- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack för igår The stack… Har så ont i vaderna..o till o med träningsvärk i biceps det är rätt ovanligt för mig måste varit nyttigt med det grymma sträcket i bicepsövningen du visade.. alltid nyttigt att testa nya saker… :emo-thumb
AjFan… Här har jag missat en födelsedag ser jag.
Stort Grattis i efterskott! Blev det någon tårta?? :p
Eldhroka wrote:AjFan… Här har jag missat en födelsedag ser jag.
Stort Grattis i efterskott! Blev det någon tårta?? :p
Tack tack
Mmm det blev ju det.. lite för mycket tror jag till o med… :nono:Ryger wrote:Tack för igår The stack… Har så ont i vaderna..o till o med träningsvärk i biceps det är rätt ovanligt för mig måste varit nyttigt med det grymma sträcket i bicepsövningen du visade.. alltid nyttigt att testa nya saker…Aaaa kul att man kunde hjälpa till bara
Har rätt ont i bissarna ja oxå, är nog bra å sträcka ut mycket ibland…fastän det gör ont..
*S* GRATTIS i efterskott grover!!!
See ya at the gym :up:
Efter 2 veckor cruize träning är det nu dags för en 4 veckors blast period
Sista 10 veckorna innan tävlingen blir det ”vanlig” träning.. 2 pass om dan alla dagar det funkar med jobbet…The stack Har fortfarande ont i vaderna..haha nästan en vecka sen vi körde nu… japp tror oxå det e bra o sträcka ut rejält.. fast du o jag är ju viga som gymnaster :nod
NetCurse wrote:Ingen ny bild? GLHF!Pose bilder kommer när jag väger 90kg… bara o vänta
Du ser ut att ha tagit bort en del fett om man tittar på avataren ?
Morgon cardio : 50 min
Styrketräning: 60 min
cardio efter styrka: 40 min
Dags för Doggcrap igen, första passet, försöker köra striktare nu för att inte vikterna ska rusa iväg alltför fort.
Hantelcurl stående
25kg 10+4+2 (16) ho+stwrist curls hantel
16kg x 15 + stStående vadpress
3 plattor x 12 reps 5 sec negativ o 15sec stretch på varje repLiggande lår curl
6 plattor 15+8+6 (29) ho + stBenpress
300kg x 8 reps 240kg x 20 reps
Körde med ca 3-4 sec negativ på varje reps.Doggcrapp pass.
Hantelpress rak bänk
45kg 9+4+2 (15) ho+stPress bakom nacken
70kg 11+3+3 (17) ho+stDips
Kroppsvikten 17+6+4 (27) ho+stBrett drag till bröstet
110kg 12+6+3 (21) ho+stRodd i smithen
100kg x 12Hängande benlyft
Kroppsvikten 10+10+8 (28) + hoHär var det hundskit :p
Kör på nu grabben, det närmar sig när vi ska stå på scen och vara snygga :emo-thumbLycka till på SM !
Du kanske kommer få en vass konkurrent i din viktklass.
I alla fall vad jag tycker.Anna B wrote:Lycka till på SM !
Du kanske kommer få en vass konkurrent i din viktklass.
I alla fall vad jag tycker.tack tack !
jaså vem då? blir nog flera vassa i min klass
- You must be logged in to reply to this topic.
