- This topic is empty.
-
Posts
-
jocke wrote:Keep it up Ryger :up:
Såg att du kör igång på allvar idag, precis klämt en äcklig flott pizza o lite godis så nu blir det ordning o reda här med
Vi har ungefär lika mycket o ta bort oxå så det ska bli spännande o följa.
Ryger wrote:Såg att du kör igång på allvar idag, precis klämt en äcklig flott pizza o lite godis så nu blir det ordning o reda här med
Vi har ungefär lika mycket o ta bort oxå så det ska bli spännande o följa.
Haha, dålig stil (säger jag som ätit en familjepizza och druckit 2l läsk de senaste två timmarna :p )
Hoppas allt går bra!
Dagens pass Axlar – Bröst med Zone…
Lär notera dagens datum och klockslag.. Johan ”fitnessgurun” Gustafsson sa nånting positivt om mig idag ! Första gången på 1 år som jag tränat på Workoutcenter !
A day to remember….Axelpress i maskin med lösa vikter..
90kgx 11
90kgx 8
90kgx 7Hantelpress
32kgx 11
32kgx 8
32kgx 8Hantellyft åt sidan dropset
20kg x 10 + 9kg x 6
20kg x 8 + 9kg x 6
20kg x 8 +9kg x 6
18kg x 10 +pg x 6Baksida axlar i maskin
45kg x 15
55kg x 15
65kg x 8
50kg x 12Zone special 2 svängar för krånglig o förklara men skitdryg…
Rotator 2 set.Som vanligt efter ett sånt axelpass är man mer eller mindre död inför bröstpasset..men som Zone sa ”axelpasset är över nu är det bara o glömma det”
Bröstpress i maskin med lösa vikter
70kg x 10
70kg x 8
70kg x 7
40kg x 11Flyes mycket hög lutning
18kg x 10
20kg x 10
25kg x 6Cable-cross
40kg x 12
50kg x 8
45kg x 10And that´s it…
Ryger wrote:Dagens pass Axlar – Bröst med Zone…Lär notera dagens datum och klockslag.. Johan ”fitnessgurun” Gustafsson sa nånting positivt om mig idag ! Första gången på 1 år som jag tränat på Workoutcenter !
A day to remember….
Jag ljög…. Nej det var välförtjänt Roger! :emo-thumb
______________________________________________Välkommen in på min hemsida:
[http://www.johan-gustafsson.com
[img=http://www.johan-gustafsson.com/bilder/banner2.jpg]]jocke wrote:Va fan bröst EFTER axlar
Det hade jag aldrig orkat
Gott och se :up:Nä jag orkar inte jag heller..vette fan hur det går till egentligen
Synd om Ryger…Jag var RIKTIGT dryg igår..kallde honom för ”pussy-Boy” hur han än tog i samtidigt som jag hela tiden höjde vikterna! LOL! Jag åker nog på en snyting vilken dag som helst!
ZONE
zonecapone wrote:Synd om Ryger…Jag var RIKTIGT dryg igår..kallde honom för ”pussy-Boy” hur han än tog i samtidigt som jag hela tiden höjde vikterna! LOL! Jag åker nog på en snyting vilken dag som helst!ZONE
Ja vad hade du tagit igår egentligen ? bara babblade o skällde på allt o alla där ner :ike:
Man ska inte slå såna som är mindre vet du väl
Ryger wrote:Ja vad hade du tagit igår egentligen ? bara babblade o skällde på allt o alla där ner :ike:Man ska inte slå såna som är mindre vet du väl
Är en grinig gubbe över 40 nu vetu`..
ZONE
En gammal bild på en tjockis med sina 2 vovvar
Tror bilden är sådär 4 år gammal…Söta vovvar iaf
[img=http://img307.imageshack.us/img307/8358/00000616nx.jpg]
zonecapone wrote:Är en grinig gubbe över 40 nu vetu`..ZONE
Inget bättre för dig än o surfa heller ser jag
Ta o skicka över ett par bilder om du har dom på jobb datorn… eller är det fullt upp
Ryger wrote:Inget bättre för dig än o surfa heller ser jag
Ta o skicka över ett par bilder om du har dom på jobb datorn… eller är det fullt upp
Har bilderna kvar i kameran..har den hemma. Ska posta några i morgon..
RYGG TONIGHT HUH?!
Peace!
ZONEzonecapone wrote:Har bilderna kvar i kameran..har den hemma. Ska posta några i morgon..RYGG TONIGHT HUH?!
Peace!
ZONEjapp japp Back and calves tonight… Light weight baby !!
Tar med min skräp kamera så får jag lite rygg träningsbilder..hittade en bild på min vad typ 2 år gammal bild så lär ta en ny ikväll o se om det är nån skillnad
- You must be logged in to reply to this topic.
