- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://img108.imageshack.us/img108/4319/im0013365en.jpg][img=http://img108.imageshack.us/img108/3162/im0013407wh.jpg][img=http://img108.imageshack.us/img108/5821/im0013428tw.jpg][img=http://img474.imageshack.us/img474/7762/im0013481cr.jpg]
Biceps o Triceps
Stående hantelcurl
25kg x 10 reps
30kg x 6 reps
25kg x 10 repsSmal bänkpress
90kg x 15 reps
120kg x 4 reps
90kg x 12 repsPreacher curl
8 reps
7 reps
12 repsFrench press med hantlar
18kg x 15 reps
24kg x 10 reps
24kg x 8 repsLiggande konc curl i kabel
15 reps
10 reps
8 repsTricepspress med rep
12 reps
12 reps
10 repsMissade lite på vilka vikter vi använde mycket av vikterna är hemmagjorda grejer lite rostiga o rustika
Ryger wrote:Tränade i Sandviken idag på ETC ett litet källar gym
Tränade med Daniel ”Mr Beach”Sandviken… my hometown
Vart ligger ETC?Eldhroka wrote:Sandviken… my hometown
Vart ligger ETC?Jaså ? jag e oxå från sandviken från början..
Etc ligger i källaren på Galaxen… funnits där i säkert 20 år…
Vi kanske känner varann
..längesen du flyttade ?Nu är det bara en vecka kvar, så deffa/träna på så kan vi ha en pose down i Västerås
Ta med Zone så kommer vi ju slå någon i hårdhet 
jocke wrote:Nu är det bara en vecka kvar, så deffa/träna på så kan vi ha en pose down i Västerås Ta med Zone så kommer vi ju slå någon i hårdhet Å herregud posedown ???
Shit dags o ut o gå… den där gamlingen är rätt hård iaf under alla tjock tröjor.. :nodRyger wrote:Å herregud posedown ???
Shit dags o ut o gå… den där gamlingen är rätt hård iaf under alla tjock tröjor.. :nodBjud han på mycket choklad och godis denna veckan så att han tjockar till sig lite då (slår vi inte han på massa så får det väl bli på hårdhet:p )
Nä men det ska bli kul att träffas :emo-thumbjocke wrote:Bjud han på mycket choklad och godis denna veckan så att han tjockar till sig lite då (slår vi inte han på massa så får det väl bli på hårdhet:p )
Nä men det ska bli kul att träffas :emo-thumbHehe ska bjussa han på kebab
Ska bli skitkul !
Sitter o mumsar lite wasa sport nu ska ner o köra vader..minst 100 reps
Ryger wrote:Hehe ska bjussa han på kebab
Ska bli skitkul !
Sitter o mumsar lite wasa sport nu ska ner o köra vader..minst 100 reps
haha visst e det kul med 100 reppare. go pump i varjefall
Ryger wrote:den där gamlingen är rätt hård iaf under alla tjock tröjor.. :nodDragit ner mig till 91kg nyskiten på morgonen faktiskt!
ZONE
zonecapone wrote:Dragit ner mig till 91kg nyskiten på morgonen faktiskt!ZONE
jag som trodde att man kunde slå dig på något 👿
Jaja jag är ju längre än dig , det är ju alltid något :emo-thumb
Vi ses på NOGP gamling :nodRyger wrote:Jaså ? jag e oxå från sandviken från början..Etc ligger i källaren på Galaxen… funnits där i säkert 20 år…
Vi kanske känner varann
..längesen du flyttade ?Aha.. jag tränade bara på badhuset när jag bodde i Sandviken.
Flyttade därifrån sep -99. Så det är ett tag sen nu.
Vad är det för årgång på dig??Extra pass idag
Vader
Stående vadpress
3 plattor x 50 reps
2 plattor x 50 reps
1 platta x 50 repsVadpress i benpressen
60kg x 100 reps..Mage
5 Superset Crunches + Hängande benlyft
3 set Maskin crunchesUnderarmar
4 set wrist curls med stång 12-15 reps
4 set omvända wrist curls med stång 12-15 repsSatte äntligen 100 reps i vaderna iaf.. men i vanliga stående vadpressen får jag så jäkla ont under fötterna, som sendrag… inte så bra om det känns värre under fötterna än i vaderna..
Ryger wrote:Extra pass idagVader
Stående vadpress
3 plattor x 50 reps
2 plattor x 50 reps
1 platta x 50 repsVadpress i benpressen
60kg x 100 reps..Mage
5 Superset Crunches + Hängande benlyft
3 set Maskin crunchesUnderarmar
4 set wrist curls med stång 12-15 reps
4 set omvända wrist curls med stång 12-15 repsSatte äntligen 100 reps i vaderna iaf.. men i vanliga stående vadpressen får jag så jäkla ont under fötterna, som sendrag… inte så bra om det känns värre under fötterna än i vaderna..
Men visst var det skönt att köra 100repare det bränner så gött :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
