Ryger till SM-06

[Anonym anvandare]

Daniel Gustavsson wrote:

måste va ett kallt gym med alla dessa kläder på..

Nej det var varmt som f-n!

ZONE

[Anonym anvandare]

Daniel Gustavsson wrote:

måste va ett kallt gym med alla dessa kläder på..

Vill du se mig utan kläder har jag en annan sida för det…

Skämt åsido.. nä det är inte kallt…

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

Vill du se mig utan kläder har jag en annan sida för det…

Tar du Mastercard på den sidan Ryger? :p

Kör hårt i gymmet nu grover!! :up:

[Anonym anvandare]

The_Stack wrote:

Tar du Mastercard på den sidan Ryger? :p

Kör hårt i gymmet nu grover!! :up:

Tar alla sorters kort..men det är ingen som velat betala för det än

[Anonym anvandare]

Benpass idag..sitter med en ispåse på låret just nu..skit oxå..

Allt började kanon..

Benböj
130kg x 10
140kg x 10
150kg x 10

Hacksquat
100kg x 8
130kg x 6
100kg x 15 sista 5 repsen var jag Branch warren

Benspark
60kg x 8
70kg x 8
60kg x 8 Zone gjorde 20 reps här för o visa ungdomarna.

Lårcurl
8 plattor x 10 reps
8 plattor x 4 reps Sen sa det pang ritsch ratsch i baksidan.
Haltade ut i omklädningsrummet o försökte kyla så gott det gick. Haltade snabbt hem, ja snabbt o snabbt..kom hem iaf o kyler lite mer. Hoppas bara att det är nån liten sträckning eller en mindre bristning…. 👿

[Anonym anvandare]

Some pix from yesterday..

[Anonym anvandare]

—

[Anonym anvandare]

Tonigt its GUNS!!

See ya there bro!

ZONE

[Anonym anvandare]

Gillar Hack-squat bilden, jag ser ut o lida , haha…

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Tonigt its GUNS!!

See ya there bro!

ZONE

Fitness-guns för mig..du vet hur det är, alla vill träna med sina idoler

Men det ser ju bra ut i fortsättningen iom att du kör kvällar nu, kan köra så gott som jämt ihop. Tills vi lessnar på varann o det blir en dogfight där nere :aggresiv:

[Anonym anvandare]

Hur är det med hamstringen? känns det bättre?

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Hur är det med hamstringen? känns det bättre?

Japp mycket bättre redan, fick massage av tjejen igår o gick promenad imorse så den är ok.. lite öm bara.. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gårdagens armpass, tränade med Daniel ”mrfitness” Backlund..

Sittande drag till pannan.
3 dropset 8 + 6 reps

Tricepspress med rep
3 dropset Fullt mag 8 + 6 reps

Sittande hantelcurl
20kg x 14 reps
25kg x 7 reps
20kg x 9 reps

Liggande french press
50kg x 14 reps
50kg x 8 reps
50kg x 8 reps

Preacher curl med stång
30kg x 15 reps
30kg x 10 reps
30kg x 8 reps

Dips
3 set

[Anonym anvandare]

Dagens extrapass
Stående vadpress
3 plattor x 30 reps
3 plattor x 30 reps

Sittande vadpress
10kg x 50 reps
25kg x 50 reps

Vadpress i benpressen
60kg x 50 reps
60kg x 60 reps

Mage 8 set

Korsrygg 2 set

Cyklade 20 minuter

[Anonym anvandare]

Ryger wrote:

Dagens extrapass
Stående vadpress
3 plattor x 30 reps
3 plattor x 30 reps

Sittande vadpress
10kg x 50 reps
25kg x 50 reps

Vadpress i benpressen
60kg x 50 reps
60kg x 60 reps

Mage 8 set

Korsrygg 2 set

Cyklade 20 minuter

Blev det ingen 100repare ? :p

[Author]

Posts