- This topic is empty.
-
Posts
-
tjena, tänkte göra en tränignsjournal har inte fattat mig på hur man gör men hoppas det går bra..
Tränar fyra dagar i veckan
Pass1: Rygg (tjocklek och vidd) Baksida axlar mage
Pass2:Bröst triceps vader
pass3:axlar biceps mage
passfyra:ben vader
Idag blev det bröst och triceps
Bänkpress 3×6-10 70kg
Hantelpress 3×6-10 20kg
Hantelflyes 3×6-10 25 kg
Cablecross: 2×12 25kg
Dips 18 15 12
Push down eller hur det stavas 3×8 40 kg
Ser fram imot morgondagens gympass, det blir rygg och biceps
Stångrodd, chins, latsdrag med V handtag, vanliga rygglyft, och ska prova på marklyft, bicepscurl med rakstång, hantlar och cablecross….
gick sjukt bra körde sittande rodd, hantel rodd chins, latsdrag emd v handtag, och så körde jag biceps, hantelcurl cable cros curl…blev helt slut…
har ett litet problem bara, känns aldrig på ryggen direkt, märker ju att jag får resultat men det bränns inte, spec inte på roddövningarna..men det ger vell ändå??
Saintropez wrote:gick sjukt bra körde sittande rodd, hantel rodd chins, latsdrag emd v handtag, och så körde jag biceps, hantelcurl cable cros curl…blev helt slut…har ett litet problem bara, känns aldrig på ryggen direkt, märker ju att jag får resultat men det bränns inte, spec inte på roddövningarna..men det ger vell ändå??
Det ska kännas i muskeln men det behöver inte bränna av mjölksyra eller pump. Flyttar du en tung vikt med muskeln så kommer den aktiveras oavsett om den fylls med mjölksyra eller något liknande. Jag säger det än en gång:
Pump och träningsvärk är inget att bry sig om!
men då är det ju lungt:) jag har samma problem med magen ibland. att det blir tungt men att det inte bränns på samma sätt som att kör biceps tex:)
Igår blev det ett bröstpass, körde 3×8 på lutande hantelflyes och lutande hantelpress, vikten låg på 25 kg tror jag på varje hantel, kändes regält..sen köre jag lite kablar fyra sett på 30 25 kg. ett sett dips 20 stycken ungefär..kände mig riktigt trött..jobbigt har svårt att få resultat på brösten:O
Kom nyss hem ifrån mitt första ben pass på väldigt länge
Framsidalår 3×15 bencurl 7 plattor
baksida lår 3×15 hamstringscurl 5 plattor
Hacklift 120 kg 3×10
Utfall 20×3 20 kg bricka mot bröstet
stående vadpress 15 plattor 4 x15
sittande vadpress 8plattor 2×10
fyfan vad det kändes tungt hahhaa=))))) måste köra mkt ben nu, nu är dom stora och lösa..hahha blir fint till deffen sen(Y))
- You must be logged in to reply to this topic.
