- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryger wrote:Började dieta 1 januari o har plockat bort drygt 14kg minskat midjan med nästan 18cm…
Ligger på ca 3300 kcal nu..
Är väl typ 24v kvar till SM så jag skyndar långsamt
fast inte för långsamt…Det är nog ganska vettigt att vara ute i god tid med dieten. Av erfarenhet vet man ju att de flesta börjar för sent och aldrig kommer in hårda.
Släng upp nåra bilder då och då, det är alltid kul att se förändringar. Lycka till föresten!NetCurse wrote:Bra framsteg, lycka till nu!Mer bilder
Ja mycket bra framsteg men han är fortfarande tjock som en gris!
Ska plåga livet ur honom till hösten..hes gonna be RIPPED eller så får han byta coach!!LOL!
Captain Capone
zonecapone wrote:Ja mycket bra framsteg men han är fortfarande tjock som en gris!
Ska plåga livet ur honom till hösten..hes gonna be RIPPED eller så får han byta coach!!LOL!
Captain Capone
Det måste ju va skönare för dig att coacha och stå med piskan istället för att själv slita livet ur dig. hehe. Sen kan du stå på tävlingsdagen med en fet cigarr i munnen och äta burgare, och ändå va glad.
zonecapone wrote:Ja mycket bra framsteg men han är fortfarande tjock som en gris!
Ska plåga livet ur honom till hösten..hes gonna be RIPPED eller så får han byta coach!!LOL!
Captain Capone
U know I always do as I`m told… I`m a obedient dog…
Mia har ju fostrat mig i 2 år nu så jag har inga problem med att lyda order..
Jacksatan wrote:Det är nog ganska vettigt att vara ute i god tid med dieten. Av erfarenhet vet man ju att de flesta börjar för sent och aldrig kommer in hårda.
Släng upp nåra bilder då och då, det är alltid kul att se förändringar. Lycka till föresten!Tack!
Ska försöka ta lite bilder då o då både på träningspass o posering.. men jag har svårt o få till bra bilder tycker jag..ser alltid bättre ut live…Ryger wrote:Tack!
Ska försöka ta lite bilder då o då både på träningspass o posering.. men jag har svårt o få till bra bilder tycker jag..ser alltid bättre ut live…Så är det för oss alla.
Man blir alltid förbannad över hur det ser ut på bild, för det är alltid klart sämre än verkligheten.Jacksatan wrote:Det måste ju va skönare för dig att coacha och stå med piskan istället för att själv slita livet ur dig. hehe. Sen kan du stå på tävlingsdagen med en fet cigarr i munnen och äta burgare, och ändå va glad.
:emo-thumb ZONE
Dagens pass Vader o Rygg tillsammans med Zone.
Stående vadpress Omvänd
4 set 10 plattor x 8-12 reps + några reps stående åt ”rätt håll”Sittande vadpress
typ 70kg tror jag det var 4 set 8-15 repsVadpress i benpressen
4 set Ca 200kgx 10-15 repshade ingen större koll på vikterna idag jag följde Zones ledning o dunkade på bara.
Drag till bröstet i maskin
100kg x 12 reps
110kg x 12 reps
110kg x 9 repsOld school Stång i hörnet rodd
Ingen koll hur mycket vi hade på kan ha varit runt 100kg
3 set 12 reps iafCormier special smalt drag till bröstet
66kg x 9reps
66kg x 8 reps
60kg x 8 repsBrett drag till nacken
66kg x 10 reps
66kg x 8 reps
66kg x 8 repsSlänger in en äldre bild på Cormier special
[img=http://img350.imageshack.us/img350/6092/im001212a9vv.jpg]Exempel på en träningsvecka:
Måndag: Axlar och Bröst
Tisdag: Rygg och Vader
Onsdag: Vila
Torsdag: Framsida lår och Baksida lår
Fredag: Biceps och Triceps
Lördag: Mage,Underarmar och Vader
Söndag: VilaPrioritering nu ligger mest på Biceps så slänger in 4-6 extra set på rygg dagen.
Annars är det Lår, Vader som behöver mest jobb.Ryger wrote:japp..men tur nog inte i samma klass..hoppas jag iafNä det blir nog inte samma viktklass, men om det skulle bli det så kan jag ta en förlust
vi kommer nog att ha kul bakom scen ändå :p
- You must be logged in to reply to this topic.
