tröjjorna du och zone alltid smyger i på bilderna?

japp det ska väl komma här så småningom.. den som väntar på nå gott…

[Anonym anvandare]

Doggcrap pass nr 6, andra veckan e avklarad o det funkar bra, känns som jag kommer växa av detta sätt o träna.

Bicepscurl m ez..
45kgx 13+5+2 (20) ho+st

Wrist curls
60kg x 12 reps

Sittande vadpress
40kg x 12 reps 15sec strech 5 sec neg

Drag raka ben
120kg x6

Benböj
160kg x8 ,120kg x 20 reps

Benböjen var ingen lek, utan Zones passning o påhejande hade det aldrig gått.. Thx bro !

[Anonym anvandare]

Idag var det vägning, morgonvikt 95.0kg…Blir vägning 1 gång i veckan nu framöver, 18 veckor kvar..

[Anonym anvandare]

Kört doggcrap i 2 veckor nu, tränade i linne idag och Zone tyckte det syntes skillnad redan..dags o bli grov !

Gjort ett fullt varv nu o e tillbaka på pass 1, alltså dags o köra tyngre eller fler reps än förra gången.

Hantelpress axlar, hatar denna övning jag har så svårt o få upp hantlarna i position, väl där kan jag pressa hur mycket som hellst känns det som var tvungen o sänka vikten efter första för jag fick inte upp dom..måste lösa det på nå vis..
40kgx 11 reps 27.5×10+4 ho+st

Bänkpress hög lutning smith
90kg 9+3+1 (13) ho+st

Triceps pushdown
fulltmag + 27.5kg 13+4+3 (20) ho+st

Brett drag till bröstet maskin
105kg 17+6+4 (27) ho+st

Marklyft
150×8 reps
170×3 reps

Ökade i alla övningar så det verkar funka fint..bara o bita ihop o se fram emot nästa pass…

[Anonym anvandare]

I linne fan då vill vi se lite tränings bilder:up:

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

I linne fan då vill vi se lite tränings bilder:up:

Hade ingen kamera med..tyvärr… men knäpper lite på fredag får väl offra mig o köra i linne igen

När kommer träningsbilder på dig i linne ?

[Anonym anvandare]

Stående hantelcurl
25kg 12+5+3 (20) ho+st

Omvänd ez curl
37.5kg x 15

Stående vadpress
3 plattor 12 reps, 5 sec negativt o 15 sec stretch
30 reps på viktplatta 30 reps från golvet

Liggande lårcurl
6 plattor 19+8+4 (31) ho+st

Benpress
525kg x 8 reps 500kg x 20 reps

[Anonym anvandare]

60 min morgonpromenad idag..men var är solen o värmen ?

[Anonym anvandare]

50 min promenad……….

[Anonym anvandare]

har samma problem här du får enkel lösa de så att du ber 2 st hjälpa dig o lyfta upp hantlarna till pressläge :emo-thumb

Ryger wrote:

Hantelpress axlar, hatar denna övning jag har så svårt o få upp hantlarna i position, väl där kan jag pressa hur mycket som hellst känns det som var tvungen o sänka vikten efter första för jag fick inte upp dom..måste lösa det på nå vis..
40kgx 11 reps 27.5×10+4 ho+st

…

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

har samma problem här du får enkel lösa de så att du ber 2 st hjälpa dig o lyfta upp hantlarna till pressläge :emo-thumb

Japp jag ska göra det till nästa gång, eller iaf 1 person som lyfter upp den ena, en hantel kan man ju hiva upp med båda händerna…

[Anonym anvandare]

Preachercurls
40kg 13+4+2 (19) ho+st

Hammercurls
22.5kg x 15 reps

Vadpress i benpress
160kgx12 reps 5 sec neg 15 sec stretch
30 reps på platta 30 reps på golvet

Sittande lårcurl
85kg 16+10+7 (33) ho+st

Hack-squat
145kg x 8 reps 110kg x 20 reps

[Author]

Posts