- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag är då ny på den hära sidan, jag tränar då styrketräning och det har jag gjort i lite över 1 år.
Ålder: född -90
Längd: 177-178cm
Vikt: 70kg (morgonvikt)Stats
Bänkpress: 1a på 85kg och en 3a på 80kg
Militärpress: 5a på 50kg
Sittande Hantelpress: 8a på 22kg
Marklyft: 1a på 115kg (med stukad fot) 😮
Hantelrodd: 3a på 46kg
Knäböj: 8a på 80kg
Skivstångscurl: 4a på 50kgKör just nu 4-days split på högreps(6-10) och efter ett tag kommer jag att prova på ett modifierat mm2k som jag hade förr…
Nuvarande schema:
Dag1: Bröst/Triceps(Mån)
Dag2: Ben/Biceps(Tis)
Dag3: Axlar/Mage(Tors)
Dag4: Rygg/Underarmar(Fre)Det var då lite om mig…
Marklyft
40 x 8
60 x 8
105 x 5 PB
100 x 8 Tangerat PB
117,5 x 1 PBdet är i bottenläget som jag har problemos i
Hantelrodd
37 x 8
37 x 6
32 x 10Wristcurl (bakom ryggen)
40 x 8
40 x 8
40 x 8Skivstångsrodd
65 x 8
65 x 6
65 x 6biffsson wrote:Faan vad roligt att se dig här :up:På vilket sätt har du modifierat MM2K?
Jag har tagit bort Negativerna pga jag inte kan ha någon som passar, vad jag ska sätta in istället för Negativer vet jag faktist inte än, kanske en tung 1RM?
Det är kanske lika bra att slänga upp målen under 2006…
Kroppsvikt: över 75 med inte för mkt fett, huvudsaken rutorna syns
Bänkpress: 1a på åtminstånde 100kg
Marklyft: 1a på 160+ (kanske lite för mkt, men eftersom min fot är paj så blir det ju lite missvisande just nu)
Knäböj: 1a på 120kgAlltså…
15kg + i bänk
42,5kg + i markVet inte hur mkt + det är i böj, innan jag drog på mig fotleds-skadan så gjorde jag iaf en 8a på 80kg
tackar.
Nu i mitten på februari så har jag tränat med fria vikter i 1 år, innan tränade jag med kroppen som vikt, dvs armhävningar, chins hade även ett par hantlar som jag latjade med.
Målen har jag tagit på så vis att de ska inte vara omöjliga att nå
Sällen wrote:Ålder: född -90
Längd: 177-178cm
Vikt: 70kg (morgonvikt)Ålder: född -90
Längd: 177-178cm
Vikt: 75kg (morgonvikt)Det är jag det
Mina PB från denna tränings vecka , nya hårda tag i veckan på nya PB !
Bänkpress 5a@100kg
Marklyft 5a@160kg
Knäböj5a@110kgtänkte att där har du några mål du SKA satsa på att slå när du väger som mig.
för vi är lika långa och gamlaLycka till med träningen
emme wrote:Ålder: född -90
Längd: 177-178cm
Vikt: 75kg (morgonvikt)Det är jag det
Mina PB från denna tränings vecka , nya hårda tag i veckan på nya PB !
Bänkpress 5a@100kg
Marklyft 5a@160kg
Knäböj5a@110kgtänkte att där har du några mål du SKA satsa på att slå när du väger som mig.
för vi är lika långa och gamlaLycka till med träningen
jadu, jag kan ju alltid försöka:D
Lycka till med träning du med:emo-thumb
Bänkpress
20 x 10
30 x 8
40 x 875 x 6 PB
70 x 6
70 x 7Smalbänk
50 x 8
55 x 6
55 x 7Lutande hantelpress
22 x 8
27 x 6 PB
24 x 8Triceps extansion
30 x 8
38 x 5+ fick ont i armbågarna, så tills nästa vecka ska jag leta en annan triceps-övning.Liggande Hantelpress
22 x 8
27 x 6
24 x 7Någon som har en bra tricepsövning som jag kan byta ut Triceps-Extansion med?
Jag har ökat bra av dips. det är ju iof inte bara triceps som arbetar i den men. kanske inte den bästa för just triceps men det funkar bra.
Liggande triceps press är det som tar på mest för mig när jag kör väldigt strikt.
vet inte vilken övningn du menar med Triceps-Extansion. det kanske är liggande triceps press ?Jag ska börja köra enarms triceps övningar nu och prova på hur det känns
liggande triceps Extansion och liggande tricepspress tror jag är ungefär likadana.
Dips har jag rätt svårt att kunna göra, konstigt men sant, har faktist inget ställe att kunna utföra dem.
Kick-Backs har jag provat på förr, rätt sköna, kanske jag kommer att köra lite sånna i framtiden…
jo, men det är så att jag kör hemmaträning, har inget förutom stolar i vardagsrummet jag kan köra dipps på
Körde ett snabbt pass ikväll…
Knäböj
40 x 10
60 x 10
80 x 10 PB
75 x 8
75 x 8Skivstångscurl
45 x 10 PB
40 x 10
40 x 8Nu framöver ska jag köra hårdare på ben, för de känns som de är lite bättre i de nu:)
- You must be logged in to reply to this topic.
